İçindekiler:
- Yüz cildiniz için esansiyel yağ asitlerinin işlevi
- Yüz için gerekli yağ asitlerini kullanmanız gerekiyor mu?
- Esansiyel yağ asitlerini nereden alıyorsunuz?
Cildin sağlıklı ve ışıltılı kalması için çeşitli besin maddelerine ihtiyacı vardır. Bu, kullandığınız yiyecek, içecek veya bakım ürünlerinden elde edilebilir. İhtiyaç duyulan besin maddelerinden biri de omega 3 ve omega 6 gibi esansiyel yağ asitleridir. Ancak bu yağ asitlerini yüz için kullanmak gerekli midir? Hadi, aşağıdaki incelemedeki açıklamaya bakın.
Yüz cildiniz için esansiyel yağ asitlerinin işlevi
Kaynak: Cure Joy
Esansiyel yağ asitleri (esansiyel yağ asitleri / EFA) vücut tarafından üretilemeyen ve dışarıdan temin edilmesi gereken yağ asitleridir.
Temel yağ asitleri, omega 3 ve omega 6 çoklu doymamış yağ asitlerinden oluşur.Bu yağ asitleri balık, kuruyemiş ve tohum gibi gıdalardan elde edilir.
Yiyeceklerin yanı sıra, bazı cilt bakım ürünlerinde de bulunan esansiyel yağ asitlerinin yağlar şeklinde de mevcut olduğu ortaya çıktı.
Deride esansiyel yağ asitleri, vücuttan epidermis (dış deri tabakası) yoluyla akan suyun kaybı olan TEWL (Transepidermal Su Kaybı) oluşumunun önlenmesinde önemli bir role sahiptir.
Ek olarak, esansiyel yağ asitleri ayrıca antimikrobiyal ve antiinflamatuar olan aktif bileşiklere sahiptir.
Oregon Eyalet Üniversitesi tarafından yürütülen çalışma, yüz sağlığı için gerekli yağ asitlerinin rolüne de baktı.
Omega 3 yağ asitlerinin cildi güneş kaynaklı hasarlardan ve yaşlanmadan koruduğu bilinmektedir.
Ek olarak, esansiyel yağ asitleri, hassas cilt reaksiyonlarının görünümünü ve cilt hastalıklarına bağlı iltihap semptomlarını da azaltır.
Yüz için gerekli yağ asitlerini kullanmanız gerekiyor mu?
Esansiyel yağ asitlerini kullanmak gerçekten de cildin sağlıklı görünmesini sağlayabilir.
Bununla birlikte, herkesin cilt bakımına temel yağ asitleri eklemesine gerek olmadığını bilmeniz gerekir. Nedeni ise bu besinler gıdalardan kolaylıkla elde edilebiliyor.
Bazı yağlardaki temel yağ asitlerinin çoğu, yüz cildinin sağlığını korumadaki etkinlikleri açısından test edilmemiştir. Daha fazlasını öğrenmek için bir dermatoloğa danışabilirsiniz.
EFA'ları eksik olan kişilerde bu farklı bir durumdur. Durum kurumaya, iltihaplanmaya ve siyah noktalara yatkınlığa yol açar. Neyse ki, bu cilt rahatsızlığı nadirdir.
Genel cilt bakımına ek olarak, doktorunuz semptomların başlangıcını azaltmak için doktorunuzun temel yağ asitlerini kullanmanızı tavsiye edebilir.
Bu tedavi, tıbbi tedavi ve sağlıklı bir yaşam tarzı eşliğinde daha etkili olacaktır.
Esansiyel yağ asitlerini nereden alıyorsunuz?
Diyetinizde bu temel yağ asitlerini somon, sardalya, uskumru, ceviz, soya fasulyesi, keten tohumu ve omega 3 ile zenginleştirilmiş yumurtalardan alabilirsiniz.
Bu yemeği dilediğiniz gibi çeşitli menüler halinde işleyebilirsiniz. Unutmayın, nasıl pişirileceği doğru olmalı ki besinler zarar görmesin.
Yüz için esansiyel yağ asitlerinin faydalarından yararlanmakla ilgileniyorsanız, aşağıdakiler gibi birkaç esansiyel yağ seçebilirsiniz:
- Ayçiçeği tohumu yağı
- Aspur yağı
- Keten tohumu yağı
- Bitkilerden hodan yağı Borago Officinalis
- Bitki bazlı çuha çiçeği yağı Oenothera biennis
Bu esansiyel yağ asitleri içeren yağları kullanmadan önce, önce bir duyarlılık testi yapmak güvenlidir. Bu, kullanımdan sonra ciddi bir alerjik reaksiyon oluşmasını önlemek için yapılır.
İşin püf noktası, ellerin derisine biraz yağ sürmek. Ardından reaksiyonu görmek için bir saat bekletin.
Batma hissi, kaşıntı ve kızarıklık varsa hemen yüzünüzü akan su ile yıkamalı ve bu esansiyel yağ asitleri içeren yağları yüz cildinizde kullanma niyetinizi iptal etmelisiniz.
