Yulaf ezmesinin vücudunuzun sağlığı için 5 faydası & Boğa; merhaba sağlıklı

İnsanlar özenle bir diyet uyguladığında yulaf ezmesi artıyor. Vücut ağırlığını koruyarak, özenle egzersiz yaparak ve günlük diyetlerini sağlıklı hale getirerek sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye çalışırlar. Diyet açısından kahvaltının sağlık üzerinde çok etkili olduğuna inanılıyor. Ve yulaf ezmesi, kahvaltı için en sağlıklı yiyeceklerden biridir. Yulaf ezmesinin faydaları nelerdir? Bu makaleye göz atın.

Kahvaltı ve yulaf ezmesinin sağlık için faydaları

Birçok tıp uzmanı ve beslenme uzmanı, kalp hastalığı ve diyabet hastalarına düzenli olarak yulaf ezmesi tüketmelerini tavsiye ediyor. Çünkü yulaf ezmesi kolesterol ve kan şekeri seviyelerini normal tutabilir. Yulaf ezmesi lif bakımından zengindir ve ayrıca enerji üretmek için işlev gören protein, magnezyum, fosfor ve B1 vitamini ile donatılmıştır.

Yulaf ezmesinin besleyici özelliklerinin yanı sıra, yulaf ezmesinin iyi bir kahvaltı seçeneği olmasının birkaç nedenini de göz önünde bulundurmanız gerekir. İşte günlük kahvaltı menüsü olarak yulaf ezmesinin faydaları.

1. Kolesterolü düşürmek

Yulaf ezmesi, elma ve armutta da bulunan bir tür lif olan çözünür lif bakımından zengindir. Çözünür lif, LDL kolesterolün veya "kötü" kolesterolün emilimini inhibe edebilir. LDL'nin inme ve kalp krizi için tetikleyicilerden biri olduğu bilinmektedir. Yulaf ezmesinin faydaları kolesterolünüzü düşürebilecek şeylerdir.

2. Kalp sağlığını koruyun

Yulaf ezmesi, kalp hastalığı gibi kardiyovasküler hastalıkları önleyebilecek kimyasal lignanlar içerir. Yulaf ezmesinin yanı sıra, lignanlar ayrıca kayısı, keten tohumu ve brokolide bulunur. Bir araştırma, kalp yetmezliği riski taşıyan erkeklerin her gün en az 1 bardak yulaf ezmesi tüketerek risklerini azaltabileceğini belirtiyor.

3. Daha uzun süre dolu olabilir

Bu yulaf ezmesinin faydaları, diğer kahvaltı menülerine göre bir avantajdır. Yulaf ezmesi, sizi öğle yemeğine kadar aç hissetmekten alıkoyacak çok miktarda lif içerir. Nutrition Journal'da yayınlanan bir 2014 araştırması, yulaf ezmesi kahvaltısını yiyen katılımcıların tahılın aynı porsiyonunu yiyen katılımcılardan daha uzun süre tok hissettiğini gösterdi.

4. Fiyatı uygun

Çeşitli süpermarketlerde satılan birçok yulaf ezmesi ürünü vardır ve bunlar ortalama olarak ucuzdur. Vücudunuzu beslemenin yanı sıra, bir kase yulaf ezmesi almak için çok fazla para harcamanıza da gerek yok.

5. Yüksek tansiyon riskini azaltmak

Kalp sağlığı için faydalar sağlamanın yanı sıra, yulaf ezmesindeki lif içeriği de hipertansiyon riskini azaltabilir. Yüksek tansiyona daha yatkın olan menopoz dönemindeki kadınlara her hafta en az 6 porsiyon yulaf ezmesi ve diğer tam tahıllı tahıllar tüketmeleri için öneriler var.

Belki de pek çoğu, tatsız olduğu için yulaf ezmeli kahvaltıyı denemeye isteksizdir. Aslında, yaratıcı bir şekilde işlerseniz, yulaf ezmesinin tadı lezzetli ve çeşitli hale getirilebilir. Örneğin lezzet ve lezzet katmak için çeşitli meyvelerle karıştırabilirsiniz. Tadı tavuk lapası gibi olması için tavuk dilimleri ve baharatları da ekleyenler var. Yulaf ezmesi kahvaltınızı hazırlarken yaratıcı olun, böylece yulaf ezmesinin faydalarından yararlanabilirsiniz.

x