Doğru ve uygun multivitamini nasıl seçersiniz?

Sağlığınızı desteklemek için multivitamin almanız gerektiğini hiç düşündünüz mü? Eğer öyleyse, bir multivitamin takviyesi almaya karar vermeden önce, doğru multivitamini seçerken bilmeniz gereken birkaç şey vardır. Ayrıca, şu anda piyasada birçok multivitamin takviyesi türü bulunmaktadır. O halde ekin sizin için iyi ve uygun olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Multivitamin takviyesine ihtiyacı olan var mı?

Şu anda birçok insan besin maddelerinin yetersiz olduğunu bilmiyor. Ciddi bir eksiklik yaşamasanız bile, bu vücut fonksiyonlarının bozulmasına neden olacaktır. Aslında yavaş yavaş çeşitli hastalıklara neden olacaktır. Ayrıca, hamile veya emziren anneler, sıkı bir diyet uygulayanlar gibi beslenme eksikliklerine yatkın bazı yaş grupları için çeşitli hastalık türleri, besinlerin emiliminde bozulmaya neden olur.

Vitamin takviyesinin multivitamin takviyesinden farkı nedir?

Bunca zaman sadece bir tür vitamin veya mineral içeren takviyeler aldıysanız, şu ana kadar tüketmekte olduğunuz şey bir vitamin takviyesidir. Vitamin takviyelerinin aksine, multivitamin takviyeleri daha fazla vitamin ve mineral içerir. En azından bir takviye, 3'ten fazla vitamin veya mineral içeriyorsa, multivitamin olarak adlandırılabilir.

O halde hangisini almam daha iyi, vitamin takviyesi mi yoksa multivitamin mi? Bu durumda multivitamin takviyelerinin vitamin takviyelerinden daha fazla avantajı vardır.

Multivitaminlerin normal vitamin takviyelerine göre daha fazla vitamin ve mineral içeriğine sahip olduğu belirtilmiştir. Böylece bir multivitamin alırsanız, vitamin ve mineral ihtiyaçlarınızın bir kısmı sadece bir tür takviye ile karşılanacaktır.

Multivitamin takviyeleri sadece daha ucuz ve daha verimli olmakla kalmaz, bazı besin maddelerinde eksiklik yaşayan veya eksikliklerin oluşmasını önleyen kişiler için bir çözüm olabilir. Kronik beslenme yetersizliği olan kişilere vitamin takviyesi verilmesi daha uygunken, örneğin kansızlığı olan kişilere demir takviyesi verilmelidir.

Ne tür multivitamin takviyesi seçmeliyiz?

Tüm multivitamin takviyeleri, ihtiyacınız olan tüm vitamin ve mineralleri içermez. Aslında, bazıları düşük olabilir veya belirli besinleri içermeyebilir. Bu nedenle içindeki vitamin içeriğini görmeniz sizin için önemlidir. İyi bir multivitamin takviyesi, en azından A vitamini, B vitamini kompleksi (B3, B5, B6, B7, B9 ve B12 vitaminleri), D vitamini, E vitamini, selenyum ve iyot gibi vitamin ve mineraller içerir.

Bu nedenle, doğru vitamin ve mineral kombinasyonunu sunan bir multivitamin takviyesi seçin. Evet, şu anda günlük ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmış 12 vitamin ve 13 mineral içeren takviyeler var. 12 vitamin ve 13 mineralin birleşimi önemli faydalar sağlayabilir. Dayanıklılığı sürdürmek, hafızayı sürdürmek, hastalıktan iyileşmeyi hızlandırmak, hasarlı vücut hücrelerini yenilemek, görme işlevini teşvik etmek için.

Dozaj nasıl? Alacağınız takviyelerin dozajına dikkat edin, vitamin ve mineral ihtiyacınızın% 100'ünü sağlayan (yaşa ve cinsiyete göre ayarlanabilir) bir multivitamin takviyesi seçmelisiniz.

Bununla birlikte, vitamin ve mineral miktarı günlük gereksinimi aşan bir multivitamin seçmeye dikkat edin, çünkü tüm bu besinleri gıdalardan da alırsınız. Bu durum, bir besini büyük dozlarda tüketmenize neden olabilir ve zehirlenme riski ortaya çıkabilir.

Bu nedenle, çoğu multivitamin günde yalnızca bir kez alınır, ancak zehirlenmeyi önlemek için aldığınız multivitamin takviyelerinin kullanım kurallarına yine de uymalısınız.

x