4 Yaşlılıkta işitme kaybını önlemek için ipuçları & Boğa; merhaba sağlıklı

Yaşlandıkça, vücudunuzun çalışma biçiminde bir dizi değişiklik yaşayacaksınız. İşitme kaybı bu değişikliklerden biri olabilir. Yaşlanma işitme kaybı (presbycusis), ağırlıklı olarak yaşlı yetişkinleri etkileyen yaygın bir durumdur.

İşitme güçlüğü çekmeniz, doktorunuzun tavsiyelerini anlamanızı ve uygulamanızı, uyarı uyarılarına yanıt vermenizi ve telefon görüşmelerini, kapı zillerini ve alarmları duymanızı zorlaştırabilir. İşitme kaybı, aile ve arkadaşlarla konuşmaktan zevk almayı da zorlaştırarak izolasyon duygularına yol açabilir.

Yaşa bağlı işitme kaybı en sık her iki kulakta meydana gelir ve onları aynı şekilde etkiler. Bu bozukluk yavaş yavaş ortaya çıktığı için, prebiscusisiniz varsa, işitme yeteneğinizin bir kısmını kaybettiğinizi fark etmeyebilirsiniz. Yaşlanmaya bağlı işitme kaybının birçok nedeni vardır. Çoğunlukla, yaşla birlikte iç kulaktaki gürültü ve değişikliklerden kaynaklanır, ancak aynı zamanda orta kulaktaki değişikliklerin veya kulaktan beyne giden sinir yolları boyunca karmaşık değişikliklerin sonucu da olabilir. Bazı tıbbi durumlar ve ilaçlar da bir rol oynayabilir.

Prebiscusis tedavi edilemez, çünkü bu duruma yaşla birlikte ortaya çıkan duyu hücrelerinin dejenerasyonu neden olur. Ancak işitme kaybı aslında yaşlanmanın önlenebilir bir parçasıdır.

İşitme kaybını önlemek için ne yapmalıyım?

Şu anda, bilim adamları yaşa bağlı işitme kaybını nasıl önleyeceklerini bilmiyorlar. Ancak kulaklarınızı olabildiğince erken koruyarak kendinizi sesin neden olduğu işitme kaybı riskinden korumaya başlayabilirsiniz.

1. Gürültüden kaçının

Yüksek sese maruz kalmanızı sınırlamak, presbikuziyi önlemeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz en iyi şeydir. Kısa bir yüksek sesli gürültü bile durumunuza katkıda bulunabilir. Özellikle hoparlörlerden, kulaklıklardan, kulaklıklardan yüksek sesle müzik; Havai fişekler, motorlar veya ateşli silahlar, yarış arabaları, spor etkinlikleri, motosikletler, motorlu tekneler gibi diğer yüksek gürültü kaynaklarından kaçınılmalıdır. Uzun süre kulaklıkla maksimum ses seviyesinde müzik dinlemeyin.

2. Koruyucu giyin

Birkaç dakikadan daha uzun süre yüksek sesler duyacağınızı biliyorsanız, koruyucu takmayı düşünün.

Gürültülü olarak sınıflandırılan ses ne kadar yüksek? Çığlık atmak için sesinizi yükseltmeniz gerekiyorsa, 1-2 metre uzakta bulunan biri tarafından net bir şekilde duyulabilirsiniz, gürültü işitme duyunuz için ciddi bir risk olabilir. Gürültüden kaynaklanan hasar potansiyeli, bir sesin yüksekliğinden ve ona maruz kaldığınız sürenin uzunluğundan kaynaklanır. Tinnitusunuz varsa veya yüksek sese maruz kaldıktan sonra işitmede zorluk çekiyorsanız, çok fazla sese maruz kalmışsınızdır. Aşırı gürültünün olduğu durumlardan kaçınarak veya durum uzaklaşmanıza izin vermiyorsa kulaklarınızı korumak için kulak tıkacı kullanarak işitme kaybını önleyebilirsiniz.

Gürültüye maruz kalma nedeniyle işitme kaybı riski özellikle fabrika ve ağır sanayi işçileri, nakliye işçileri, askeri personel, inşaat işçileri, madenciler, çiftçiler, itfaiyeciler, polis, müzisyenler ve eğlence endüstrisi profesyonelleri arasında yüksektir. Yüksek riskli bir işte çalışıyorsanız, işyerinizin çalışanlarının duymasını korumak için etkili bir programa sahip olduğundan ve yerel veya eyalet düzenlemelerine uyup uymadıklarından emin olmak için patronunuzla görüşün.

3. İşitme duyunuzu rutin olarak kontrol edin

Rutin işitme testleri için veya ofis tesisinizde rutin KBB kontrolleri sağlandıysa kulaklarınızı bir KBB doktoruna (kulak, burun, boğaz) kontrol ettirin. İşitme testi sonuçlarınızı bildiğinizden emin olun, sonuçları kaydedin ve yıldan yıla değişiklikleri takip edin.

