5 Çocuk doğurma çağındaki kadınların sıklıkla yaşadığı beslenme sorunları & Bull; merhaba sağlıklı

Çocuk doğurma yaşı, hamile kalmak için en güvenli ve en olası yaştır. Royal College of Obstetrician Gynecologists tarafından yapılan araştırmaya göre, üreme çağındaki kadınlar 20 ila 35 yaş aralığındaki kadınlar. 35 yaş ve üstü gebelikler, preeklampsi, düşük ve sezaryen ile doğum yapma eğilimi gibi komplikasyonlar açısından daha büyük risk altındadır. Ancak doğurganlık yaşı bir kadının yaşamında ve sağlığında en önemli dönem olsa da aslında çoğu bu yaşta beslenme sorunları yaşamaktadır.

Çocuk doğurma çağındaki kadınların hangi besin maddelerine ihtiyacı vardır?

Üreme çağı, dişi üreme organlarının olgunlaştığı ve düzgün çalıştığı bir gelişim dönemi olduğundan, şu anda birkaç özel besine ihtiyaç vardır. Bu besinler şunları içerir:

1. Folik asit

B vitamini kompleksinin bir şeklidir. Bu besinler, fetüsün rahimdeki gelişimi sırasında (nöral tüp defekti) deforme olmasını önlemeye yardımcı olabilir. Çocuk doğurma çağındaki kadınların ihtiyaç duyduğu folik asit alımı 400 ila 800 mcg civarındadır. Ek formda kendi tüketimine izin verilir.

2. B12

Bu besinler, insan sinir sisteminin gelişimi ve işleyişi için gereklidir. Vücudunuzun genellikle yaklaşık 2,4 mcg'ye ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, hamileyseniz 2,6 mcg'ye, emziriyorsanız 2,8 mcg'ye ihtiyacınız vardır.

3. Omega-3

Sağlıklı beyin ve sinir hücrelerinin yanı sıra kalp hastalıklarının korunmasında yararlı olduğu için önemli bir yağ asididir. Çocuk sahibi olmamayı planlayan bir kadına da bu alımı gerçekleştirmesi tavsiye edilir.

4. Kalsiyum

Kalsiyumun gençlikte doyurulması, yaşlılığınızı yaşamanıza gerçekten yardımcı olacaktır. Çocuk doğurma çağındaki kadınların günde 1000 ila 1300 mg kalsiyum tüketmeleri tavsiye edilir,

5. Ütü

Çocuk doğurma çağındaki kadınlara bu besini günde 19 mg kadar tüketmeleri tavsiye edilir. Ancak hamile kadınlar için önerilen doz 27'dir. Bunun nedeni hamilelik sırasında çok miktarda demir kullanılmasıdır.

Çocuk doğurma çağındaki kadınların sıklıkla yaşadığı beslenme sorunları

1. Beslenme eksiklikleri

Genellikle form kronik yetersiz beslenme veya zayıflık şeklindedir. Bunun nedeni, çocuklukta yetersiz beslenme, sağlıksız beslenme alışkanlıklarına sahip olma veya besin alımına erişim eksikliği (gelişmekte olan ülkelerde yaygın) olabilir. Hemen tedavi edilmezse, bu durum düşük doğum ağırlıklı bebeklerin doğumuna neden olabilir.

2. Ütü

Kadınlar genellikle ilk adet kanamalarının başlangıcından itibaren anemi veya demir eksikliği yaşarlar. Vücut ağırlığı çok düşük olan kadınlarda da anemi yaygındır. Tek başına kadınlar için demir alımı günde 15 ila 18 mg olmalıdır. Bu demir, kırmızı et, sebze ve tahıl gibi gıdalardan elde edilebilir.

3. İyot

İyot içeriği eksik olan bazı bölgelerde iyot hala bir beslenme sorunudur. Çocuk doğurma çağındaki kadınlarda tehlike, iyot eksikliği, daha sonra yavrularda akıl hastalığını tetikleme potansiyeline sahiptir. Hamilelik sırasında da iyot gereklidir.

4. A Vitamini

Başlangıçta A vitamini sadece yeni yürümeye başlayan çocuklara saldırdı, ancak zamanla çocuk doğurma çağındaki kadınlar da A vitamini eksikliğine karşı savunmasız hale geliyor.

5. Obezite

Obezite, artmaya devam eden bir hastalıktır. Genetiğin bir rolü olsa da, çevresel faktörler (yüksek yaşam tarzı alımı, ancak düşük fiziksel aktivite) bu hastalığın nedenlerinin çoğu olmaya devam etmektedir. Bununla birlikte, obezitenin uzun vadeli etkisi, gelecekte kardiyovasküler hastalıklar ve diğer metabolik hastalıklar gibi diğer hastalıkları potansiyel olarak tetikleyebilir.

x