Gece geç saatlerde uyumanın sağlığa birçok faydası vardır

Günde yeterince 7-9 saat uyumanın faydalarını arayan ve geç kalmanın sağlık riskleri konusunda uyarıda bulunan sayısız sağlık bilgisi var. Ancak, geç saatlere kadar ayakta kalmanın sağlık açısından daha önce bilmediğiniz birçok faydası olduğu ortaya çıktı. (Şşşt… Gece geç saatlerde uyumayı sevenlerin beyinlerinin daha ince olduğu söyleniyor!)

Gece geç saatlere kadar uyuyan insanların yaratıcılığı yüksektir.

Bir programa gidip uyanan insanlar daha üretken olabilir, ancak geç kalanlar daha yaratıcı insanlardır. Bunun nedeni, günlük bir rutine girmenin, sahip olduğunuz az zamanla mümkün olduğunca çok neler yapabileceğinizle ilgili olmasıdır.

Sabah uyananlar, sabahlarını spor salonuna gitmek, kafede mola vermek ve işe gitmek gibi olağan rutinlerini yaparak geçirirler. Sabah 6'da uyandığınızda, genellikle saat dokuzda kendinizi yorgun hissedersiniz, bu da öğleden sonra saat beşte yorgun olduğunuz anlamına gelir. Genellikle güne bir enerji patlamasıyla başlarsınız, ancak öğleden öğleden sonraya kadar, zaten çok sıkı olan enerji tarafından zaten işkence hissediyorsunuz.

Gece geç saatlerde uyumayı sevenlerin tam tersi. Çalışmak ve her zamanki gibi aktiviteler yapmak, yeni şeyler yaratmak için gece vaktinden yararlanırlar. Ve sabahları vakit geçirmek için enerjileri sabit kalacak. Ve bu, Milano'daki Katolik Kutsal Kalp Üniversitesi'nden bir araştırma ekibi tarafından kanıtlandı ve geç saatlere kadar ayakta kalmaktan hoşlanan insanların sorunlara erken kalkanlardan daha yaratıcı ve orijinal çözümler geliştirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu keşfetti.

Dahası, Alberta Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, erken kalkmaktan hoşlanan dokuz kişinin, geç uyumayı seven 9 kişiyle karşılaştırdığında. İkinci grup, bir merkezi sinir sistemi artışı yaşadı, böylece motor korteks ve omurilik uyarılabilirliğini artırdı. Bu, geç saatlere kadar ayakta kalan insan grubunun genel olarak daha yüksek bir enerji artışına sahip olduğu anlamına gelir, bu da neden daha erken bir uyku programına ayak uydurmakta zorlandıklarını açıklayabilir.

Aynı şey, 2009 yılında Belçika'daki Liege Üniversitesi'nden bir araştırma ekibi tarafından da bulundu. Geç saatlere kadar ayakta kalmaktan hoşlanan insanların, 10 saat geç kaldıktan sonra bile odak ve dikkat ile ilişkili alanlarda daha yüksek beyin aktivitesine sahip olduklarını bildirdiler. yeterince uyuyan ve sabahları uyanan insanlardan.

Geç yatmayı seven insanlar strese karşı daha bağışıktır

Gün içinde geç uyuyanlar ve uyananlar genellikle tembel insanlar olarak görülebilir ve aktivitelere başlamak için çok zaman kaybedebilirler. Ancak geç uyananlar, zamanında uyuyan ve uyananlara göre gün içinde daha iyi bir ruh hali içindedir.

Uzmanlar, sabah uyanma nedeniyle kötü bir ruh hali içinde olma eğiliminin, bir seferde çeşitli aktivitelerle ilgilenmek ve gün boyunca meşgul olmaya devam etmek için daha uzun sabah aktiviteleri ile ilişkili olduğuna inanıyor, bu nedenle daha hızlı sinirli, sinirli ve nihayetinde enerji eksikliği hissedin. Öte yandan, geç kalmayı ve daha sonra uyanmayı seven insanlar gün hakkında daha rahat hissederler.

Westminster Üniversitesi'nden araştırma ekibi, iki gün boyunca günde sekiz kez farklı uyku programlarına sahip 42 gönüllünün tükürüğünü analiz etti. Tüm örnekleri inceledikten sonra, zamanında uyuyan ve daha erken uyanan kişilerin, geç kalan ve geç uyananlara göre stres hormonu kortizol seviyelerinin daha yüksek olduğunu buldular. Erken kalkanlar ayrıca daha sık baş ağrısı, soğuk algınlığı ve vücut titreme ve kas ağrıları bildirdiler - bu da ruh halini daha da düşürdü.

Genellikle geç saatlere kadar ayakta kalan insanların IQ'su daha yüksektir.

London School of Economics and Political Science'ta evrimci bir bilim adamı olan Satoshi Kanazawa, gece geç saatlerde uyuyanların neden bu avantaja sahip olduğuna dair bir açıklama yapıyor. Ona göre insanlar evrimsel olarak gün içinde daha aktif olacak şekilde tasarlanmıştır çünkü insanlar karanlıkta göremezler ve bu nedenle gittiğimiz yönü yönlendirmek için ışığa ihtiyaç duyarlar. Bu yüzden gün doğumunda uyanmaya ve gece uyumaya "programlandık".

Kanazawa devam etti, daha zeki bir birey kasıtlı olarak bu evrimsel "kadere" isyan etti ve bu nedenle bütün gece uyanık kalmayı ve gün doğumunda uyumayı seçti.

Kanazawa'nın araştırması, yeni evrimsel kalıplar yaratanların (atalarımız tarafından geliştirilen normal kalıplarla devam edenlere kıyasla) en ilerici insan grubu olduğunu gösteriyor. Sonuçta, ilk değişenler, yeni bir şey arayışındaki basmakalıplardan kurtulmaya cesaret edenler, her zaman bir toplumdaki en ilerici ve zeki olanlardır.

Madrid Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, 1000 ergenin sirkadiyen ritimlerine (vücut saatleri) baktılar ve ardından akademik performanslarını ve genel zekalarını değerlendirdiler. Bunların yaklaşık yüzde 25'i zamanında yatıp sabah uyanan çocukları, yüzde 32'si gece geç saatlerde uyumayı sevenler ve geri kalanı arada kalan çocuklar.

Geç kalmayı seven grup, diğer iki gruptan daha yüksek kalitede tümevarımsal akıl yürütme gösterir. Tümevarımsal akıl yürütme, beynin genel zekayı ölçen bilişsel yönüdür ve akademik performansı çok tahmin edebilir. Gece geç saatlerde uyuyan grup, daha sonraki bir tarihte takip edildiğinde daha iyi kariyer ve daha yüksek gelir elde etme eğilimindeydi.