İçindekiler:
Probiyotik haplar, özellikle sindirim sisteminin düzgün çalışması için sağlığa faydalı olan çeşitli mikropları içeren takviyelerdir. Bir araştırma yapın, probiyotik hapların performansı bu eki aldığınız zamandan etkilenir. Öyleyse, faydaların daha optimal olması için probiyotik hapları almak için doğru zaman ne zamandır?
Probiyotik hap almanın faydaları ve çeşitleri
Bağırsak, çok çeşitli bakterilere ev sahipliği yapar. Bazen bağırsaktaki bakteri dengesi diyet, ilaç tüketimi veya hastalık nedeniyle bozulabilir. Bu durum mide ağrısı, ishal vb. Sindirim sorunlarına neden olabilir.
Probiyotikler, bağırsaklarınızdaki bakteri dengesini yeniden sağlamak için çalışır. İçerisindeki çeşitli mikroplar da besinlerin sindirim sürecine yardımcı olur, bağışıklık sisteminin işlevini destekler ve zararlı bakterilerin çoğalmasını engeller.
Ek olarak, probiyotiklerdeki bazı bakteriler de kötü kolesterol seviyelerini düşürebilir ve iyi kolesterolü artırabilir. Düzenli olarak yapıldığında, probiyotik hap almanın tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğuna inanılır, bu yüzden kalp sağlığı için faydalıdır.
Her probiyotik takviyesi, içindeki mikropların türüne bağlı olarak farklı faydalar sağlayabilir. Genel olarak, probiyotik takviye türleri aşağıdaki gruplara ayrılabilir:
- Lactobacillus . Bu probiyotikler genellikle ishali tedavi edebilir ve sütteki laktozu sindiremeyen kişilere (laktoz intoleransı) yardımcı olabilir.
- Bifidobacterium . Birçok süt ürününde bulunan bu bakteriler semptomları hafifletmek için faydalıdır. huzursuz bağırsak sendromu (IBS, İRRİTABL BARSAK SENDROMU).
- Saccharomyces boulardii . Bu maya mantarı, ishal ve çeşitli sindirim problemlerinin tedavisinde faydalıdır.
Probiyotik hap almak için en iyi zaman
Probiyotik haplarda bulunan maya bakterileri ve maya, büyük sağlık yararları sağlayabilir. Ancak bu faydaları sağlayabilmek için bu mikropların hayatta kalabilmesi gerekir.
Probiyotik tüketmenin sorunu, içindeki mikropların bağırsakta uzun süre kalmaması ve dışkıladığınızda vücudu terk etmeleridir. Çoğu bakteri, güçlü mide asitlerine maruz kalmaktan da ölebilir.
Probiyotikler vücutta uygun şekilde yaşayamazsa, faydaları en iyi şekilde hissedilmeyecektir. Bu engeli aşmanın bir yolu, daha uzun süre dayanmaları için belirli zamanlarda probiyotik haplar almaktır.
Probiyotik hap almak için en iyi zaman yatmadan öncedir. Bunun nedeni, uykunuz sırasında midenizin asit üretme konusunda çok aktif olmamasıdır. Bu şekilde, sindirim sisteminde hayatta kalan daha fazla probiyotik bakteri olacaktır.
Ayrıca çoğu insan bağırsaklar fazla hareket etmediği için geceleri de dışkılama yapmaz. Bu, probiyotiklerin daha uzun süre dayanmasına, parçalanmasına ve sonunda bağırsaklarınızın bir parçası olmasına izin verir.
Ancak bu, gün içinde probiyotik hap alamayacağınız anlamına gelmez. Bir dergide bir çalışma Yararlı Mikroplar yemekten 30 dakika önce probiyotik hap almak için başka bir ideal zaman olduğunu buldu.
Bu dönemde mide asidi üretimi düşüktür, bu nedenle probiyotik bakteriler sindirim sisteminde uzun süre yaşayabilir. Probiyotikleri yemeklerden sonra almak aslında güçlerini azaltır çünkü mide aktif olarak yiyecekleri sindirir.
Hangi zamanı seçerseniz seçin, en önemli şey takviyeleri belirtildiği gibi almaktır. Kabızlık, ishal veya aşırı şişkinlik gibi yan etkiler yaşarsanız tüketimi sınırlayın.
Her türlü probiyotik hapları almadan önce doktorunuzla konuşun. Bunun nedeni, diğer insanlar için uygun olan bir probiyotik türünün vücudunuzda farklı etkileri olabilmesidir.
