Evde çok uzun süre çalışmak sizi strese sokuyor mu? bu düzeltme

Bir pandemi sırasında, evde çalışmak çoğu insan için bir seçenek olabilir. Bu, özellikle uzun mesafelere seyahat etmek zorunda olanlarınız için faydalı olabilir, çalışma süresi daha esnektir ve işte dikkat dağıtıcı unsurlardan kaçınır. Ancak evde uzun süre çalışmanız gerekiyorsa strese neden olduğu söyleniyor. Bu doğru mu? Aşağıdaki tam açıklamaya göz atın.

Evde çok uzun süre çalışmanın nedeni stresi tetikleyebilir

Evde çalışmak, işte hissedilen stresi azaltmaya yardımcı olmak için bir seçenek olabilir. Ancak bazen geçerli olabilir evden çalışmak veya evde çalışma isteğinize göre yapılır.

Bu arada, son zamanlarda evde çalışmak bir zorunluluktur ve uzun süredir yapılır. Bahsetmiyorum bile, evde çalışmayı zorlaştıran birçok başka faktör var.

Örneğin, evde çalışırken mahremiyet yoktur çünkü diğer aile üyeleri de evde vakit geçirirler, ödevlerini biriktirirler, oyun oynamak için çocuklara eşlik etmek zorundadırlar vb.

Avrupa Yaşam ve Çalışma Koşullarını İyileştirme Vakfı'nın bir raporuna göre, evde çalışan çalışanların% 41'i, ofislerde çalışanların% 25'inden daha yüksek stres seviyesine sahip.

Bununla birlikte, bazı insanlar evde çalışmanın hissettikleri stresi azaltabileceğini düşünüyor. Mental Health America tarafından yapılan bir anket de bunu desteklemektedir.

Anket sonuçları, insanların% 71'inin işe giderken hissettikleri baskıyı azaltmak için evde çalışmayı tercih ettiğini belirtti. Aslında, ankete katılanların% 75'i evde çalışmanın iş yerindeki dikkat dağınıklığından kaynaklanan stresi azaltabileceğini belirtti.

Bu, evde çok uzun süre çalışmanın, her bireyin yaşadığı stresi artırma potansiyeline sahip olduğu anlamına gelir. Bununla birlikte, bu, her kişinin durumuna ve bu koşullarla başa çıkma becerisine bağlıdır.

Evde çok uzun süre çalışmanın neden olduğu stresle nasıl başa çıkılır?

Evde çalışırken kolayca strese girmemek için uygulayabileceğiniz birkaç şey vardır.

1. Günlük bir program oluşturun

Günlük aktiviteler için bir program yapmaya alışkın olmasanız bile, denemekten zarar gelmez. Uyanmanız, çalışmaya başlamanız, kısa molalar vermeniz, yemek yemeniz ve evde yapmanız gereken aktiviteler için ihtiyaç duyduğunuz zamanları belirleyin.

Gerekirse, diğer evdeki diğer aile üyeleriyle birlikte bir etkinlik programı yapın ve her birinin kararlaştırılan programa göre faaliyetlere bağlı olduğundan emin olun. Yapılması gereken aktiviteleri kontrol etme yeteneği ile evde çalışmak zorunda kalmanın getirdiği stresin üstesinden gelmek daha kolay olabilir.

2. Evde rahat bir iş yeri oluşturun

Çalışma alanı olarak kullanabileceğiniz özel bir oda yoksa iş için evdeki odalardan birini kullanabilirsiniz. Evde aynı anda evde çalışmak zorunda olan birkaç başka aile üyesi varsa, birbirlerini rahatsız etmemek için kendi çalışma yerlerini belirleyin.

İçin çalışma alanı veya evde olabildiğince rahat bir 'çalışma alanı'. Çalışırken üretkenliği etkileyebilecek ses kaynaklarına yakın odalardan kaçının. Örneğin, televizyon odaları, çocuk oyun odaları ve gürültüye yatkın diğer odaları izlemek.

3. Vücudun aktif kaldığından emin olun

Aktif kalmak stresi azaltmanıza da yardımcı olabilir, bu nedenle evde çalışmanız gerektiği sürece düzenli egzersiz yapmanın hiçbir sakıncası yoktur. Yorucu fiziksel aktivite yapmak zorunda değilsiniz ve spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz. Spor salonu veya spor için kapalı bir kort.

Evde bile egzersiz yapabilirsiniz. Sonuçta, aerobik videoları, HIIT videoları, Yoga ve Pilates gibi internette takip edebileceğiniz çok sayıda egzersiz video rehberi var. Bu şekilde evde bile egzersiz yapabilirsiniz. Bir ana sayfanız varsa, bahçede egzersiz yapmak da bir seçenek olabilir.

4. Kendinizi izole etmekten kaçının

Evde çalışmak ve iş arkadaşlarınızla görüşmemek, onlarla iletişim kurmamanız gerektiği anlamına gelmez. Arkadaşlarınızla, iş arkadaşlarınızla veya sosyal medya, grup sohbeti aracılığıyla herhangi biriyle etkileşimde bulunmak için düzenli kalın. görüntülü arama, hatta telefonla.

Ayrıca evde aile üyeleriyle etkileşime devam edebilir ve birlikte etkinlikler yapabilirsiniz. En önemlisi, kendinizi sosyal olarak izole etmeyin çünkü sosyal bir varlık olarak diğer insanlarla da etkileşime girmeniz gerekir. Evde çalışırken stresi azaltmanıza da yardımcı olabilir.