Vücudun zinde olması için Hac için ayrılmadan önce hazırlık & boğa; merhaba sağlıklı

Hacca gitmeden önce maddi olarak hazırlanmanın ve aşı yaptırmanın dışında, fiziksel sağlık için hazırlık yapmalısınız. Bu hazırlık Kutsal Topraklardaki faaliyetleriniz sırasında bir "sağlık tasarrufu" olarak yapılır.

Böylece hac yolculuğuna çıkmadan önce yapabileceğiniz sağlığınızı nasıl koruyacağınızı bilin.

Hacca gitmeden önce hazırlık yaparken sağlığınızı koruyun

Herhangi bir yere seyahat eden herkes, yolculuğun ve planlarının sorunsuz ilerlemesini ister. Aynı şekilde yola çıkmadan önce her şeyi planlayan ve hazırlayan hacılar, Kutsal Topraklarda ibadet ederken her şeyin yolunda gitmesini umarlar.

Sağlığın korunması, ayrılış gününden çok önce yapılmalıdır. Burada bitmiyor, sağlıklı kalmanın bir dizi yolu hem uçak yolculuğundayken hem de Kutsal Topraklara vardığınızda devam edecek.

Bundan önce, Hacca gitmeden önce bu ipuçlarını hazırlık olarak yapmalısınız.

1. Tıbbi kontrol

Tıbbi kontrol , Hacca gitmeden önce hazırlık aşamasında yapılması gereken önemli şeyler. Burada doktor vücudunuzun Hacca ne kadar iyi davrandığını öğrenmek için bir dizi muayene yapacak.

Tıbbi kontrol sağlık sorunlarını tespit etmeye yönelik önleyici tedbirlerden biridir. Varsa, vücudunuzun hac için yeterince sağlıklı olması için doktorunuz yapmanız gerekenleri size yazacak ve önerecektir.

2. Bol su için, Hacca gitmeden önce hazırlanın

İnsan vücudunun, vücut organlarının işleyişini dengelemek için suya ihtiyacı vardır. İçme suyu, özellikle eklemleri yağlamak, vücutta oksijeni dolaştırmak ve vücut ısısını ve kan basıncı dengesini korumak için birçok faydaya sahiptir.

Genel olarak, bol su içmek vücudun enfeksiyona neden olan bakteri ve virüslerle savaşmaya karşı direncini de artırır.

3. Dengeli beslenerek yiyin

Temel olarak, dengeli bir diyet protein, yağ, lif, kalsiyum ve karbonhidratları içerir. Her zaman servis edilen her yemek menüsüne yukarıdaki malzemeleri dahil edin. Örneğin. pirinç, tavuk veya balık, ıspanak ve içme sütü.

Sebze ve meyvelerde bulunan lifleri yemeyi unutmayın. İçerisindeki vitaminler, mineraller ve antioksidanlar vücudun ihtiyaç duyduğu besin alımını tamamlamaya yardımcı olur.

Dengeli beslenmek enerjiyi artırabilir, sağlığı destekleyebilir ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Hac yolculuğuna hazırlanırken dengeli bir beslenme diyeti uygulayın.

4. Yüksek yağlı gıdalardan kaçının

Pizza, kızarmış tavuk. Patates kızartması ve diğer fast food gerçekten çekici seçeneklerdir. Ne yazık ki. Bu gıdalardaki trans yağlar vücuttaki LDL'yi (kötü kolesterolü) artırabileceği ve vücuttaki HDL'yi (iyi kolesterol) baskılayabileceği için sağlık için iyi değildir.

Ek olarak, işlenmiş gıdalar, sindirim sisteminin sağlığını etkileyebilecek yüksek sodyum içerir. Etkilerinden biri kabızlıktır. Bu yüzden mümkün olduğunca yüksek yağlı gıdalardan kaçının.

5. Her gün C vitamini tüketin

C vitamini, takviyeler de dahil olmak üzere çeşitli sebze ve meyvelerden elde edilebilir. Efervesan formatta C vitamini, D vitamini ve çinko içeren bir bağışıklık takviyesi (suda çözünür tabletler) almak dayanıklılığı artırmada etkilidir. Aynı zamanda, C vitamini dehidrasyonu önlemek için vücuttaki sıvı tüketimini artırabilir.

Bu vitaminin içeriği aynı zamanda vücut dokularını tedavi edebilir ve hasarlı dokunun iyileşme sürecine katkıda bulunur.

Hacca gitmeden önce hazırlanırken her gün C vitamini tüketmeye devam etmeyi unutmayın.

6. Hac yolculuğuna hazırlanırken fiziksel aktiviteye dikkat edin

Fiziksel aktiviteniz olarak egzersiz yapmaya devam edin. Egzersiz, vücudu daha zinde hale getirebilir, kabızlık riskini azaltabilir ve sindirim sisteminin hareketini artırabilir. Sağlık Bakanlığı Hac Sağlık Merkezi Başkanı Dr. Eka Jusup Singka, her sabah en az 30 dakika egzersiz yapabilirsiniz. Örneğin, sabah yürüyüşü, bisiklete binme veya yüzme.

Hacca gitmeden önce fiziksel durumunuzu optimize etmek için yukarıdaki ipuçlarını izleyin. Bu nedenle, Kutsal Topraklara vardığınızda, sağlıklı ve formdasınız.

x