Uykusuzluk belirtileri genellikle bu 4 ruhsal bozuklukta ortaya çıkar

İyi uyumakta zorlanmak bedeni ertesi gün yorar. Hareket halindeyken uykulu hale gelirsiniz ve doğru şekilde konsantre olamazsınız. Yaygın olmasına rağmen, uykusuzluğun semptomları zihinsel bozukluğu olan kişilere daha sık rastlama eğilimindedir. Uyumakta zorlanmanıza neden olan bazı akıl hastalıkları nelerdir? Hadi, aşağıdaki incelemelere bakın.

Uykusuzluk nedir?

Uykusuzluk, uykuya başlama güçlüğü, geceleri sık uyanma ve tekrar uykuya dönmekte zorlanma, normalden daha erken uyanma ve uyandıktan sonra tekrar uyumakta güçlük çekme ile karakterize bir uyku bozukluğudur.

Uykusuzluk sadece bir hastalık değil, aynı zamanda bir hastalığın belirtisidir. Nasıl olabilir? Bu uyku bozukluğu diğer sağlık sorunları takip edilmeden ortaya çıkarsa, uykusuzluğa birincil uykusuzluk veya hastalık denir. Genellikle bu, alkol kullanımı veya bazı ilaçların yan etkileri nedeniyle oluşur.

Bu arada, uykusuzluk belirli tıbbi durumlar nedeniyle ortaya çıkarsa, uykusuzluğa ikincil uykusuzluk denir. Genel olarak, bu uykusuzluk belirtileri astım, artrit veya zihinsel sorunları olan kişilerde ortaya çıkar.

Uykusuzluk belirtilerine neden olan zihinsel sorunlar

Aşağıdakiler dahil uykusuzluk belirtilerine neden olan birkaç zihinsel sorun vardır:

1. Depresyon

Depresif hastaların yaklaşık dörtte üçünde uykusuzluk belirtileri vardır. Bu semptomların yaşam kalitesi üzerinde derin bir etkisi vardır ve hastaları intihar girişiminde bulunmaya teşvik edebilir.

Depresyon bir baş belasıdır ruh hali bu da kişinin kendini üzgün, umutsuz, çaresiz ve değersiz hissetmesine neden olur. Tüm bu olumsuz duygular zihninizi meşgul ederek uyumanızı zorlaştırır.

2. Anksiyete bozuklukları

Anksiyete bozukluğu olan yetişkinlerin yaklaşık% 90'ı, orta ila şiddetli uykusuzluk belirtileri yaşadığını bildirmiştir. Anksiyete bozukluğu olan insanlar daha endişeli, aşırı ifade etme eğilimindedir ve başa çıkmakta güçlük çeker.

Vücut zaten yorgun olsa da, sürekli korku, uyanıklık ve endişe, bir kişinin iyi uyumaya çalışmasını zorlaştırır.

3. Panik ataklar

Panik ataklar hızlı kalp atışına, titremeye, baş dönmesine, aşırı terlemeye ve nefes darlığına neden olur. Bu bozukluğa sahip hastaların çoğu, uyku sırasında meydana gelen panik ataklar olan gece panik atakları yaşamıştır.

Gece panik atakları, hasta korktuğu ve uyumaktan kaçınmaya çalıştığı için uykusuzluk belirtileri geliştirebilir.

4. Bipolar bozukluk

Bipolar bozukluk, bir kişinin değişiklikler yaşamasına neden olur ruh hali depresyondan (stres) maniye (kontrolsüz aktif aktivite) kadar aşırılıklar. Bir çalışma, hem depresif hem de manik dönemlerde neredeyse tüm hastaların uykusuzluk belirtileri yaşadığını göstermektedir.

Tıpkı genel olarak depresyon gibi, bu nöbeti yaşayan bipolar hastalar da iyi uyuyamazlar. Bu arada, manik bir olay sırasında, yorgun hissettiklerini unutmalarına neden olabilir, böylece uyumaya başlayamazlar.

Uykusuzluk belirtileri ortaya çıkmaya devam ederse, sonuçları nelerdir?

Uyku, vücudun dinlenme zamanıdır. Yeterince uyumazsanız uykulu, yorgun ve huzursuz olabilirsiniz. Özellikle zihinsel sorunları olan kişilerde. İyileşmeyen uykusuzluk rahatsızlığı hastanın yaşam kalitesini düşürecektir.

Örneğin depresyonlu insanlar. İyi yememe eğiliminde olanlar elbette bağışıklık sistemleri azalacaktır. Virüsler, mantarlar veya bakterilerden kaynaklanan çeşitli enfeksiyonlar ortaya çıkmaya daha yatkındır. Diğer depresyon belirtileri kötüleşiyor.

Ruhsal sorunlarınız varsa uykunuzu nasıl iyileştirebilirsiniz?

Ruhsal sorunlarla ilgili uykusuzluk belirtilerinin üstesinden gelmenin anahtarı, sahip olduğunuz zihinsel sorunları tedavi etmektir. Aksi takdirde, uyku kalitesi en iyi şekilde iyileşmeyebilir veya kolayca nüksetebilir.

Şimdi, zihinsel sorunların üstesinden gelmek için, genellikle ilaç tedavisi, bilişsel davranışçı terapi (CBT), görselleştirme ile inhalasyon tedavisi ve doktorlar tarafından önerilen diğer tedavileri takip edeceksiniz.

Buna ek olarak, uyku kalitesini iyileştirmek için uygulayabileceğiniz, yatma ve uyanma saatlerini planlama gibi ek yollar da vardır. Genelde öğleden sonra 1'de uyursanız, daha erken yatmaya çalışın, yani önceki saati azaltın. Alışmak için birkaç hafta içinde kademeli olarak yapın.

Ayrıca Oku: