Geçmişte kaslı olsaydınız kas yapmanın daha kolay olduğu doğru mu? & Boğa; merhaba sağlıklı

Kas hafızası veya kas hafızası, vücudunuzdaki kaslar onlara ne yaptığınızı hatırladığında ortaya çıkan bir fenomendir. Örneğin uzun süredir ağırlık çalışması yapıyorsunuz, ancak bir nedenle 3-6 aydır yapmayı bıraktınız. Şimdiye kadar inşa ettiğiniz gücü ve kası kaybetmenize neden olur. Ancak, tekrar egzersize başladığınızda, birkaç hafta içinde kaybedilen kasları sanki geride bıraktıklarınızı hatırlıyorlarmış gibi geri getirebilirsiniz.

Birçok insan buna inanıyor kas hafızası büyük ölçüde sinir sistemi mekanizmalarından kaynaklanmaktadır. Sinir sistemi mekanizması artan gücü açıklayabilir, ancak bir kişinin kas boyutunu nasıl hızlı bir şekilde geri kazanabileceğini açıklamaz.

Kaslar nasıl "hatırlar"?

Diğer hücrelerin aksine, kas hücrelerinin birden fazla çekirdeği (hücre çekirdeği) ve muhtemelen binlerce çekirdeği vardır. Çekirdek, bir hücre kontrolörü olarak işlev görür (bu, kas dokusunun hızlı, eşzamanlı ve koordineli kas büyümesine ve onarımına izin verir) ve kaslarınız, vücuttaki diğer hücrelerden çok daha fazla ve daha karmaşık hücrelere sahip olduğu için, ikisinden biri veya daha fazlası çekirdekler tek başına işini yapamaz.

Daha büyük kaslara sahip olduğunuzda, çok fazla çekirdek eklemeniz gerekir. Kas büyümesi ile çekirdek artışı birkaç çalışmada gösterilmiştir. Steroid alan ve kolayca kas büyüyen kişilerin normalden daha fazla kas çekirdeğine sahip olduğu gösterilmiştir.

Kaslar küçüldüğünde çekirdeğin de kaybolduğuna inanıyoruz. Bununla birlikte, son zamanlarda, çeşitli hayvan modellerini kullanan çalışmalar, kas atrofisinin veya büzülmesinin 3 aya kadar inaktif olduğunu gösterdi, böylece öngörüldüğü gibi çekirdeği kaybetmiyoruz.

Egzersiz yapmayı bıraktıktan sonra bile kaslar aynı sayıda çekirdeğe sahip olduğundan, kaslarınızı eski boyutuna geri döndürmek kolaydır. Yani, bu çekirdek bir 'hafıza hücresi' gibi davranıyor gibi görünüyor. Egzersizi bırakmadan önce ne kadar kasınız olduğunu bilirler.

Kas hafızası nasıl çalışır?

Egzersiz döngüsü sırasında, egzersizi bırakıp / durdurarak ve tekrar egzersiz yaparken gerçekte olan şey budur:

1. Egzersiz, kas büyümesine yol açan bir çekirdek oluşturur

Direnç eğitimi nedeniyle kaslar aşırı yüklendiğinde yeni çekirdekler elde edilir. Daha fazla egzersiz (uygun bir diyetle birlikte), çekirdeğin kas liflerini daha büyük ve daha güçlü yapan kas proteinlerini sentezlemesine izin verir.

2. Azalan / durdurulan egzersiz atrofiye neden olur, ancak çekirdek kalır

Düşüş süresi boyunca, kaslar bir çekirdeğin varlığından dolayı atrofiye karşı savunma yapar. Ve bu azalan egzersiz dönemi devam etse bile, uydu hücreler kaybolsa bile çekirdek kaybolmayacaktır ve kasların küçülmesine neden olacaktır.

3. Spor devam ettiğinde çekirdek hazır ve isteklidir

Bu nedenle, bir alçalma döneminden sonra, daha önce eğitilmiş kaslar, eğitim devam ederken daha hızlı gelişecektir. Kas büyümesinin en zor kısmı (yeni bir çekirdek oluşturmak) yapılmıştır ve çekirdek hemen harekete geçebilir ve protein sentezlemeye başlayabilir.

Neden birçok kişi kas azaldığında çekirdeğin kaybolduğunu söylüyor?

Bunun nedeni, önceki çalışmalarda bağ dokusuna ve diğer hücrelere (uydu hücreleri) ait olan çekirdekleri saymış olmalarıdır. Ve çekirdek, egzersiz eksikliği nedeniyle ya kaybolur ya da ölür. Çalışmada, kas kaybıyla birlikte öldüğü düşünülen kas çekirdeği ile ilgili bir hata vardı. Aslında, inceledikleri çekirdek gerçek kas çekirdeği değildi.

Eski çalışma ile karşılaştırıldığında, yeni çalışma çekirdeği incelemek için farklı bir teknik kullanıyor. Yeni çalışma yalnızca gerçek çekirdekleri sayıyor ve çekirdek sayısının azalmadığını görebiliyoruz.

x