Ertelemek

Herkes bir işi veya işi ertelemiş olmalı. Bir şeyi ertelemek son derece normaldir, özellikle de işi beğenmediyseniz. Ancak, işler sıkışana kadar bu kadar ertelerseniz, tetikte olmanız gerekir. Bir yetişkinde DEHB (dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu) olabilir.

DEHB'yi tanıyın

DEHB, çocuklarda, ergenlerde ve hatta yetişkinlerde ortaya çıkabilen bir davranış bozukluğudur. Bu davranış bozukluğu, hastaları dürtüsel ya da geri çekilmeyi zorlaştırır, hiperaktif hale getirir ve kolayca odaklanamaz. Unutmayın, DEHB bir karakter kusuru değil, bir kişinin beyin devrelerinde ortaya çıkan genetik bir bozukluktur.

Ertelemenin DEHB ile ne ilgisi var?

Yetişkinlerde DEHB'nin en belirgin özelliklerinden biri ertelemedir. DEHB olan birçok yetişkin, anormal derecede şiddetli erteleme sergiler. Yapmak istediğiniz iş asla bitmez. Ertelemenin DEHB belirtilerine işaret etmesinin birkaç nedeni vardır. Aşağıdaki tam açıklamadır.

1. "Nereden başlamalı?"

DEHB'nin davranış bozukluğu, bir kişinin planlamasını ve uygulamasını zorlaştırabilir. DEHB'li yetişkinler nereden başlayacakları, öncelikleri nasıl belirleyecekleri ve ne yapacakları konusunda kafaları çok karışık. Bunun nedeni, DEHB'nin düşüncelerinizin bir karışımını ortaya koymasıdır. Sonuç olarak, işi ertelemeyi tercih edebilirsiniz.

2. Odaklanamıyorum

Bir işe başarıyla başladığınızda, hala yüzleşmeniz gereken zorluklar vardır. Dikkatiniz dağılmadan görevi yerine getirebilmeniz için konsantrasyonunuzu ve içsel dürtülerinizi korumalısınız. Bununla birlikte, DEHB olan kişiler, odaklanmayı sürdürmekte çok zor zamanlar geçirirler. Yani önemsiz şeyler yapmakla meşgulken önemli işler bile genellikle ihmal edilir.

3. Ne kadar yakınsa o kadar iyi

DEHB olan insanlar, son teslim tarihine ne kadar yakınsa motivasyonunuzun o kadar güçlü olacağını düşündükleri için erteliyorlar. Genel olarak insanlardan farklı olsa da, bir işi kolayca tamamlayamazsınız. Bunun nedeni, halihazırda son teslim tarihine kadar olan görevleri yapmak, aslında DEHB'li insanları stresli, endişeli ve sakinleşemez hale getiriyor. Bu kaygı, odaklanma ve öncelikleri yönetmede zorluk gibi DEHB belirtilerini şiddetlendirir.

4. Sinirlilik ve depresyon

Bu, DEHB olan kişilerin tüm çalışmalarını hafife aldıkları anlamına gelmez. Bunu halletmeniz gerektiğini çok iyi biliyorsunuz, ancak bunun yerine yanlış olmaktan, kendinizi ve başkalarını hayal kırıklığına uğratmaktan ve size verilen sorumluluklardan dolayı stresli olmaktan çılgına dönüyorsunuz. Çoğu insandan farklı olarak, DEHB'li insanlar bu duygusal dalgalanmaları kontrol etmekte zorlanırlar. Son olarak, bu görevler tamamlanmadı.

5. Zamanı ve yeteneği ölçemez

Bundan iki saat sonra bir şey üzerinde çalışmayı planlayabilirsiniz. Ancak, zamanı kavrayışınız yeterince keskin değil ki, iki saat geçtiğinde, zaman çok hızlı uçtuğu için kabul edilemez hissediyorsunuz. Ya da evi bir saat içinde temizleyebileceğinizden emin hissediyorsunuz. Aslında bundan daha fazla zamana ihtiyacınız var, bu yüzden başka şeyler yapmanız gerektiği için evi temizlemeyi bitirmeden bırakmak zorunda kalıyorsunuz.

DEHB'nin diğer belirtileri

Ertelemenin yanı sıra, bir yetişkinde DEHB'niz olduğundan şüpheleniyorsanız bilmeniz gereken çeşitli başka semptomlar vardır. Bunun nedeni, çoğu DEHB vakası çocuklukta ortaya çıkmış olmasına rağmen, birisine yetişkinlikte DEHB tanısı konması imkansız değildir. Yetişkinlerde DEHB belirtileri şunları içerir:

• Okulda veya kolejdeyken akademik sorunlar yaşıyorsanız
• Çevreniz oldukça elverişli olsa bile konsantrasyonda kolayca kırılır
• Kişisel eşyaları unutmak ve kaybetmek kolaydır
• Şaşkın olmak gibi
• Huzursuzluk ve huzursuzluk, örneğin masaya dokunarak, bacaklarınızı sallayarak veya ileri geri yürüyerek
• Genellikle geç
• Ruh halleri uçucudur
• Öfke ve duyguları kontrol etmede güçlük
• Dürtüsel, düşünmeden riskli şeyler yapmak
• Bağımlılık (sigara, alkol veya uyuşturucu)