Uzanarak yemek yemek, sağlığa bu 3 tehlike

İşten eve gelmekten yorulduktan sonra televizyon seyrederken uzanarak yemek yemenin zevkini hiçbir şeyin yenemeyeceğini düşünüyorum. Araştırın, uzanırken yemek yeme alışkanlığı sadece büyücü nesil tarafından yapılmaz.

Uzanarak yemek yemek, eski Roma aristokratları tarafından bir güç ve lüks işareti olarak zaten yapılıyordu. Güzel bayanlar onlara hizmet ederken, sefahat veya siyasi sempozyum sırasında uzanarak yemek yerler. Bu aristokratların uzanırken yemek yemenin sağlığınız için tehlikeli olduğunu bildiğini düşünüyor musunuz?

Yatarak yemek yemek mide asidini yükseltir

Yatarken yemek yemek, asit reflü (GERD) için bir risk faktörüdür. Asit reflü, ağızda ekşi tada ve göğüste yanma hissine neden olabilen bir sindirim bozukluğudur.

Yemek borusu ile mide arasında, yiyecek trafiğinin hareketini kontrol eden bir valf vardır ve işi yerçekiminden etkilenir. Yatarak yemek yediğinizde, yerçekimi kuvveti valfi gevşeterek midede sindirilen gıda asitlerinin yemek borusuna geri akmasına neden olur. Mide asidi yemek borusu duvarını aşındırabilir ve yemek borusunda yaralara neden olabilir ve bu da ağrıya veya yutma güçlüğüne neden olabilir. Yemek borusuna sızan mide asidi solunum yoluna ve ayrıca KBB organlarına (kulak, burun, boğaz) da yayılabilir.

Ayrıca, yatarken yemek yemek, boğazınızdaki kusmuktan öksürmenize, hırıltıya, hıçkırmanıza ve / veya boğulmanıza neden olabilir - bu ölümcül olabilir.

Uzanarak yemek yemek mideyi üzüyor

Yemek yediğimiz zamanki duruşumuz, yiyecekleri ne kadar iyi sindirdiğimizi büyük ölçüde etkiler.

Genellikle vücut bu süreci dikkatlice düzenler. Oturarak yemek yediğinizde, üst mideniz yutulan yiyecek miktarına uyacak şekilde genişleyecektir. Yiyecek mideye ulaştıktan sonra, midenin kapak kası (pilorik sfinkter) yiyecek akışını kontrol etme görevine başlar. Dalga testi gibi, küçük, erimiş bir gıda numunesinin ince bağırsağa geçmesine izin vermekle başlar. Bu testten sonra vücut, midede kalanların bağırsaklara ne kadar hızlı aktığını kontrol edebilir.

Diakonale Lovisenberg Hastanesinde kıdemli asistan doktor olan Valeur'a göre, sindirim sisteminin çalışma hızı midenin içeriğine bağlı olacaktır. "Keşke su olursa, tabii ki çabuk sindirilecektir. Ama eğer çok fazla yağ içeriyorsa, bağırsağın onu sindirmesi uzun zaman alıyor "diyor Nordic Science.

Yatarak yemek yemek, yutulduktan sonra yiyeceklerin mideye hareketini yavaşlatır, böylece zamanla birikir ve bu da sindirim sisteminin çalışmasını yavaşlatır. Sindirim sistemi tarafından alınan bu stres midenin duvarlarını sertleştirir, bu da alt karın üzerindeki baskıyı artırır. Sonuç olarak, bu muazzam basınç, yiyecekleri mide kapakçığına doğru iter ve bağırsakların alması gereken daha fazla "gıda örneğinin" sızmasına izin verir. Bu, diyor Valeur, yemekten sonra rahatsız edici bir sıkışma hissine neden olabilir.

Uzanarak yemek yemek kötü bir beslenme alışkanlığıdır

Yatarak yemek yediğinizde endişelenmeniz gereken sadece boğulma veya boğulma riski değil, aynı zamanda kilonuzdur. Örneğin, uzanarak ve diğer aktivitelerle meşgulken yemek yediğinizde, televizyon seyrederken, kaç kalori yediğinizi ölçemezsiniz. Bu, muhtemelen farkında olmadan tokluğunuzu fazla yemenize neden olur. Tek seferde büyük porsiyonlar yemek, kaçınmanız gereken sağlıksız bir yeme alışkanlığıdır.

x