Sadece eğlence değil, bir hobi sahibi olmak da stresi yönetmeye yardımcı olabilir.

Herkes stres yaşamış olmalı. Devam ederse, stres görünüşünüzü bozabilir ve şiddeti çeşitli hastalıklara yol açabilir. Bunun için stres ve baskıya nasıl tepki vereceğinizi ve bunlarla nasıl başa çıkacağınızı bilmeniz gerekir. Yollardan biri, hobileriniz haline gelen çeşitli şeyler yapmaktır. Bir hobinin stresi yönetmenize nasıl yardımcı olabileceğini merak ediyor musunuz? İşte açıklama.

Neden stresi yönetmek zorundasın?

Stres hayatın birçok yönünü etkileyebilir. Görünümden, iş verimliliğinden ve tabii ki sağlıktan başlayarak. Stres uyku programınızı bozabilir. Ertesi gün, gözlerinde koyu halkalar, halsiz bir yüz oluşturacaksın ve tabii ki cesaretini kıracaksın, hatta işini yapmaya odaklanmıyorsun.

Shape'den alıntılanan, California Üniversitesi'nde psikoloji alanında yardımcı öğretim görevlisi olan Matthew Zawadski, stresin daha yüksek kalp atış hızı, kan basıncı ve hormon seviyelerinin yükselmesine neden olduğunu belirtti. Bu nedenle, uzun süreli veya kronik stresi olan kişilerin sağlık durumunuz için iyi olmadığı mantıklıdır. Aslında sağlık uzmanları stresin aşırı olduğunu söylüyor Sessiz katil hastalık veya intihar nedeniyle erken ölüme yol açabilir.

Hobiler stresi yönetmenin bir yoludur

Annals of Behavioral Medicine'de yayınlanan bir araştırma, 100 yetişkini günlük aktiviteleriyle inceledi. Katılımcılar bir kalp monitörü kullandılar ve nasıl yaptıklarını ve hissettiklerini bildirmek için periyodik olarak bir anket tamamladılar.

Sonuç, üç gün içinde araştırmacılar, sevdikleri aktiviteleri yapan insanların yüzde 34'ünün stresli hissetmediğini buldu. Sadece mutlu hissetmekle kalmaz, kalp atışları da daha sabittir ve saatlerce daha sakin hissederler.

Bu araştırmadan hobinin kişinin duygularını yatıştıran bir aktivite olduğu sonucuna varılabilir. Bu arada, stres altındayken birçok insan hobilerini yapacak zamana veya enerjiye sahip olmadıklarını iddia ediyor. Aslında stres altında olan insanların sıradan insanlardan daha fazla hobiye ihtiyacı olabilir. Bunlar, stresi yönetmede çeşitli önemli hobilerdir.

1. Rahatlaması için zaman verin

Hobiler, özellikle stres kaynakları olmak üzere çeşitli sorumluluklardan uzak boş zamanlara sahip olmanızı sağlar. Bu, beynin ve vücudun gerçekten sevdiğiniz şeyleri yaparak mola vermesi için bir zaman olabilir.

Çok meşgul insanlar için yoğun programların ve randevuların ortasında zaman bulmak çok zor olmalı. Bunun için artık hobinizi hayatınızda bir öncelik haline getirmeye çalışın. Hobiniz için düzenli bir program belirleyin. Bir hobi edinmek size rahatlama fırsatı verebilir, ancak yine de üretken olabilir.

2. Hobiler stresi faydalı hale getirebilir

Kaynak: L-informatique

Aslında stres vücut için her zaman kötü değildir. Stres, bir şeye tepki verebildiğiniz için önemlidir. Ancak, bunu yönetemediğinizde, bunun denen olumsuz bir etkisi olacaktır. sıkıntı . Olumlu stresin etkisini alacağınız için hobiler yararlı olabilir veya buna aynı zamanda Eustress .

Eustress heyecan duygusu uyandırabilir, can sıkıntısını giderebilir ve sizi bunaltmadan size zevk verebilir. Örneğin, örgü gibi el işi ürünler yapmayı seviyorsanız. Örgünün başkaları tarafından talep edilip edilmediği umrunda değil. Önemli olan, onu herhangi bir zorlama veya kural olmaksızın zevkle örmenizdir.

Stresin yarattığı duyguları veya enerjiyi hobilerinizle kanalize etmezseniz, muhtemelen yıkıcı ve değersiz şeyler yapmaya başlayacaksınız. Örneğin içki içmek, kumar oynamak, hile yapmak vb.

3. Sosyalleşmek için zaman verin

Hobiler bazen sizi yeni bir toplulukla tanıştırır. Kesinlikle sosyalleşmede bir artış hissedeceksiniz. Ayrıca yeni arkadaşlar edinebilir, yeni deneyimler edinebilir ve tabii ki her gün eğlenerek anlamlı bir hayat kurmanıza olanak sağlar.

4. Memnuniyet ve özgürlük sağlayın

Hobiler, genellikle zihinsel strese katkıda bulunan şeyleri baskı altında yapmanızı gerektirmez. Bu baskı, kendinizi çok yorgun hissetmenize neden olabilir. Denetlenmeseniz veya hobilerinizi baskı altında yapsanız bile, yine de sahip olduğunuz en iyi becerileri ortaya koymaya çalışıyorsunuz. Hissettiğiniz stresi azaltabilmek için duyguları, tatmin olmayı, zevkleri ve özgürlüğü içerir.