Yerde uyumak sağlık için iyi mi yoksa kötü mü?

Hava sıcak olduğunda, yerde uyumak birçok insan için serinliği bulmanın favori yoludur. Diğerleri sırt ağrısından kaynaklanan ağrıyı hafifletmek için yerde yatmak isteyebilir. Ama yerde yatmanın üşüttürebileceğini söyledi. Peki yerde uyumak sağlık için gerçekten faydalı mı, değil mi?

Yerde uyumanın sağlık için faydaları

1. Duruşu iyileştirin

Düz, sert bir zeminde sırtüstü uyumanın omurga hizalamasını iyileştirmeye yardımcı olduğuna inanılıyor.

Yumuşak bir yatağa uzandığınızdan farklıdır. Duruşunuz şiltenin kıvrımına gömülme eğilimindedir, bu nedenle omurganızın şekli de buna göre değişecektir. Bu, omurganın doğal şeklini destekleyememesine neden olur.

2. Ağrıları ve ağrıları tedavi edin

Bazıları için yerde uyumak, ağrıları ve sert kasları hafifletmek için ucuz bir yol olabilir. Özellikle ofiste uzun bir günün ardından çok uzun süre oturduktan sonra.

Ağrı ve sızılar genellikle kötü duruştan veya hareketsizlikten kaynaklanır. Bu alışkanlık omurgaya, kaslara ve eklemlere baskı yapmaya devam edecek ve bu da vücudun her yerinde ağrı hissine neden olacaktır.

Tüm gece çok yumuşak bir yatakta uyursanız da ağrı ve sızılar oluşabilir. Omurganın kıvrımının yatak şeklinde çıkıntı yapmasına devam edeceği için sabah uyandığınızda vücut kasları sertleşir.

3. Kan dolaşımı

Yerde uyumanın da kan dolaşımını iyileştirmeye iyi geldiğine inanılıyor. Düz uzandığınızda, kalbin çalışmasının vücuda kan pompalaması ve akması daha kolay olacaktır çünkü kan dolaşımını yavaşlatabilecek eğrilerden veya vücut pozisyonlarından kaynaklanan herhangi bir yerçekimi direnci yoktur.

Ek olarak, lenfatik sistem, vücut yerde düz yatarken toksinleri atmak için daha iyi ve daha hızlı çalışır.

O halde yerde uyumanın ne zararı var?

1. İyi uyumamak

Yerde yatmaya hiç alışkın olmayan bazı insanlar için sert ve soğuk bir yerde uyumak rahatsız edici olabilir. Bu rahatsızlık iyi uyumanızı zorlaştırabilir ve bu da daha da yorgun uyanmanıza neden olabilir.

2. Ağrı ve baş ağrısı yapın

Zemin yüzeyinin sıcaklığı şilteye göre daha soğuktur. Vücut yeterince uzun süre soğuğa maruz kaldığında, vücut dokuları genişleyip şişerek eklem boşluğunun sıkışmasına neden olur. Bu daha sonra eklem ağrısına veya kemiklerinizde ağrılı bir sansasyona neden olur.

Bazı insanlar da aynı sebepten dolayı uzun süre yerde yattıktan sonra baş ağrısı çekmeye eğilimlidir. Zemin yüzey sıcaklığı daha düşüktür ancak nem, vücut sıcaklığınızın aniden düşmesine neden olacak kadar yüksektir.

Bu ani çevresel değişiklik, beyindeki serotonin hormonu seviyelerinin dengesizleşmesine neden olur. Sonuç olarak, beynin sinirleri aşırı tepki verir ve baş ağrısına neden olur.

3. Soğuk algınlığı ve soğuk algınlığı

İnsanlar yerde uyumanın sizi üşüttüğünü ve üşütebileceğini söylüyor. Bu tam olarak doğru değil. Yerde yattıktan sonra öylece üşütemez ya da üşütemezsiniz.

Soğuk algınlığı, Endonezyalılar tarafından, gece rüzgarının "içeri girmesinden" değil, birçok farklı şeyin neden olduğu, gastrit (dispepsi) ve grip kombinasyonunun çeşitli semptomlarını temsil etmek için yapılan bir terimdir. Soğuk algınlığı genellikle virüslerden veya diğer doğuştan enfeksiyonlardan kaynaklanır.

Bununla birlikte, üşüdüğünüzde, daha erken hastalanma eğiliminde olursunuz. Bu yüzden "soğuk algınlığı" nı önlemek için geceleri yerde uyurken yoga matı veya kalın battaniye gibi bir altlık kullanmalısınız.

4. Toz, mikroplar ve böcekler

Temiz görünmesine rağmen, zemin yüzeyi, çıplak gözle göremediğiniz mikroplar, tozlar ve diğer küçük hayvanlar için ideal bir sığınak olmaya devam ediyor. Toza alerjiniz varsa veya böcek ısırıklarına yatkınsanız, yerde uyumak sorunlarınızı daha da kötüleştirebilir.

Bu nedenle, istenmeyen risklerden kaçınmak için zemini ince bir şilte ile kaplamak daha iyidir. Ayrıca, karıncaları veya böcekleri davet edebilecek yiyecek kırıntılarının kalmaması için odanın zeminini silip sildiğinizden emin olun.