Her gün aynı yemeği yemek sağlıklı değil mi?

Bazı insanlar her gün aynı yiyecekleri yerken kendilerini rahat hissederler. Bazı pratik nedenlerden dolayı, pişirmesi kolaydır veya en sevdiği yemek olduğu için olabilir. Ama her gün aynı yemeği yemek vücudunuz için sağlıklı mı?

Aynı yiyecekleri yeme alışkanlığı sağlıksız olmaya devam ediyor

Aslında her gün sebze ve meyve yerseniz fark etmez. Çeşitli besinler ve besinler alacaksınız. Ancak sabahtan akşama her gün yediğiniz menü veya malzemeler aynı olduğunda beslenme dengenizi yavaş yavaş bozacaktır.

Rutin ve dile uygun bir şey hazırladığınızda kendinizi rahat ve pratik hissedersiniz. Peki vücut aynı besin alımını defalarca alırsa ne olur?

• Sıkıldığında döneceksin abur cubur

Çoğu zaman bu tek şey olur. Aynı yemekten sıkılma noktasına geldiğinizde beyniniz zihninizi fast food'a kaydıracaktır. Son olarak, aynı yemeği yemeye alışmış olan vücut, yapmaya devam edecektir. abur cubur düzenli diyetiniz olarak. Bu kesinlikle vücudun durumu için zararlıdır ve aynı zamanda küçük olmayan maliyetlerdir.

• Dengesiz beslenme

Yiyeceklerde çeşitliliğe ihtiyaç duyulmasının nedeni, aynı türden yiyeceklerin bulunmaması, ancak farklı besinlere sahip olmasıdır. Sağlıklı yaşamak için her gün orantılı beslenmeye ihtiyacınız var.

• Bir besin fazlası

Her zaman fazla miktarda yemek yerseniz, örneğin karbonhidrat içerenler, obeziteye aşırı kilo verme eğiliminde olursunuz. Şey, eğer obezseniz, genellikle ona en yakın arkadaş, aşırı karbonhidrat nedeniyle artan kan şekerinin neden olduğu diyabettir.

Beslenme ve beslenmenizin yerine getirilmesi için ipuçları

Aslında, her gün aynı yemeği yemekte sorun yok. Ancak vücudunuzun aynı türden alımları alma kapasitesi sınırlıdır. Yediğiniz gıdalardan beslenme eksikliğinden kaynaklanan vücut değişikliklerini öğrenmeli ve fark edebilmelisiniz.

Kolay hastalanırsanız, kilo alırsanız ve normalden daha iyi hissetmezseniz, yiyecek alımınızı değiştirmeye başlayın. Aşağıdakiler, günlük beslenme alımınızı karşılamada izleyebileceğiniz bazı ipuçlarıdır:

1. Her hafta yeni bir menü deneyin

Aslında, çoğu kişi dilde rahat olan bir menüden "ilerlemekte" zorlanıyor. Hala aynı yiyecekleri kullanabilirsiniz, ancak her gün farklı bir şeyler eklemeye çalışın. Bir program ve beğendiğiniz bir tarif hazırlayarak başlayabilirsiniz. Örneğin, her gün sadece kızarmış pilav yiyorsunuz, her gün yemek için 7 farklı ek gıda malzemesi satın alabilirsiniz.

İlk gün kızarmış pilav menünüze havuç ekleyebilirsiniz. İkinci gün patlıcan veya bezelyeyi eklemeyi deneyin ve böyle devam edin soslar haftanın her günü farklı. Bu şekilde, en sevdiğiniz menüyü kaybetmeden farklı yiyecekleri yönetebilir ve yiyebilirsiniz. En azından vücut besleyici hale gelmez.

2. Sağlıklı atıştırmalıklar sağlayın

Yemek menüsü gayet iyi, ancak atıştırmalıklarla değil. İşte, evde ve hatta çantanızda sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayarak ve sunarak, günlük beslenmenizi desteklemede zaten bir rol oynuyorsunuz. Örneğin bir salata hazırlayabilir veya smoothies faaliyetleriniz arasında. Bu size günlük diyetinizi değiştirmeden çeşitli besinler verecektir.

3. Vitamin ve takviyeleri alın

Son olarak, hala devam eden ve her gün aynı menü ile beslenmek isteyenler için vitamin veya takviye tüketmeye çalışın.Günlük beslenmeyi karşılayabilecek vitamin veya takviyeleri alın. Diyelim ki, takviyeler diyetinizin beslenmesinde önemli gelişmeler sağlamaz, ancak vücudunuzun kaybedilen vitamin ve mineral rezervlerini doldurmanıza yardımcı olur.

x