Bir pandeminin ortasında hastaya bakarken kendinize dikkat etmeniz için ipuçları & boğa; merhaba sağlıklı

İster fiziksel ister psikolojik olsun, kişinin kendi sağlığını korumak, bir aile üyesine veya kronik hastalığı olan birine bakarken önemlidir. İyi bir sağlık tarafından desteklenmeden ebeveynlik yeteneğiniz azalabilir. Bu nedenle, bir pandeminin ortasında kronik bir hastalığı olan birine bakıyorsanız, aşağıda hasta bir kişiye bakarken kendinize nasıl bakacağınızı öğrenin.

Bir pandeminin ortasında kronik hastalığı olan insanlara bakarken kendinize dikkat etmeniz için ipuçları

Birine bakmak, sadece bakılan kişi ile vakit geçirmek anlamına gelmez. Ancak kendinize de zaman ayırmalısınız.

Temizliği koruyun

Kendinizi ve ev ortamını temiz tutmayı unutmayın. Kronik hastalara yardım etmeden önce ve sonra ellerinizi temizleyin. Ellerinizi en az 20 saniye boyunca akan su ve sabun kullanarak durulayın.

Ayrıca, özellikle idrara çıktıktan veya dışkıladıktan sonra, bakılan birine yemek hazırlarken ellerinizi yıkayın. Dışarı çıkmadan ve eve döndükten sonra ellerinizi temizlemeyi unutmayın.

Kısacası, kişisel hijyen ve korunan bir ortam da hastalığa yakalanma riskinizi azaltır. Yine de aile üyelerine bakma sorumluluklarını yerine getirebilirsiniz.

Sağlığa dikkat edin

Kronik hastalığı olan bir kişiye bakmak, sadece bakılan kişinin ihtiyaçlarına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kişinin kendi sağlığına da dikkat eder. Bir pandeminin ortasında hastayla ilgilenirken kendinize bakmak, kendi sağlığınıza dikkat etmektir.

Sağlığa dikkat etmek, besin açısından zengin ve sağlıklı bir diyet benimsemek gibi tüketilen gıdalardan başlatılabilir. Sadece bu da değil, öğünlerinizi atlamamaya çalışın.

Ardından, fiziksel olarak aktif kalarak formda kalın. Günlük aktiviteleriniz için vücudunuzu sağlıklı tutmak için günde en az 30 dakika fiziksel aktivite yapın.

Yapılabilecek fiziksel aktivite örnekleri ev ortamında yürüyüş yapmaktır. Ev dışında fiziksel aktivite yapmak üzereyken bir pandemi meydana geldiği için, diğer insanlardan uzak durmak gibi önerilen önerileri uygulayın.

Break

Yeterli dinlenme, hasta bir kişiye bakarken kendinize bakmanın bir yoludur. Her gün en az 7-8 saat dinlenmeye çalışın. Yeterince dinlenmezseniz kendinizi zorlamayın.

Kendinizi yorgun bulmak, kendinizi sürekli hasta bir aile üyesine bakmaya zorlamaktan daha iyidir. Bu nedenle, yorgun olduğunuzda aile üyelerinden veya başkalarından yardım istemekten çekinmeyin.

Stres Yönetimi

Kronik hastalığı olan insanlara bakarken, yardım etmeniz gereken bazı ihtiyaçları vardır. Kendiniz için günlük aktiviteler yapmak bazen yorucudur, özellikle de mevcut pandeminin ortasındaki durumla birlikte kronik hastalığı olan insanlara yardım etmeye gelince. Bu nedenle, bu pozisyondaki insanlar kendilerini stresli hissedebilirler, ancak bu sadece doğaldır.

Kronik hastalığı olan bir kişiye bakarken kendinize iyi bakmanın en iyi yolu, zevk aldığınız aktivitelere katılarak stresi yönetmektir. Belki oynuyormuş gibi hatırlayabilirsin yapı taşları önce çocuklukta favori.

Ardından, izleme şansınız olmayan bir filmi izleyin. Ayrıca, aile üyelerinize bakarken uzun süredir bir kitap rafında "oturan" bir kitaptan bölüm bölüm yavaş yavaş tamamlayabilirsiniz.

İç huzuru korur

Stresi yönetmenin yollarını yapmış olsanız bile, bazen düşüncelerinizin yükü hala üzerinizde kalıyor. Tek başına stres semptomları, bir kişinin sağlığını bilinçsiz bir şekilde etkileyebilir.

Bu nedenle, bir bakıcının iç huzuru ve kendini hastalıktan korumak için bir planı olması önemlidir. Bunun bir yolu, kritik hastalık sigortası gibi sağlık sigortasına sahip olmaktır.

Başlıklı çalışmadan sonuçlandığı gibi İç Huzur: Sağlık Sigortası Stres ve Kortizol Seviyelerini Azaltır - Kenya'da Rastgele Bir Deneyden Elde Edilen Kanıtlar Sağlık sigortasına sahip olmak kortizol seviyelerini düşürür ve stres seviyelerini düşürür.

Araştırmadaki araştırmacılar, sağlık sigortası yaptırırken daha sakin bir zihin tarafından tetiklendiğini savundu. Sağlık sigortasına sahip olmak, hastalık yaşadığınızda kendinizi mali yüklerden korumak açısından yararlıdır. Sakin bir zihin ve stres değil, sizi rahatsız edebilecek hastalık riskini de azaltır.

Sonuç olarak, hasta olduklarında aile üyelerine bakmak kolay değildir. Bu nedenle, bir pandeminin ortasında kronik hastalığı olan insanlara bakarken yine de kendinize, özellikle sağlığınıza dikkat etmeniz gerekir. Kendi sağlığınıza dikkat etmenin yanı sıra, yorgunluktan kurtulmak ve iç huzuru sağlamak için zaman ayırarak kendinizi stresten koruyun.