Bir yetişkin olarak kronik hastalık, çocukluk çağı travmasının bir sonucu olabilir

Travmatik bir olay yaşamak, kadın ve erkek herkes için zordur. Özellikle bu durum çocukluktan beri yaşanıyorsa iyileşme süreci kesinlikle daha zor olacak ve daha uzun sürecektir. Geçmiş travma ile barışmak kolay değildir, ancak bir an önce iyileştirilmesi gerekir. Uzun süreli travmanın etkisi sadece zihinsel sağlığa zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda bir yetişkin olarak fiziksel durumunuzu da etkileyebilir. Bunlardan biri tedavisi zor olan kronik bir hastalığı tetikliyor.

Kronik hastalık çocukluk çağı travmasının bir sonucu olabilir

Bu süre zarfında, kronik hastalığın sadece iyi olmayan veya sağlıksız yaşam tarzı olmayan fiziksel koşullardan kaynaklanabileceğini düşünebilirsiniz. Örneğin sigara içmek, nadiren egzersiz yapmak, dikkatsizce yemek yemek vb.

Gerçek o kadar basit değil. Farkına varmadan, şu anda yaşadığınız fiziksel engellerin acısı, geçmişteki travmanızın bir sonucu olabilir.

Bu şaşırtıcı bulgu, 2016'da Journal of Pain'de yapılan bir araştırmadan geliyor. Robert R. Edwards ve ekibi tarafından başlatılan bu araştırmaya göre, hemen iyileşmeyen geçmiş travmaların etkisi oldukça ciddidir ve kronik hastalık riskini ikiye katlamaktadır.

Çocukluktan itibaren travmatik olaylar yaşayan çocukların yetişkin olarak kronik hastalık geliştirme riski yüzde 97'ye kadar çıkmaktadır. Travmanın nedenleri değişebilir. Cinsel taciz, sözlü şiddet, duygusal şiddet, ebeveyn boşanması, bağımlılık yapan madde bağımlılığından bir ebeveynin ölümüne kadar.

Neden?

Travmanın ve duygusal stresin etkisi, onu yaşayanlar için çok ağırdır. Özellikle bu travmayı çocukluğunuzdan beri taşıyorsanız, sonuçları çok daha ciddi olabilir ve yetişkinliğe taşınabilir.

Uzun süreli stres sadece ruh sağlığını etkilemekle kalmaz, aynı zamanda vücuttaki çeşitli hastalıkları da davet eder. Bunun, yaşadığımız travmaya tepki verdiğinde beynin nasıl çalıştığı ile ilgisi vardır.

Hem fiziksel hem de duygusal olarak travma, vücudun stres tepkisini tetikleyerek sizi dış tehditlere karşı daha uyanık hale getirir. Aşırı korku yaşadığınızda, vücudunuzun sinir sistemi kendisini zarardan korumak için çok aktif olacaktır. Travma uzmanları buna aşama diyor aşırı uyarılma veya aşırı uyarılma.

Travma geçtikten sonra, sinir sisteminin aşırı uyarılması yavaş yavaş azalacak ve böylece kendinizi daha sakin hissedeceksiniz. Ancak hata yapmayın. Yaşadığınız artık uyarılma ve travmatik yaralanma kalacak ve hatta vücudunuzda bir izlenim bırakmaya devam edecektir.

Travma her an tekrarlayabilir

Daha yakından incelendiğinde, beyin bu aşırı uyarımı herhangi bir zamanda, özellikle yaşamın ilerleyen dönemlerinde kötü bir olay yaşadığınızda serbest bırakabilir. Devam etmesine izin verilirse, beyindeki sinir dokusu hasar görebilir ve vücudun birçok yerinde kronik hastalığa neden olabilir.

Örneğin, anne babanız siz çocukken öldüğü için kendinizi çok kaybolmuş ve travmatize olmuş hissettiniz. Yıllar sonra, en yakın kişi, yani eşiniz bir kazada öldüğünde tekrar acı yutmanız gerekecek.

Bu kötü deneyim tekrarladığında, uzun süredir saklanan bir travma hissi, yani hareketsizlik, yüzeye geri dönecektir. Beyin, güçlenen ağrıyı serbest bırakmak için kimyasallar ve stres hormonları üretmeye başlayacaktır.

