İçindekiler:
- Fobi ve Korku Arasındaki Fark
- Bir kişinin korkuya tepkisi
- Fobiler bir kişinin hayatını büyük ölçüde etkiler
- Fobilerin üstesinden gelmek için terapi
Çoğu insan korku ve fobinin aynı durum olduğunu düşünür. Aslında fobi ile korku arasında bir fark vardır. Farklılıklar nedir?
Fobi ve Korku Arasındaki Fark
Korku doğal bir şeydir ve insanın bir parçasıdır. Bu arada, fobi daha yüksek bir korku seviyesidir. Aslında fobiler, anksiyete bozuklukları olarak kategorize edilir.
Fobiler ve korku arasındaki en göze çarpan farklardan biri, nasıl tepki verdiğiniz ve sizde korku ve fobilerin nasıl ortaya çıkabileceğidir.
Bir kişinin korkuya tepkisi
Korku ve fobi arasındaki farklardan biri, korkulan bir nesneyle uğraşırken ortaya çıkan tepkidir.
Sayfadan bildirildiği gibi Verywell Mind her insanın korkusu olmalıdır. Korku genellikle olumsuz deneyimlerden kaynaklanır.
Ancak, aynı nedenlerden dolayı herkes korku yaşamaz. Örneğin, yüzerken boğulduğunuz için sudan korkabilirsiniz, ancak bazıları korkmuyor.
Çevresinde de korkan insanları gördüğü için kertenkelelerden korkan bir çocuktan farklıdır. Evet, kişisel deneyim veya en yakın kişinin korktuğunu görmek korku ortaya çıkabilir.
Korkulan nesneye yaklaştığınızda gelen tepki de bir fobiden farklı olacaktır. Korkunç bir nesneyle karşılaştığınızda, psikolojik durumunuz daha az etkilenecektir.
Genellikle korkunun üstesinden gelme eğilimindesiniz. Örneğin, kertenkelelerden korkuyorsanız ama ondan geçmek zorundaysanız. Bakmayarak geçmeye çalışacaksınız.
Fobiler bir kişinin hayatını büyük ölçüde etkiler
Daha önce belirtildiği gibi, fobi ve korku arasındaki fark, gösterilen yanıtlarda yatmaktadır.
Genel olarak, korkunuzu bir kenara bırakabilir ve bir bütün olarak hayatınızı etkilememesi için üzerinde çalışabilirsiniz. Ancak fobiler farklıdır.
Fobiler genellikle "bir şeyden korkma" olarak adlandırılır, ancak bu, bu anksiyete bozukluğunun sıradan korkuyla eşitlenebileceği anlamına gelmez.
Bunun nedeni, fobilerden muzdarip insanların fobik hale gelen nesnelerle uğraşırken aşırı endişeli olmalarıdır. Sadece psikolojik olarak değil, bu durum onu fiziksel olarak bile etkiliyor.
Örneğin, örümceklerden korkuyorsanız, yalnızca onları gördüğünüzde tiksinti hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, bir fobiniz varsa, oldukça ciddi ve sağlığınızı etkileyebilecek psikolojik bir tepki olacaktır, örneğin:
- Bir tiksinti ifadesi gösterir
- Artan ve düzensiz kalp atışı
- Örneğin, örümceği tespit edemediğiniz için geceleri dışarı çıkmak istemezsiniz.
Fobilerin üstesinden gelmek için terapi
Korku ve fobi arasındaki farkı öğrendikten sonra, tabii ki bununla nasıl başa çıkacağınızı da bilmeniz gerekir.
Evet, aşırı korku veya fobinin üstesinden gelinebilir bilişsel davranışçı terapi (CBT). Bu terapi, fobileri olan kişilerin zihniyetini ve davranışını belirlemek, anlamak ve değiştirmek için yapılır.
Bilişsel davranışçı terapi (CBT) genellikle fobik hastayı korkusuyla yüzleştirebilecek yöntemlerle birleştirilir. Bu, acı çeken kişinin korkularıyla ne ölçüde yüzleşebileceğini anlaması içindir.
Bu yöntem aynı zamanda nesnenin düşündükleri kadar ürkütücü olmadığına dair bir ipucu olabilir.
Sonuçlar anlık olmamakla birlikte, fobilerden muzdarip ve BDT uygulanan kişiler genellikle yaklaşık 12-16 hafta sonra fayda sağlar.
