Erkeklerin ve kadınların üreme sağlığını korumanın 5 anahtarı & Boğa; merhaba sağlıklı

Çoğu insan üreme sağlığının yalnızca hamilelik ve doğumla ilgili olduğunu düşünür, bu nedenle genellikle bir kadın meselesi olarak etiketlenir. Aslında, üreme sisteminin sağlığı, erkeklerin ve kadınların yavrulara bakabilmeleri için eşit derecede önemlidir.

Üreme sağlığı neden önemlidir?

Erkek ve dişi üreme sistemleri, hem şekil hem de onları destekleyen yapılar açısından farklılık gösterir.

Kadın üreme sisteminin organları arasında vajina, uterus (uterus), yumurtalıklar, fallop tüpleri ve vulva bulunur. Erkek üreme sistemi penis, testisler ve skrotumdan (testisler) oluşur.

Yine de, erkek ve dişi üreme sistemlerinin her ikisi de yumurta veya sperm üretmek, korumak ve taşımak için tasarlanmıştır. Özellikle kadınlarda üreme sistemi de gebeliğin sürdürülmesinden ve doğum anına kadar fetüsün gelişim yeri olmasından sorumludur.

Bununla birlikte, çoğu insan üreme sisteminin vücuttaki en kırılgan sistem olduğunun farkında değildir. Üreme sağlığını korumada akıllı değilseniz, ileride çeşitli üreme bozuklukları yaşamanız imkansız değildir. Bunlardan biri, çocuk sahibi olmak zordur.

Erkek ve dişi üreme sağlığını korumak için ipuçları

İşte üreme sağlığını korumak için atabileceğiniz bazı basit adımlar.

1. İyi bir genital hijyen sağlayın

Cinsel organların temizliğini korumak, üreme sağlığını korumaya yönelik bir taahhüt şeklidir. Kirli ve dağınık olmayan seks, partnerinizin sizinle seks yapmak konusunda kesinlikle isteksiz olmasına neden olur. Ek olarak, kirli cinsel organlar, üreme sisteminin çalışmasını engelleyebilecek hastalık riskini de artırabilir.

Genital hijyene özen göstermek karmaşık bir çaba gerektirmez. Sadece ihtiyacın var:

• Her zaman idrar yaptıktan sonra, cinsel ilişkiden önce ve sonra cinsel organları temizleyin.
• Genital bölgenin daima kuru ve nemli olmadığından emin olun.
• Kokulu sabunlar, betel sabunları, deodorantlar, pudralar ve vajinal duş çünkü genital bölgede cilt tahrişine neden olabilir.
• İç çamaşırınızı her gün değiştirin ve kullandığınız pantolonun teri düzgün bir şekilde emebildiğinden emin olun.
• Erkekler için, peniste bakteriyel enfeksiyon riskinden kaçınmak için sünneti düşünün. Sünnet derisinin derisi alınmazsa kir biriktirebilir. Tedavi edilmezse kir birikebilir ve enfeksiyona neden olabilir.

2. Sağlıklı yiyecekler yiyin

Her gün yedikleriniz üreme sağlığınızı etkileyecektir. Sağlıklı ve son derece besleyici yiyecekler yemeye alışkınsanız, vücudunuz daha sağlıklı ve zinde hissedecektir. Üreme sistemine saldıran hastalıklar da dahil olmak üzere çeşitli hastalıklardan da korunursunuz.

Texas Doğurganlık Merkezinde Kadın Doğum Uzmanı (Obgyn), dr. Natalie Burger, doğru beslenme alımının vücudun sağlıklı ve kaliteli sperm ve yumurta hücresi üretmesine de yardımcı olabileceğini söyledi. Sağlıklı yiyecekler aynı zamanda bir kadının vücudunu komplikasyonlar olmadan hamileliğe hazırlar.

Bu nedenle, tabağınızdaki yemeğin karbonhidrat, lif, protein ve iyi yağlar içeren dengeli beslenme ilkelerini karşıladığından emin olun.

3. Güvenli seks yapın

Güvenli seks yapma ilkesi yalnızca kondom kullanımına odaklanmamaktadır. Güvenli cinsel davranış, kendini ve bir partneri cinsel yolla bulaşan hastalık riskinden korumaya yönelik her türlü önleyici eylem olarak tanımlanır. Aslında güvenli seks, planlanmamış bir hamilelikten kaçınma girişimi olarak da yorumlanabilir.

Bir tür güvenli seks oluşturan bazı şeyler şunlardır:

• Prezervatif veya doğum kontrol hapları gibi doğum kontrol hapları kullanmak
• Aynı anda birden fazla seks partneri olmamak
• Cinsel ilişkiden önce ve sonra cinsel organların temizliğini koruyun
• Kendinizin ve partnerinizin cinsel geçmişini kontrol edin ve kontrol edin
• Düzenli zührevi hastalık testleri yapın

4. Sağlığınızı doktorunuzla kontrol ederken gayretli olun

Bazı insanlar hamile kalmayı planlarken sadece üreme sağlıklarını kontrol ettirebilirler.

Gebe kalmayı planlamıyor olsanız bile, gelecekte genellikle semptomsuz görünen çeşitli hastalıkları önlemek için üreme sistemi düzenli olarak kontrol edilmelidir.

Örneğin kadınları etkileyen endometriozis. Uygun tedavi olmaksızın bırakılırsa, bu hastalık kadınların hamile kalmasını zorlaştırabilir. Testislere saldıran bir enfeksiyon, bir erkeğin partnerini hamile bırakmasını da zorlaştırabilir.

Bu nedenle, hem erkeklerin hem de kadınların sağlıklarını rutin olarak kliniklerde, hastanelerde ve sağlık laboratuvarlarında kontrol ettirmeleri şiddetle tavsiye edilir. Genellikle muayene, ebeveynlerden bulaşabilecek enfeksiyon, cinsel yolla bulaşan hastalıklar ve doğumsal hastalık riskine odaklanır.

En yaygın üreme sağlığı kontrolü türlerinden bazıları şunlardır:

• Genel kontrol (tam kan sayımı)
• İdrar muayenesi
• Ultrason
• HSG
• VDRL testi ile sifilis testi gibi zührevi hastalık testleri
• PAP smear

5. Sigara ve likörden uzak durun

Sağlıklı bir yaşam tarzı, bir bütün olarak sağlıklı bir vücuda sahip olmanın anahtarıdır ve bu, üreme sisteminizin çalışmasını da etkileyecektir.

Bu nedenle, eğer sigara içiyorsanız ve alkol içiyorsanız, bu iki kötü alışkanlığı bırakmaya çalışmalısınız. Kolay değil ama güçlü irade ve kararlılıkla imkansız da değil.

Günde bir bardak alkol veya sigarayı azaltarak yavaşlamayı deneyin. Alışırsanız, tamamen bırakana kadar birkaç sigara ve bardak daha alın. Gerekirse aile, eş veya arkadaşlar gibi en yakın kişilerden destek isteyebilirsiniz.

Ayrıca vücudunuzun her gün formda kalması için düzenli egzersiz yapmayı unutmayın. Egzersiz, ideal kilonuza ulaşmanıza ve hamile kalma şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir.

Yeterince uyumakla aynı şekilde. Uyku, vücudun kendi sağlığını korumanın doğal yoludur. Eğer uykusuz kalırsanız, uzun vadede üreme işlevi de dahil olmak üzere sağlığınız üzerinde doğrudan bir etkisi olacaktır.

x