Maden suyu, su ve soda: Neyse, fark nedir?

Maden suyu, restoranlarda veya kafelerde yaygın olarak sunulan bir içecektir. Pek çok insan merak ediyor, eğer maden suyu içerseniz gerçekte ne etkisi olacak? Maden suyu sağlık için iyi mi yoksa tam tersi mi? Aşağıdan kontrol edin.

Maden suyu karbonatlı sudur

Köpüklü su, berrak, renksiz, kokusuz ve tatsız bir sıvı olan bir içme suyu çeşididir. Temel olarak, köpüklü su doğal olarak karbonatlanmış sudur, kabarcıklar doğal kaynaklardan veya doğal olarak karbonatlanmış kuyulardan gelir.

Bununla birlikte, bazı üreticiler, içine karbondioksit ekleyerek daha da fazla karbonat yapar, böylece su daha köpüklü olur. Maden suyu gelince (meşrubat) yine de sodyum bikarbonat, tatlandırıcılar veya tuz gibi maddelerle eklenir, böylece tadı daha lezzetli olur.

Peki bu kıvılcım suyu sağlıklı mı? Bu, seçtiğiniz maden suyu türüne bağlıdır. İçecek üreticileri tarafından üretilen çeşitli maden suyu türleri vardır. Tabii ki türler ayrıca ve içerik olarak farklıdır.

En sağlıklı maden suyu, köpüklü maden suyu türüdür. Ayrıca tadı ve aroması olan ve kesinlikle daha az sağlıklı olan maden suyu da vardır.

Maden suyu sağlık için iyi midir?

Healthline sayfasından yapılan raporda, temelde şu anda karbonatlı su veya sodalı suyun vücuda zararlı bir içecek olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur. Şeker ve aroma eklenmeden yapılan maden suyu, kalorisiz ve vücut ağırlığını korumak için güvenli olma eğiliminde olan bir içecektir. İlginç bir şekilde, maden suyu vücut için başka faydalara sahiptir.

Verywell Health sayfasından alıntılanan Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre, bu kabarcıklar tarafından verilen normal su her an içilebilir. Beğendiyseniz, devam edin ve genellikle içtiğiniz su ile bir seçenek olun.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki hastalık önleme ve kontrol ajansı CDC, bu tür içeceklerin yerine saf köpüklü suyu (hiçbir katkı maddesi içermeyen) önermektedir. meşrubat veya diğer yüksek kalorili içecekler.

Köpüklü suyu tercih etmek istiyorsanız, tabii ki sorun değil, ancak besin değerini okumak konusunda daha dikkatli olmalısınız. Çünkü, gerçekten tatlandırıcılar ve diğer katkı maddeleriyle dolu olan köpüklü suyu, aslında sadece karbondioksitle dolu olan köpüklü sudan ayırt edebilmelisiniz.

Maden suyunun faydaları nelerdir?

Yutma yeteneğini artırın

Bir araştırma, köpüklü suyun yetişkinleri yutma yeteneğini geliştirebileceğini gösteriyor. Bir çalışmada, 16 sağlıklı insandan farklı sıvıları defalarca yutmaları istendi. Maden suyu içerken, yutma kabiliyetinin daha iyi olması için yutmadan sorumlu sinirlerin çalışmasını uyardığına dair kanıt vardır.

Doygunluğu artırın

Maden suyu, sade sudan daha çok açlığı geciktirebilen bir içecek türüdür. Maden suyu, yiyeceklerin midede daha uzun süre kalmasına yardımcı olabilir, böylece insanlar midelerinin hala dolu veya dolu olduğunu hissederler.

Bu nedenle iştahını bastırmak veya yiyecek porsiyonlarını azaltmak isteyen kişiler için şekersiz soda alternatif olarak kullanılabilir.

Kabızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olur

Kontrollü bir çalışma, kronik sindirim sorunları olan 21 kişiyi içeriyor ve inceledi. 15 gün soda verildikten sonra, sindirim durumlarında önemli bir iyileşme oldu.

Ayrıca inme geçiren 40 yaşlıyı içeren 2 haftada yapılan bir çalışmada, gazlı su içen grupta, sade su içenlere göre bağırsak hareketlerinin sıklığının ortalama 2 kat daha aktif olduğu görüldü. Çalışma katılımcıları ayrıca kabızlık semptomlarının daha hafif göründüğünü bildirdi.

x