Stresi azaltmaya yardımcı olacak vitamin takviyeleri: işlevler, dozaj, yan etkiler, nasıl kullanılır

Stres sağlık durumunuzun düşmesine neden olabilir. Eğer böyleyse, bir psikoloğa danışmanız şiddetle tavsiye edilir. Bununla birlikte, stresle başa çıkmak için takviyeleri de kullanabilirsiniz. O nasıl çalışır?

Stresle başa çıkmak için vitaminler takviyelerde nasıl çalışır?

Stres, yaşadığınız tehlike veya tehdide karşı doğal bir fiziksel ve zihinsel tepkidir. Örneğin, bir partnerle kavga etmek veya sevilen biri tarafından geride kalmak.

Düzgün başa çıkılamayan stres sağlığı tehlikeye atabilir. Bunun nedeni, stresin ruh halini daha da kötüleştirebilmesidir, uykusuzluk ve diğer rahatsız edici semptomlar.

Uzun vadede stres, depresyon gibi hastalıkların riskini artıracaktır. Şimdi, stresle başa çıkmak için vitamin içeren takviyeleri almayı deneyebilirsiniz.

Vücudunuz her gün kirlilik, sigara dumanı, güneş ışığı ve kimyasallar gibi serbest radikallere çok kolay bir şekilde maruz kalır. Artık strese girdiğinde vücutta serbest radikal oluşumu artacaktır. Sonuç olarak, vücudun hücreleri saldırıya uğrayacak ve hasar görecek.

Vitamin takviyeleri, vücudun serbest radikallerle savaşmasına ve hücre hasarını azaltmasına yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.

Çalışmak Beslenme Dergisi kolayca stresli olan ve ruh halini değiştiren kişilerin B vitamini alımından yoksun olduğu biliniyor.Bu kişilere B vitamini takviyesi verilmesi, sonuçların ruh hallerinde bir artış olduğunu göstererek stres seviyelerinin azaldığını tespit etti.

Stres yönetimi için vitamin takviyeleri listesi

Yapılan araştırmalara göre, B vitamini tüketiminin stres yaşayan insanlar üzerinde olumlu bir etkisi var. Stresle başa çıkmak için bu vitamini takviye olarak seçebilirsiniz.

Ayrıca, A vitamini ve E vitamini takviyeleri gibi antioksidan bakımından yüksek olan diğer takviyeleri de seçebilirsiniz. Daha sonra, kortizol hormonu (stres hormonu) düzeylerini düşürerek ve kanı düşürerek stresle başa çıkmaya yardımcı olabilecek C vitamini de kullanabilirsiniz. Endişeli ve huzursuz hissettiğinizde baskı.

Stresle başa çıkmak için vitamin takviyeleri sadece tamamlayıcıdır

Stresle başa çıkmak için takviyeler almadan önce bir doktora danışmalısınız. Bunun nedeni, vitamin takviyelerinin yalnızca stresi yönetmeye yardımcı olan bir tamamlayıcı işlevi görmesidir. Yani stresi azaltmak için sadece takviyelere güvenemezsiniz.

Yeterince uyumak, egzersiz yapmak ve sebze, meyve, kuruyemiş ve buğday gibi besleyici yiyeceklerin alımını artırmak gibi daha sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemeye yine de öncelik vermelisiniz. Stres oluştuğunda pozitif kalmak için nefes almayı ve zihin kontrolü yapmayı da öğrenmelisiniz.

Doktorunuz, takviyelerden ek vitamin almanız gerekip gerekmediğini düşünmenize yardımcı olacaktır.

Stresle başa çıkmak için vitamin takviyelerinin keyfi olmadığını bilmelisiniz çünkü aşırı tüketilirse yan etkilere neden olabilirler. Stresi azaltmak yerine, takviyeler aslında sizin için başka sağlık sorunlarına neden olabilir.

Tıpkı ilaçlar veya yiyecekler gibi, takviyeler de bazı insanlarda alerjiye neden olan belirli maddeleri içerir. Bu nedenle, konsültasyon sırasında herhangi bir alerjiniz veya başka sağlık sorunlarınız olup olmadığını doktorunuza bildirin.