Psikolojik danışma gerçekten nasıldır?

Terapiye veya psikolojik danışmanlığa giden herkesin zihinsel bir sorunu yoktur. Psikolojik sorunlarla uğraşan tüm terapistlerin veya danışmanların yalnızca bir tür alandan oluşmadığını lütfen unutmayın. Şiddetli ruh sağlığı bozukluklarında (şizofreni gibi) uzmanlaşmış terapistler, günlük sorunları tedavi eden terapistler, stresi tedavi eden ve yöneten terapistler veya ilişki sorunlarını tedavi eden danışmanlar vardır. Tıpkı bir uzman gibi, bir psikoterapist size çeşitli ihtiyaçlar, sorunlar ve hedefler konusunda yardımcı olabilir.

Bir psikolojik danışma seansı sırasında genellikle ne yaparsınız?

Farklı danışmanların, terapistlerin veya psikologların probleminizle başa çıkmanın farklı yolları vardır. Danışmanlığın başlangıcında, terapist sizi daha iyi tanımak için genellikle birkaç basit soru sorar. Hayatınızda neler olup bittiğinden, sizi terapiye götüren şeyden, hayatınıza neyin müdahale ettiğinden ve hangi hedeflere ulaşmak istediğinizden başlayarak.

Psikolojik danışma sırasında, terapist veya danışman dinler ve söylediğiniz bazı şeyler hakkında notlar alabilir, ancak tüm danışmanlar not almayacaktır. Konuşurken eleştirilmeyecek, taciz edilmeyecek, sözünüz kesilmeyecek veya yargılanmayacaksınız. Bu nedenle, gerçeği ve kendiniz hakkında olabildiğince çok şey söylemelisiniz.

Gizli bilgileriniz ve konuşmalarınız kesinlikle gizli tutulacaktır. Burası, hissettiklerini dürüstçe, açık bir şekilde ve sözlerinin başkalarının duygularını inciteceğinden endişe etmeden ifade edebileceğin yerdir. Mesele şu ki, ne istersen ya da söylemen gerek, her şey yoluna girecek.

Daha sonra, terapist genellikle danışmanlık hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak en iyi yaklaşımın hangisi olduğunu belirleyecektir. Psikoloji dünyasında, müşterilere yardımcı olmak için kullanılabilecek çeşitli yaklaşım türleri vardır.

En popüler olanları bilişsel ve davranışçı terapi (bilişsel davranışçı terapi veya CBT), kişilerarası terapi ve psikanalitik terapi. Ayrıca bir grup halinde terapi seanslarına katılmanız tavsiye edilebilir.

Bununla birlikte, temelde bu terapi türlerinin her biri, sorunun kökenini tespit edebilmeniz için kendinizi açmanızı gerektirir. güvenmek veya bir terapiste hikaye), duygularınızı ve sorunun kökeniyle ilgili görüşlerinizi yönetirseniz, terapist bir çözüm bulmanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi değiştirerek, kendinizi sorunun kaynağından uzak tutarak veya duyguları kontrol etmek için yeni teknikler öğrenerek.

Farklı psikologlar, farklı sorunlar, farklı idare

Her terapist, danışman veya psikolog, müşteri problemleriyle başa çıkmanın farklı bir yoluna sahip olmalıdır. Bazı terapistler veya psikologlar, probleminizi tedavi etmek için müzik veya sanat terapisini birleştirebilir.

Diğerleri, probleminizi çözmek için hipnoterapi uygulamasını, yaşam koçluğunu, meditasyonu, görselleştirmeyi veya rol oynamayı birleştirir. Bu, karşılaştığınız zorluklarla yüzleşmek için çözümlere ve hedeflere ulaşmak için devam edecek.

Uygun bir psikolog veya danışman nasıl bulunur?

Açık, rahat ve psikoloğun danışma seansından sonra iyi bir değişiklik hissedebiliyorsanız uygun bir psikolog, danışman veya terapist bulabilirsiniz. Bununla birlikte, kendinizi rahatsız hissederseniz veya yargılanırsanız, size yardım edebilecek başka birini bulmanız gerekebilir. Doğru terapisti veya psikoloğu aramak için farklı yerlere gitmek sorun değil.

Psikolojik danışmanlığa gitmek hayatı daha iyi hale getirebilir

Bir danışma veya terapi seansına sahip olmak, sorunları çözmenize, hedefler belirlemenize ve bunlara ulaşmanıza, iletişim becerilerinizi geliştirmenize veya duygusal ve stres seviyenizi normal tutmanıza yardımcı olacak kadar değerlidir. İçinizden bir denge ile bu, istediğiniz hayatı, kariyeri ve ilişkileri kurmanıza yardımcı olabilir.

Herkesin ihtiyacı var mı? Tam olarak değil. Bununla birlikte, merak ediyorsanız ve buna ihtiyaç duyduğunuzu hissediyorsanız, tereddüt etmeyin ve sorunlu kabul edilmekten utanmayın. Duygularınızı yaşamla ifade etmek veya dışa vurmak için bir veya iki seans için randevu almaya çalışın. Böylelikle şüphesiz soruna göre stresi azaltmanın, kendini anlamanın ve uzun vadeli mutluluk elde etmenin bir yolunu bulmuş olacaksınız.