Neden yemek yedikten sonra uyuyamıyorsun? merhaba sağlıklı

Yemek yedikten sonra uykulu hissetmek oldukça sık meydana gelen bir şeydir, bu nedenle yemekten hemen sonra uyumaktan kaçınılamaz. Farkında olmadan bunun sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Hiç yemek yedikten sonra uyudunuz mu ve midenizin üstü sıcak mı? Bu bir sonuçtur. Yemek yedikten sonra uyumak uykuyu rahatsız eder ve başka etkileri de olabilir.

Yemek yedikten hemen sonra uyumanın tehlikeleri nelerdir?

Yemek yedikten hemen sonra yatmak uyku kalitenizi optimum düzeyde tutmayabilir, hatta felç gibi hastalıkların riskini artırabilir. Yatmadan birkaç saat önce akşam yemeği yemek en iyisidir. Çok acıktıysanız ve yatmadan önce yemek yemeniz gerekiyorsa, meyve gibi sindirimi kolay yiyecekleri seçmeli ve küçük porsiyonlarda yemelisiniz.

Yatma vaktine yakın ağır bir yemek yerseniz, aşağıdaki gibi sonuçlarla karşılaşırsınız:

1. Mide ekşimesi

Yatma vaktine yakın yemek yerseniz, yağ oranı yüksek yiyecekler yemeyi bırakın, kendinizi tok ve şişkin hissedeceksiniz. Üstelik yedikten hemen sonra yatmak göğüste ağrılı yanma hissi, yani üst midede veya bazen boğazda asit reflü nedeniyle oluşan yanma hissidir. Bu sıcak his, gece uykunuzun sağlıklı olmamasını sağlar.

Akşam yemeği yatma vaktine yaklaşıyor, sabahları daha az acıkmanıza neden olabilir, bu nedenle kahvaltıyı atlayabilirsiniz. Kahvaltıyı atlamak, öğle yemeğinde fazla yemenize veya sağlıksız atıştırmalıkları fazla yemenize neden olabilir. Bunun kalıcı etkileri olabilir ve diyetinizi bozabilir.

Yemek yedikten sonra uyumak, sindirim sisteminizin yediğiniz yiyecekleri sindirmesini de zorlaştırır ve bu da sindirim sisteminizde sorunlara neden olur, hatta felç riskini artırabilir.

2. İnme

Yunanistan'daki Ioannina Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan araştırma, yemek yedikten sonra uyumanın felç riskini artırabileceğini gösteriyor. Bu çalışma, daha önce inme öyküsü olan 250 kişi ve akut koroner sendrom tanısı almış 250 kişi olmak üzere iki gruba ayrılmış 500 sağlıklı kişiyi içeriyordu. Akut koroner sendrom, tıkanmış arterler nedeniyle kalbe giden kan akışının azaldığı ve göğüste kalp krizine kadar sıkışmaya neden olabilen en yaygın kalp hastalığı türüdür.

Bu çalışma, yemek yemek ve uyumak arasında en uzun mesafeye sahip olanların inme geçirme riskinin en düşük olduğunu gösterdi. Yatmadan en az bir saat önce yemek yiyenlerin inme riski% 66 daha düşüktü. Bu arada, akşam yemeği ile uyku arasında 70 dakika ile 2 saat arasında mesafe olanlar inme riskini% 76 oranında azaltabilir.

Bu araştırma bunun neden olduğunu açıklamıyor. Ancak yatmadan önce yemek yemenin boğaza asit reflü riskini artırdığına ve buna neden olduğuna dair bir teori var. uyku apnesi inme ile ilişkili.

Yatmadan önce yemek yeme ile felç arasındaki ilişkiyi açıklayabilecek bir başka teori, yemek yedikten sonra kan şekeri seviyelerinde, kolesterol seviyelerinde ve kan basıncında değişikliklerin olmasıdır. Bu üç değişikliğin inme riskini artırmada etkisi olabilir. Ancak, bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Yatmadan önce akşam yemeği yemenin kilo alabileceği doğru mu?

Bazı insanlar yatmadan önce akşam yemeği yemenin kilo almaya yol açabileceğini düşünüyor. Ancak bu mutlaka doğru değildir. Kilo alımı, vücudunuza giren kalorilerin günlük yaptığınız aktivitelerle dışarı çıkan kalorilerden daha fazla olması durumunda ortaya çıkar. Yani öğle yemeğinizi kaloriye ihtiyacınız olandan daha fazla yerseniz ve akşam yemeğini atlarsanız, kilo alabilirsiniz. Bu, ne zaman yediğinizin ne kadar yemek yediğiniz kadar önemli olmadığı anlamına gelir. Öğle veya akşam yemeğinde kaloriler hala kaloridir ve çok fazla olursa kilo almaya neden olur.

Yatma vaktine yakın yemek yemenin, ne ve kaç kalori yediğinizden dolayı kilo alımına yol açması mümkündür. Genellikle insanlar, geceleri meyve veya salata gibi sağlıklı yiyeceklerden ziyade hazır erişte, pizza veya kızarmış yiyecekler gibi yağ içeriği yüksek yiyecekleri yemeye daha fazla ilgi duyacaklardır. Sık sık akşam yemeği yerseniz kilo almanıza yol açan şey budur. Yine, mesele ne zaman yediğiniz değil, ne yediğinizden daha fazlasıdır.

x