• Kulak kiri tıkanıklığı sorununuzsa, doktorunuza mineral yağ, bebek yağı, gliserin, neti kap sulama veya kulak kirini yumuşatmak için ticari kulak damlaları gibi evde yapabileceğiniz kulak tedavilerini sorun.
• İşitme kaybına kulak zarındaki bir delik neden oluyorsa, kulak temizleyici kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Kulak zarındaki delik işitme kaybına ve akıntıya neden olabilir.
• Otitis media kulak enfeksiyonları en çok çocuklarda görülür, ancak yetişkinler de onları alabilir. Ellerinizi sık sık yıkayarak üst solunum yolu enfeksiyonlarını ve bunları takip eden kulak enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilirsiniz.
• Doktorunuza griple ilişkili kulak enfeksiyonlarının önlenmesine nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun. Hala kulak enfeksiyonlarından şikayet ediyorsanız, daha ciddi hale gelmeden hemen doktorunuza danışın.
• İlaç kullanıyorsanız, doktorunuza ilacınızın ototoksik olup olmadığını veya kulağa zarar verme potansiyeline sahip olup olmadığını sorun. Ayrıca, ikame olarak başka ilaçların kullanılıp kullanılamayacağını sorun. Değilse, dozu azaltıp azaltamayacağınızı sorun - ancak bazen yapamazsınız. Bununla birlikte, doktorunuz istenmeyen yan etkileri azaltmaya çalışırken ihtiyacınız olan ilacı almanıza yardımcı olacaktır.

4. Sağlıklı bir diyet belirleyin: doymuş yağ ve kalori bakımından düşük bir diyet

Dünyadaki birçok epidemiyolojik çalışma, koroner kalp hastalığı insidansı ile kan kolesterol seviyeleri arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir ve doymuş yağ alımı da genellikle yüksektir. Bu hipoteze dayanarak, Rosen ve Acta Oto-Laryngologica dergisinde yayınlanan bir çalışmada araştırmacılardan oluşan bir ekip, Finlandiya'daki iki akıl hastanesinde 40-59 yaşları arasındaki iki popülasyonu 5 yıllık bir süre boyunca test etti. İkinci hastane (B) için bir hastaneye (A) doymuş yağlı diyet ve çoklu doymamış yağ oranı yüksek diyet uygulandı.

Test süresinin sonunda, son hastanede koroner kalp olay oranı önemli ölçüde azaldı. İşitme kaybı da tüm frekanslarda önemli ölçüde iyileşti. 5 yıllık sürenin sonunda iki hastanedeki diyetler değiştirildi. Diyetin değiştirilmesinden dört yıl sonra sonuçlar da değişti: Hastane A'daki işitme kalitesi (önceden yüksek yağlı bir diyetti) iyileşti ve hastane B'deki kalite aslında daha da kötüleşti. Koroner kalp hastalığı görülme sıklığı da benzer bir model izliyor. Finli araştırmacılar, koroner kalp hastalığının önlenmesinde önemli bir faktörün doymuş yağ oranı düşük bir diyet olabileceği sonucuna vardı. Someya'nın bulguları, aynı diyetin işitme kaybını geciktirmede veya hatta tamamen ortadan kaldırmada rol oynayabileceğini öne sürüyor.

Shinichi Someya ve arkadaşları tarafından Cell'de yayınlanan bir araştırmadan bildirilen, kalori sayısını sınırlayan bir diyetin vücudun yaşam süresini ve sağlık süresini uzattığı ve ayrıca yaşla ilgili çeşitli hastalıkların gelişimini geciktirdiği bulunmuştur. yaşlanmaya bağlı kanser, diyabet, katarakt ve işitme kaybı (prebiscusis) - oksidatif stresten kaynaklanan, yaşa bağlı yaygın bir bozukluk. Çok sayıda bilimsel kanıt, düşük kalorili bir diyetin, özellikle diyabetiniz varsa, bu makromoleküllere oksidatif hasarı azaltarak ve / veya oksidatife karşı antioksidan savunmayı artırarak protein, lipid ve DNA'da biriken yaşa bağlı hasarı azalttığını göstermektedir. stres.

İşitme kaybı konusunda ne zaman doktora görünmelisiniz?

İşitme kaybı mümkün olan en kısa sürede kontrol edilmelidir. Bu, kulak kiri oluşumu veya ilaçların yan etkileri gibi diğer nedenleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Doktorunuz işitme testi yaptırdığınızdan emin olmalıdır.

Aşağıdakiler gibi diğer semptomlarla birlikte işitme duyunuzda ani değişiklikler veya işitme kaybınız varsa derhal sağlık uzmanınızla iletişime geçin:

• Baş ağrısı
• Vizyondaki değişiklikler
• Baş dönmesi