Daha iyi uyumak için aromaterapi etkili midir?

İyi bir gece uykusu, ertesi gün faaliyetlerinizi iyi yapmanıza yardımcı olacaktır. Daha iyi bir gece uykusu çekmenin birçok yolu vardır. Örneğin aromaterapi kullanarak. Bununla birlikte, daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için aromaterapi kullanmak etkili midir? Hadi, aşağıdaki incelemede gerçeği öğrenin.

Aromaterapi daha iyi uyumak için etkili mi?

Aromaterapi, doğal bitkilerden elde edilen özlere güvenerek fiziksel ve psikolojik sağlığı iyileştirmeye yönelik bir tedavidir. Bu tekniğe uçucu yağ tedavisi de denir çünkü kullanılan ana bileşenler uçucu yağlardır.

Aromaterapi için uçucu yağları kullanmanın, yani doğrudan şişeden solunması veya yardımıyla buhara dönüştürülmesinin çeşitli yolları vardır. difüzör. Ek olarak, cilde sürülebilir ve masaj yapılabilir veya ıslatılması için ile karıştırılabilir.

Aromaterapinin potansiyellerinden biri, bir kişinin daha iyi uyumasına yardımcı olmaktır. Uyku sayfasından başlatılan uçucu yağların aroması, zihni rahatlatmaya ve gergin vücut kaslarını gevşetmeye yardımcı olabilir, böylece genellikle uykuya müdahale eden stresi, kaygıyı ve ağrıyı azaltabilir.

İran Kızılayı Tıp Dergisi'nde yapılan bir araştırma, aromaterapinin yakın zamanda doğum yapmış annelerde uyku kalitesini artırmak için faydalarını bildiriyor.

Toplam 158 anne 2 gruba ayrıldı: bir gruptan gece lavanta yağı kullanması istendi, diğerine koku kullanmadı. Aromaterapi için lavanta yağı kullanan anneler sekiz hafta boyunca daha iyi uyuyabilir.

Daha iyi uyumanıza yardımcı olan bir dizi aromaterapi

Piyasada satılan birçok uçucu yağ bulunmaktadır. Bununla birlikte, uyku kalitesini artırmak için aromaterapi için önerilen birkaç temel yağ vardır:

• Lavanta yağı. Bitkisel kökenli yağ Lavandula angustifolia Bu kokulu aroma, havayı ferahlatır, böylece rahatça uyuyabilirsiniz.
• Sedir ağacı yağı.Bu yağ, sedir ağacının odunundan elde edilir. Cedrus atlantica daha uzun uyumana yardımcı olabilir.
• Bergamot yağı. Latince adı olan portakal gibi görünen bir meyveden elde edilen yağ Narenciye bergamia . Bu yağ zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olarak uykuya dalmanızı kolaylaştırır.

Daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için tüm uçucu yağlar aromaterapiye uygun değildir. Adaçayı, güve otu ve petitgrain uçucu yağlar gibi bazı yağların uyanıklığı artırdığı ve böylece uykuyu bozabileceği bilinmektedir.

Olası yan etkiler

Çalışmalar aromaterapinin daha iyi uyumanıza yardımcı olma potansiyelini göstermiş olsa da, herkes bunu faydalı bulmayacaktır. Aslında kullanımdan sonra sorunlara neden olur.

Bu, bu yöntemi kullanan kişinin uçucu yağlardaki bazı bileşenlere alerjisi varsa ortaya çıkabilir. Aromaterapi için uçucu yağların yanlış kullanımından da kaynaklanabilir.

Uçucu yağların çok güçlü olduğunu bilmelisiniz, bu yüzden aşırı kullanılmamalıdır. Vücudunuza uçucu yağlarla masaj yapmak istediğinizde, jojoba yağı veya badem yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile karıştırın.

Bu yöntemin daha iyi uyumanıza yardımcı olmadığını düşünüyorsanız, durumunuz hakkında doktorunuza danışın. Doktor, nedeni bulmanın yanı sıra uygun tedaviyi belirlemede yardımcı olacaktır.