5 Enerji içeceklerinin vücut sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri ve boğa; merhaba sağlıklı

Enerji içeceklerinin tanımına ilişkin bir standart olmamasına rağmen, bu tür içecekler enerjik bir izlenimle pazarlanmaktadır, dayanıklılığı arttırmaktadır veya enerjiyi arttırmaktadır. Enerji içecekleri, madde anlamında, kafein, taurin, vitaminler gibi ana bileşenlerle bazen soda eşliğinde alkolsüz içecekleri ifade eder. Enerji içecekleri ayrıca "tazelemeye" yardımcı olan veya uyarıcı olan diğer bileşenlerle birlikte gelir.

Enerji içeceği tüketimi artık sadece ergenlerde ve yetişkinlerde değil, aynı zamanda ebeveynler, hatta reşit olmayan çocuklar için de giderek daha yaygın hale geliyor, çünkü bu tür içeceklerin tadı genellikle tatlıdır. Bir insanın enerji içeceği içmesinin temel nedeni, tazelenmek ve her zaman aktif kalabilmektir. Ama tabii ki zaten yorgun olsanız bile kendinizi faaliyetlerinize devam etmeye zorlamak sağlığınız için iyi değildir çünkü vücudunuzun sadece uyarıcı içeceklere değil dinlenmeye ihtiyacı vardır, böylece vücudunuz yorgun hissetmez. Ayrıca enerji içecekleri, her paketteki içerik maddelerinden doğrudan vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.

Neden çok sık enerji içeceği içmemelisiniz?

Birçok enerji içeceği vücudun ihtiyaç duyduğu fazla seviyeleri içerir. Çok sık veya günde birden fazla paket içilirse, bu içecek konsantrasyon problemlerine, beslenme dengesizliklerine ve uzun vadede vücuda zarar verebilir. İronik olarak, en tehlikeli bileşim enerji içeceğinin kendisinde bulunan "enerji verici" bileşenler, yani kafein ve şekerdir.

Bazı enerji içecekleri tek bir pakette kafein içeriğini barındırmaz. Kafein, bu tür içeceklerde de bulunan diğer uyarıcı bileşenlere ek olarak "enerji vermenin" ana kaynağıdır. Bir süre tükettikten sonra, bazı insanlar enerji içeceklerinden yeterince kafein aldıkları için bağımlılık yaşarlar.

Yetişkinler tarafından tüketilebilecek kafein sınırı günde 400 mg civarındadır, ancak elbette bu bazı insanlar için daha düşük veya daha yüksek olabilir. Enerji içeceklerinde kafein yaklaşık 70 mg ila 200 mg içerir, bu miktar diğer bileşenlerden, yani genellikle enerji içeceklerinde bulunan guarana'dan artırılabilir. Bir kişi kahve gibi başka kafein kaynaklarını da içerse, kalp için zararlı olabilecek aşırı dozda kafein yaşayabilir.

Şeker, vücut için ana enerji kaynağıdır (glikoz). Genellikle enerji içecekleri, ihtiyacı fazlasıyla aşan glikoz içerir. Dengeli aktivite olmaksızın yüksek glikoz tüketimi, obeziteye ve kan şekeri seviyelerinde artışa neden olacaktır.

2010 yılında yapılan deneysel bir çalışma, enerji içeceklerinde çok fazla kafein tüketmenin beyin performansını engellediğini gösterdi. Enerji içeceklerinin bir kişinin bilişsel yeteneklerini geliştirdiği gösterilmiştir, ancak çok fazla tüketilirse işlevleri azalabilir. Bu çalışmada, 1,8 ml / kg dozunda enerji içeceği tüketiminin konsantre olmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır, ancak üç kat daha yüksek bir doz (5,4 ml / kg) bireylerde konsantre olma yeteneğini azaltacaktır.

Enerji içecekleri ayrıca birkaç başka bileşen içerir, ancak vücuda herhangi bir faydası olmayacak kadar azdır. Ayrıca, genellikle takviye olmaksızın yerine getirilen başka bileşenler de vardır. taurin ve B vitaminleri Özel olarak B vitaminleri için, içilerek absorbe edilemeyen birkaç çeşidi vardır, böylece hemen boşa harcanırlar ve ilk önce absorbe edilebilirler.

Enerji içecekleri tüketmenin sağlık riskleri

Dikkat etmeniz gereken şey, her enerji içeceği paketinin içeriğidir, özellikle de miktarı vücut ağırlığınıza göre ayarlanması gereken kafein. Aşağıdakiler çok fazla enerji içeceği tüketmenin etkileridir:

1. Kalp hastalıkları

Bu, halihazırda kalp sağlığı sorunları olan kişilerde yaşanabilir. Kalp üzerindeki etkilere, kişi kalp sağlığı sorunları yaşamadan önce bile aritmilere neden olan aşırı kafein tüketiminden kaynaklanır. Fazla enerji içeceklerinin tüketilmesi de yüksek tansiyona neden olabilir. Steinke ve meslektaşları tarafından yapılan bir çalışma, günde tüketilen her enerji içeceği için sistolik kan basıncında% 11 veya yaklaşık 10 mm Hg artış gösterdi. Kalp hastalığı geçmişi veya riski olan bir kişi üzerindeki etki, ölüme neden olan kalp yetmezliğidir.

2. Uykusuzluk

Enerji içecekleri kişinin uyanık kalması ve kendini zinde hissetmesi açısından faydalıdır. Bununla birlikte, aşırı tüketimle kötüye kullanılırsa, kişi hiç uykulu hissetmeyebilir. Uykusuzluk durumu, özellikle dikkat dağınıklığı için fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde kötü etkilere sahip olacaktır.

3. Diabetes mellitus

Bu kesinlikle çok yüksek glikoz seviyelerinden kaynaklanmaktadır. Çok sık tüketilmesi, kandaki çok şeker nedeniyle insülin eksikliğine neden olur. Enerji içeceklerinin kendileri zaten yüksek şeker seviyelerine sahiptir ve diğer gıdalardan glikoz eklerseniz, pankreasın insülin hormonunu üretme performansını aşırı yükler.

4. Bağımlılık

Bu durum, genel olarak kafein bağımlılığı durumuyla hemen hemen aynıdır. Bununla birlikte, enerji içeceklerine bağımlılık diğer uyarıcılardan da kaynaklanabilir, bu nedenle vücudun ağır işler yapmak için enerji içeceklerine ihtiyacı vardır. Yüksek dozlarda kafeine bağımlılığın ortadan kaldırılması da çok zor olacaktır, bunun sonucunda bağımlı bireyler uzun süre bile olsa enerji içeceklerini yeniden tüketebilirler. Bağımlılığı durdurmak ve enerji içeceği içmeyi bırakmak istiyorsanız, bir kişi baş ağrısını semptom olarak yaşayabilir. para çekme aka "sakaw".

5. B vitamini aşırı doz

Enerji içecekleri, biri Niasin (B3 vitamini) olmak üzere çeşitli B vitaminleri içerir. B vitamini genellikle küçük miktarlarda gereklidir ve enerji içecekleri veya takviyeleri olmadan tüketilebilir. Bununla birlikte, bir kişi günde birden fazla paket enerji içeceği tüketirse B vitamini zehirlenmesi meydana gelebilir. Neden olduğu semptomlar cilt tahrişi, baş dönmesi, aritmi, kusma ve ishaldir. Sinir başlangıcına ve karaciğer hasarına neden olan hipervitaminoz B durumunu göz ardı etmeyin.