Tüm probiyotikler aynı değil, bu 3 türün en iyisi olduğu ortaya çıktı.

Yiyecek veya içecek ambalajları üzerindeki beslenme etiketlerine baktığınızda "Probiyotikler" sözcükleriyle karşılaşabilirsiniz. Probiyotikler, vücut organlarının sağlığını, özellikle de sindirimi desteklemek için yararlı olan mikroorganizmalardır. Kısacası, probiyotikler vücudunuzda yaşayan iyi bakterilerdir. Peki tüm probiyotik türleri aynı mı? Yoksa en iyi olan belirli probiyotik türleri var mı? Hadi, aşağıdaki cevaba bakın!

Probiyotikler insan vücudunda iyi bakterilerdir

Aslında probiyotikler, tüm insanların vücudunda doğal olarak yaşayan bir grup iyi bakteridir. Özellikle sindirim sistemindeki bağırsaklarda. Burada probiyotikler, bağırsak mikroflorasının sayısını dengeleyerek sindirim sistemi fonksiyonunun sürdürülmesinde önemli bir rol oynar.

Başka bir deyişle, probiyotikler, iyi bakterilerin büyümesini artırarak ve bağırsaklardaki kötü bakteri sayısını azaltarak sindirim sisteminin metabolik çalışmasını hızlandırabilir. Bu nedenle, kötü bakterilere bağlı bulaşıcı ve iltihaplı hastalıklar geliştirme riskiniz, probiyotiklerin varlığıyla önlenebilir.

Sindirim sistemindeki iyi bakteri veya probiyotikler, vücudun yiyecek ve içeceklerde bulunan önemli besinleri emmesine izin verir. Son olarak, vücudun sağlığı en iyi şekilde korunabilir.

Üç tür probiyotik bilin

Probiyotik olarak ifade edilen çeşitli bakteri türleri vardır. Bu, tüm probiyotiklerin aynı olmadığı anlamına gelir. Healthline sayfasından başlatılan tüm probiyotik bakteriler, Lactobacillus ve Bifidobacteria olmak üzere 2 ana türe ayrılmıştır.

Benzersiz bir şekilde, birçok probiyotik bakteri türünden bazıları klinik açıdan en iyisi olarak kabul edilir. Bu, Prof. dr. Yvan Vandenplas, Belçika, Brüksel Üniversitesi Akademik Hastanesi Çocuk Bölümü Başkanı olarak.

"En iyi probiyotik bakteri türü Lactobacillus reuteri (L. reuteri) , Bifidobacterium lactis (B. lactis) , ve Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus) . Her probiyotik türünün vücut sağlığı için farklı faydaları olduğu yerde, "dedi Prof. dr. Yvan, 29/9 Çarşamba günü Cakarta Merkez Hotel Ayana Midplaza'da Hello Sehat ekibiyle buluştu.

“ L. reuteri Bebeklerin sıklıkla yaşadığı ishal ve kolik oluşumunu önlemede faydalıdır. Süre B. lactis Düşük doğum ağırlıklı bebeklerde ishal riskini azaltmada, dayanıklılığı sürdürmek için antikor tedarikini artırmada, vücudun aşılara tepkisini artırmada ve nekrotizan enterokolit (NEC) veya sindirim sistemi enfeksiyonları gelişme olasılığını azaltmada rol oynar (LBW), "devam etti Prof. Yvan Vandenplas.

"Son olarak, L. rhamnosus İyi oyun egzama, solunum yolu enfeksiyonları ve gastrointestinal enfeksiyon riskini azaltmada rol oynar."

Hangi probiyotik en iyisidir?

Prof. dr. Yvan daha önce, farklı probiyotik türleri, bunların vücuttaki avantajları ve temel işlevleri de değişir. Bu nedenle, en iyi probiyotik türünü seçmek, temel ihtiyaçlarınıza uygun olmalıdır. Örneğin, hastalanmamak için bağışıklık sisteminizi güçlendirmek istiyorsunuz, seçim yapmak daha iyidir B. Lactis .

Bununla birlikte, seçim ne olursa olsun, probiyotikler vücut için önemli bir gerekliliktir. Hangi probiyotik türünün en iyisi olduğu konusunda endişelenmek yerine, aynı anda çeşitli türleri seçmek daha iyidir.

Bir probiyotik kaynağını nereden bulabilirim?

Daha önce probiyotiklerin vücutta doğal olarak bulunduğundan söz ettiyseniz, bunları günlük yiyecek ve içecek kaynaklarından da alabilirsiniz. Aslında şu anda şurup, toz veya kapsül şeklinde üretilen probiyotik takviyeleri var.

Piyasada satılan yiyecek ve içecek ürünlerinde, ambalaj etiketini kontrol ederek probiyotik içerik bulabilirsiniz. Probiyotik içeren ürünler, "probiyotik" kelimelerini veya belirli bakteri türlerini, örneğin " L. rhamnosus ", Pakette veya kutuda.

Bu, yiyecek veya içecek ürününün probiyotikler içerecek şekilde zenginleştirildiği anlamına gelir. Örneğin süt ve yoğurt.

Sadece bu değil, probiyotikler aynı zamanda çevredeki ortamda kolayca bulunabilen doğal gıda kaynaklarından da elde edilebilir. Örneğin tempeh, buğday, sarımsak, soğan, pırasa vb.