Güvenli, sağlıklı ve stressiz sosyal medya oynamanın ipuçları

Sosyal medyaya erişim, birçok insanın hayatında ayrılmaz bir alışkanlık haline geldi. Bugünlerde hemen hemen herkes, ister sadece arkadaşlarıyla haber alışverişinde bulunmak isterse oradaki son durum hakkında bilgi almak için olsun, akıllı telefonlarında otomatik olarak bir sosyal medya hesabı açacak.

Bununla birlikte, sosyal medya aracılığıyla sosyalleşmenin kolaylığının çoğu zaman anlaşılmaması, ruh sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Dahası, ne yazık ki her zaman önleyemeyeceğimiz oldukça fazla olumsuz içerik var. Öyleyse, stressiz olabilmemiz için sosyal medyayı oynamanın güvenli bir ipucu var mı?

Sosyal medyayı oynamak için akıllıca ve güvenli ipuçları

Pek çok insan sosyal medya oynamanın zihinsel sağlığa geri tepebileceğinin farkında değil. Öyleyse ne yapabiliriz?

1. Okumak istediğiniz içeriği seçin

Her gün sizi sıcak hissettiren suçlar veya siyasi konular hakkında daha fazla haber var.

CNN'den alıntılanan, travma sonrası iyileşme konusunda uzmanlaşmış bir psikoterapist olan Susanne Babbel, insan beyninin sürekli olarak kötü ve travmatik şeylerle "beslendiğini" (bu durumda olumsuz sosyal medya içeriği), stresle başa çıkma çalışmalarını yavaşlatabileceğini açıkladı.

Sonunda, olumsuz içeriğe çok sık erişmek, stresli hissetmeye devam etmenize neden olabilir, böylece bilinçsizce kaygı ve korkuya aşırı (paranoyak) mantıksız bir tepki uyandırırsınız.

Dolayısıyla, okumak istediğiniz içeriği filtrelemek için çoğu sosyal medya sitesinde bulunan sessize alma veya engelleme özelliğini kullanabilirsiniz.

Sosyal medyayı oynarken daha güvenli ve sakin olmak için, yalnızca takip et olabildiğince tarafsız ve nefret veya suç yaymayan güvenilir resmi hesaplar.

2. Takip et sadece en yakın ve en güvenilir arkadaşlar

Zaman çizelgenizde bulunan içeriği filtreleme konusunda daha akıllı olmanın yanı sıra, takip ettiğiniz kişilerin (takip et) en yakın ve en güvendiği kişidir. Aşağıdaki "kotanızı" yalnızca belirli kişilerle ciddi şekilde sınırlayabilirsiniz. Bu yöntem, aldatmaca sorunlarının ve nefret dolu içeriğin size yayılmasını sınırlamayı veya önlemeyi amaçlamaktadır.

Öte yandan, düşüncenizi tam olarak anlayamaz veya değiştiremezsiniz. devamındaki. Bazı insanlar bazen sosyal medyada başkalarına korku, sorun ve hatta nefret yaymaya katkıda bulunduklarının farkına varmazlar.

Buna sahipseniz, görmek ve almak istediklerinizi yine de filtreleyebilirsiniz. Ancak unutmayın: Onu hemen kınamak doğru adım değildir, çünkü muhtemelen onu kınama hakkına sahip olduğunu iddia edecektir. İleti sosyal medyada ne isterse.

O zaman güvenli yol, yapabilirsin sessiz o kişi, yakın bir arkadaşınızsa veya içerik sizi gerçekten rahatsız ediyorsa takip etmeyi bırakın ve hesabı bloke edin. Bu yöntem, sorumsuz kişilerin gönderilerini görerek duygusal ve psikolojik istikrarınızı rahatsız hissetmekten korumanıza yardımcı olabilir.

Rahatlayın, siber uzayda engelleme, gerçek dünyada mutlaka arkadaşlarınızı kırmak anlamına gelmez. Sadece yaydığını kestin çünkü bu seni strese sokar ve korkutur. Gerçek dünyada, o kişiyle etkileşimde bulunup bulunmamayı seçmekte hala özgürsünüz.

3. Kelimeyi yayarken dikkatli olun

Zaman çizelgenizde bulunan içeriği ve insanları gözden geçirdikten sonra, şimdi kendinizi düzeltme zamanı. Negatif içerik yayan kişilerden ve hesaplardan kaçındıysanız, tartışma haline gelme riski taşıyan herhangi bir şeyi yaymaktan da kaçınmanız gerekir.

Bu içeriği düşünebilirsiniz veya İleti - yaymanız halka yayılmak için iyidir. Ancak herkes sizinle aynı fikir ve kanaate sahip değil. Herkes içerik konusunda sizinle aynı ilgi alanlarına ve ilgi alanlarına sahip değildir.

Bu nedenle, sosyal medyayı oynarken güvende kalmak için içeriği dağıtırken de dikkatli olmanız gerekir. Pek çok insan için olumlu yararları olacağı kesin olan tarafsız bilgi ve içeriği yaygınlaştırın.

4. Sosyal medya kullanımınızı sınırlandırın

Facebook, Twitter veya Instagram zaman çizelgelerinde uzun süre gezinmek eğlencelidir. Ancak maalesef bu hobi zamanla bağımlılık yapabilir.

Sizi gerçekten strese sokan olumsuz içeriğe sürekli olarak maruz kalmamak için, içeriğe erişmek için zamanınızı sınırlandırın.

Şimdiye kadar, güvenli sosyal medya erişimi için bir zaman sınırı sağlayan hiçbir araştırma yapılmadı. Ancak, kendiniz için makul olduğunu düşündüğünüz bir zaman sınırı belirleyin. Örneğin, sosyal medyayı günde en fazla 1-2 saat oynamayı hedefleyebilirsiniz.

Ardından süreyi belirli bir zamana bölün. Örneğin işe giderken 15 dakika sosyal medyayı kontrol etmek, 15 dakika öğle yemeğinde, 20 dakika eve giderken ve geri kalanı yatmadan önce.

Alıştığınızda, süreyi daha da kısaltmaya başlayın. Günde sadece 1 saatten sosyal medyayı sadece boş zamanlarında oynamaya kadar.