Esneme sık sık gelir

Aniden esniyor musun? Esnemek, her an olabilecek doğal bir şeydir. Bu bir aktivite olduğu için genellikle bu aktivitenin farkına varmazsınız. istemsiz ve doğrudan sinir merkezi tarafından düzenlenir. Birkaç araştırmaya göre esneme sadece uykusuzluktan kaynaklanmıyor - bunun ana nedeni bu olsa da - aynı zamanda beynin oksijenden yoksun kalması gibi çeşitli nedenlerle de ortaya çıkabilir veya çeşitli başka hastalıklar da olabilir. esneme ile karakterize edilebilir.

Bunun farkına varmadığınız ve aniden geldiğiniz için, patronunuzla bir toplantıda olduğunuzda veya bir kalabalığın önünde önemli bir sunum yaptığınızda olduğu gibi önemli anlar meydana geldiğinde genellikle esneme görülür. Elbette bu sizi utandıracak ve çevrenizdeki insanları rahatsız edecek. Öyleyse, yanlış zamanda sık sık esnemenizi veya aniden esnemenizi nasıl engellersiniz?

Kalabalığın önünde sık sık esnemeyi nasıl önleyebilirsiniz?

1. Derin bir nefes alın

Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan dışarı verin. Bazı araştırmacılar esnemenin oksijen eksikliğinden kaynaklandığını iddia ediyor. Bu nedenle, derin bir nefes almak vücudunuza daha fazla oksijen alma şansı verir.

2. Soğuk içecekler içmek için zaman ayırın

Açıklandığı gibi, aniden esneme veya esneme, vücudun beyni soğutmak için verdiği tepkidir. Yani, esnemeyi düşünüyorsanız, hemen soğuk bir içecek için. Ancak içmenize izin vermeyen bir odadaysanız veya soğuk su şişesi tutmak da esnemenizi önleyebilir.

3. Soğuk atıştırmalıklar yiyin

Konsept, soğuk içecek içmekle neredeyse aynı. Soğuk yiyecekler sık ​​sık esnemenizi engelleyebilir. Meyve veya yoğurt gibi bazı yiyecekleri soğutmayı, ardından esnemek istediğinizde tüketmeyi deneyin.

4. Soğuk kompres kullanmak

Soğuk içecekler ve yiyecekler sık ​​sık esnemenizi engellemezse, başınıza soğuk kompres uygulamayı deneyin ve esnemenizin durup durmadığını görün.

Bahsedilen bazı ipuçlarından, toplum içinde yapabileceğiniz şey derin bir nefes almak ve ardından ağzınızdan nefes vermek ve soğuk su şişesi tutmaktır. Ancak çok esnediğinizi fark ederseniz, yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerektiği anlamına gelir, böylece uygunsuz zamanlarda esnemeyi bırakın, sürekli esnemeyin.

Yaşam tarzınızı değiştirmek, istenmeyen zamanlarda sık sık esnemenizi önleyebilir

İlknefes alıştırması yap. Bu, vücudun maksimum oksijen alabilmesi için önemlidir. Esneme, vücut yeterli oksijen alamadığı için oluşur. Tüm yapman gereken:

• Pratik yapmak için rahat bir pozisyon bulun, sonra bir elinizi göğsünüze diğerini karnınıza koyun.
• Sonra derin bir nefes alın. Nefes aldığınızda, göğüste sabitlenmiş ve hareket etmeyecek haldeyken, midede bulunan elin karın kasları ile otomatik olarak yukarı doğru hareket etmesini sağlamalısınız.
• Bunu beş ila on kez tekrarlayın ve her gün yapın.

İkinci, düzenli bir programda uyu. Her gece 7-8 saat uyumayı alışkanlık haline getirin, ardından her gün ne zaman yatıp uyanmanız gerektiğini planlayın. Bu, vücudun kendi programına sahip olmasına izin verecektir.

Üçüncü, düzenli egzersiz. Hareketsiz yaşam tarzı - hiç aktivite yok - aslında vücuttaki yorgunluğu artırır. Günde 30 dakika egzersiz yapmaya alışın.

Dördüncü, sağlıklı yemek ye. Yiyecekler vücuttaki enerji miktarını etkiler. Çok az veya çok fazla yemek, vücudun enerjisiz kalmasına ve ardından yorulmasına neden olur. Bu elbette sizi çok esnetecek.