5 Daha erkeksi görünmesi için hızlı bir şekilde sakal nasıl uzatılır?

Bazı erkeklerde sakalın olması erkeksi bir izlenim yaratabilir. Ne yazık ki, tüm erkekler kolayca sakal bırakamaz. Ama endişelenmene gerek yok. Aşağıdaki yollar sakalınızı daha hızlı uzatmanıza yardımcı olabilir.

Hızlı sakal nasıl uzatılır

Sakallar genellikle erkekler 18 yaş ve üzeri ergenlik dönemini geçtikten sonra ortaya çıkar. Başlangıçta ince bir bıyık ve ardından çene kılları ile karakterizedir. Tellerin yüzeye çıkması, gür olması ve büyüleyici bir sakal oluşturması yıllar alır.

Nasıl sakal uzatılacağını tartışmadan önce, sakalların nasıl oluştuğunu daha iyi anlarsınız. Araştırmalar, sakalın büyümesinin testosteron hormonundan, daha doğrusu DHT'den (dihidrotestosteron) etkilendiğini göstermektedir.

Erkeklerde DHT seviyeleri farklıdır. Seviyeler düşükse, sakal sahibi olma olasılığı biraz daha fazla çaba gerektirecektir. Rahatla, henüz pes etmiyorsun.

Aynı anda testosteron üretimini artıran sağlıklı bir yaşam tarzı benimserseniz DHT seviyeleri artabilir. Sakal büyümesini teşvik etmenin bazı beklenmedik yolları.

1. Egzersiz

Sakal bırakmanın tek yolu egzersiz yapmak olabilir kim düşünebilirdi? Evet, bu fiziksel aktivite, foliküllerdeki saç büyümesini uyaran kan akışını artırabilir. Saç kökleri, saçın büyüdüğü alanlardır.

En çok tavsiye edilen sporlar kuvvet antrenmanı ve ağırlık kaldırmadır. Bu egzersizi, koşma gibi diğer egzersizlerin bir kombinasyonu ile düzenli olarak yapabilirsiniz. koşu yapmak veya bisiklete binme.

2. Bir diyet uygulayın

Egzersiz dışında diyetle beslenme de testosteron seviyelerini etkiler. Sadece bu değil, yiyeceklerin bir kısmı da testosteron miktarını etkiler. Sakal bırakmak istiyorsanız, yapabileceğiniz başka bir yol da sağlıklı bir diyet uygulamaktır.

Aşağıdaki gıdalardan bazıları testosteron seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir:

• Tavuk ve somon gibi yağsız protein içeren yiyecekler
• Tavuk veya sığır karaciğeri gibi demir içeriği yüksek yiyecekler
• Tohumlar ve kuruyemişler
• Avokado gibi sağlıklı yağlar içeren yiyecekler
• Fasulye, istiridye ve mantar gibi çinko içeren yiyecekler
• A, B, C, D ve E vitaminleri açısından zengin meyve ve sebzeler.

Yemek seçeneklerinin yanı sıra yemek porsiyonlarınıza da dikkat edin. Nedeni, aşırı kilolu veya obez olmak, sakal büyümesi için önemli olan testosteron üretimini azaltabilir.

3. Yeterince uyuyun

Uyku, vücudunuzun genel sağlığı için çok önemlidir. Aslında uyku da sakal bırakmanın bir yoludur. Siz uyurken testosteron salınır. Uykusuzsanız veya uyku kaliteniz düşükse, testosteron üretimi bozulabilir.

Yeterince uyumanız için uykunuzu tekrar düzeltin. Yatakta cep telefonunuzla oynamak veya öğleden sonra kahve içmek gibi uykunuzu bozabilecek şeylerden kaçınmaya çalışın.

4. Bir doktora danışın

Düşük testosteron nedeniyle sakal sahibi olmayı zor bulan erkekler için doktor yardımına ihtiyaç duyulabilir. Özellikle testosteron üretimini artırmak için demir ve demir gibi belirli takviyeleri eklemek isteyenler için.

Doktorunuz size yeşil ışık yaktıysa, çeşitli ek ürünlerle sakal nasıl ekilebilir.

5. Sağlıklı çene cildini koruyun

Sakal bırakmanın son yolu çene derisini temiz ve nemli tutmaktır. Çenenizde belirmeye başlayan küçük saçlara dikkat edin. Sakal büyümesini teşvik etmek için zeytin veya avokado yağı gibi uçucu yağları kullanabilirsiniz.

Saç derisi için tasarlanmış saç uzatma ürünlerini kullanmayın. Bunun nedeni, kafa derisi için olan ürünlerin cildi kurutması veya tahriş etmesi için yüz cildinizden çok daha sert olmasıdır.

Sakal bırakmanın birçok yolu vardır. Ancak herkes aynı faydaları yaşamayacaktır. Uzayan bir sakalın beklentilerinize uyması için sabır ve disiplin gerekir.

Ancak sakallı olmanın gerçekten ekstra bakıma ihtiyacı olduğu vurgulanmalıdır. Düzgün bir şekilde bakımı yapılmayan bir sakal olan Yale Tıp sayfasından bildirimde bulunmak kaşıntı, kepek, akne ve hatta cilt tahrişine neden olabilir.

Bu nedenle, sakal bırakmayı ve daha sonra sakal bırakmayı düşünüyorsanız, düzenli olarak sakalınızı temizlemek için zaman ayırın. Unutmayın, tahriş olmaması için güvenli ve çenenizin cildine uygun sakal bakım ürünlerini tercih edin.

Fotoğraf Kaynağı: Sakal Kaynağı.