Kahvaltıda Kaçınılması Gereken 6 Meyve Boğa; merhaba sağlıklı

Meyveler, vücudumuzun çalışmasını optimize etmek için iyi olan vitamin ve mineraller içerir. Doğal olarak tatlı bir tada sahip olmanın yanı sıra meyve, sindirim sistemine yardımcı olabilecek ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek lif bakımından da zengindir. Nadiren değil, pratikliği ve özellikleri nedeniyle kahvaltıda da meyve yeriz.

Ancak sabah yememeniz gereken bazı meyveler olduğunu biliyor muydunuz? Eğer yerseniz midede sorunlara neden olacağından korkulur.

Kahvaltıda yenmemesi gereken bazı meyveler nelerdir?

1. Karpuz

Karpuz, sabahları değil, havanın sıcak olduğu öğleden sonra tadını çıkarmak için lezzetlidir. Karpuzun tatlı tadı, yüksek fruktoz seviyelerinden kaynaklanır. Prevention.com tarafından aktarılan, Pittsburgh Üniversitesi'nde tıpta öğretim görevlisi olan Dr. Julia Greer'e göre, insanların yaklaşık yüzde 30 ila 40'ının fruktozu tam olarak ememediğini, bu da şişkinliğe, aşırı gaza ve ishale yol açtığını söyledi.

2. Portakallar

Portakallardan alınabilecek pek çok fayda var. Portakalın içerdiği C vitamini bağışıklık sistemine faydalıdır ve cildi sağlıklı kılar. Bununla birlikte, sabahları çok fazla narenciye yemek mide kramplarına ve ishale neden olabilir çünkü portakallar lif bakımından yüksektir. Fazla C vitamini (günde 2000 mg'dan fazla) mide bulantısı, kusma, mide ekşimesi, şişkinlik, baş ağrısı ve böbrek taşı yapmanıza neden olur. Livescience.com tarafından alıntılanan San Diego'dan bir beslenme uzmanı olan Laura Flores'e göre portakallar yüksek asidik gıdalardır ve bu mide ısınmasına neden olabilir. Asit reflü sorunu yaşayan kişiler, çok fazla portakal yediklerinde kolayca mide ekşimesi yaşarlar.

3. Salak

Bu meyve, C vitamini, kalsiyum, beta-karoten, demir ve tanenler (bir gallik asit türevi) içerir. İçeriğine bakılırsa, tabii ki salak, özellikle kardiyovasküler sağlık için sağlık yararlarına sahiptir. Ancak mide ülseriniz varsa sabahları salak yemekten kaçınmalısınız. Bunun nedeni, salak'ın mide tahrişine, mide bulantısına, kusmaya ve karaciğer sorunlarına neden olabilecek yüksek tanen içermesidir.

4. şeftali (şeftali)

Bu meyve lif bakımından zengindir ve kolesterolü ve kabızlığı azaltabilir. Ama şeftalilerin de sorbitol içerdiğini biliyor muydunuz? Sorbitol'ün sindirimi zordur, bu nedenle gaz üretimine neden olur. Sabah yemek şişkinliğe neden olabilir. Sorbitol, fazla tüketildiğinde laksatiflere bağımlılığı da artırabilir, böylece kolon sorbitol uyaranlarına yanıt vermeyi durdurur ve kas hasarı oluşur.

5. Elma

Kahvaltılık elmaların daha fazla enerji sağladığına inanılıyor. C vitamini ve antioksidanların içeriği sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir. Ama elmanın da şişkinliğe neden olabileceğini biliyor muydunuz? Evet, neredeyse şeftali gibi, yüksek fruktoz ve lif içeriği sindirimi zorlaştırır, bu nedenle kalın bağırsakta fermente edilmesi gerekir. Bu fermantasyonun sonucu gaz ve şişkinliktir.

6. Mango

Olgun mangolardan kaçınmak zordur, tatlı tadı herkesin onları tekrar yemek istemesine neden olur. Dahası, mangoların kendi meyve verme mevsimi var, bu yüzden onu kaçırmak istemiyoruz. Ancak kahvaltıda mango yemek pek doğru değil. Mango, glikozdan daha yüksek fruktoz içeriğine sahiptir. Bu dengesizlik mangoların vücut tarafından emilmesini zorlaştırır. Ayrıca fruktozun sindirimi de zordur. Gaz ve şişkinlik önlenemez. Güne rahatsız bir mideyle başlamak istemez misin?