Bu ağrı sadece beynin sinir sistemini rahatsız etmekle kalmaz, aynı zamanda vücudun diğer bölgelerine de yayılabilir. Zamanla bu kronik hastalığa neden olabilir.

Avustralya'da bir psikiyatrist, dr. Michelle Atchison, travmayı ne kadar erken yaşarsanız, etkilenme olasılığınızın o kadar yüksek olacağını söylüyor. karmaşık travma sonrası stres bozukluğu (CPTSD).

CPTSD semptomları kesinlikle TSSB semptomlarından daha şiddetlidir, aslında semptomları tıbbi açıdan tespit etmek çok zor olabilir. Bunun nedeni, semptomların, koroner kalp hastalığı, kronik bronşit ve astım, irritabl bağırsak sendromu ve sedef hastalığı gibi çeşitli diğer kronik hastalıkların semptomlarına benzer olmasıdır.

Geçmiş travmanın etkisi nasıl azaltılır

Geçmişte yaşanan tüm kötü deneyimleri azaltmak, hatta unutmak kolay değil. Ancak bu, kronik hastalığı tetiklemek için bile bu travmanın var olmasına izin vereceğiniz anlamına gelmez, değil mi?

Rahatlayın, rahatsız edici travmayı iyileştirmek için atabileceğiniz adımlar şunlardır:

1. Travma semptomlarını tanıyın

Herhangi bir zamanda meydana gelebilecek travma tepkisini daha iyi kontrol edebilmeniz için, vücudunuzdaki bir travma reaksiyonunun belirtilerinin farkında olun. Travma nedeniyle strese giren vücut genellikle şu özelliklere sahiptir:

• Diğer insanlardan daha uzun süren ağrı
• Sebepsiz inatçı baş ağrıları ve mide ağrıları
• Uyuşturucu ve alkol bağımlılığı
• Yeme bozukluğuna sahip olmak
• Genellikle kendine zarar verir
• Kendinizi diğer insanlardan geri çekmek
• Aşırı kaygı
• Uykusuzluk hastalığı

2. Sakin ol

Travma belirtileri ortaya çıkar çıkmaz nefes egzersizleri ile kendinizi hemen sakinleştirin. En rahat olduğunuz pozisyonda oturun ve ardından yavaşça nefes alın.

Gözlerinizi kapatırken burnunuzdan derin nefes alın ve ağzınızdan olabildiğince yavaş nefes verin. Vücudunuza giren pozitif enerjiyi hissedin ve kaslarınızın gevşemesine izin verin.

3. Duyguları ifade edin

Unutma, duygularını örtmek zorunda değilsin, biliyorsun. Durduramazsan dök. Herhangi bir duyguyu açığa çıkarmak için sinirlenmek veya ağlamak istemeniz önemli değil.

Ancak bu, sinir krizi geçirebileceğiniz veya çevrenizdeki insanlara zarar verebileceğiniz anlamına gelmez, ha. Günlüğe kaydederek, resim çizerek veya müzik çalarak duygularınızı ifade etmek iyi bir fikirdir. Deneyimleriniz hakkında konuşmak veya yazmak, travmanızın etkisini azaltmaya yardımcı olabilir.

4. Güvenilir kişilerin hikayeleri

Başkalarına söylerken rahat hissediyorsan, sadece yap. Sorunlarınızı ve kötü deneyimlerinizi yalnızca güvendiğiniz kişilerle paylaşın. Ebeveynler, kardeşler veya en yakın arkadaşlar olsun. Travmadan kurtulmanıza yardımcı olmak için onların desteğini isteyin.

5. Bir doktora veya terapiste danışın

Çeşitli şeyler yaptıysanız ancak hala travma yaşıyorsanız, bir doktora veya terapiste görünme zamanınız gelmiştir. Çocukluk çağı travmasını tedavi etmek için belirli tedaviler yapmanız önerilebilir.

Düzenli olarak terapi yaparak duygularınızı daha iyi yönetebilir ve her an tekrarlanabilecek travma reaksiyonunu bastırabilirsiniz. Doktor, kronik hastalık riskini önlemek için sağlığınızı da iyice inceleyecektir.

Bu yöntem, yaşadığınız travmayı ve kronik hastalık riskini yüzde 100 iyileştiremez. Bununla birlikte, en azından bu, hayatınızı rahatsız eden travmanın etkisini azaltmaya yardımcı olabilir.