Bilgisayar ekranına çok uzun süre baktıktan sonra sağlık riskleri

Bir bilgisayar ekranına bakarak bütün gün masada oturmak birçok ofis çalışanı için günlük yemek haline geldi. Sadece zihni yormakla kalmaz, tüm gün bilgisayar başında çalıştıktan sonra ortaya çıkabilecek bir takım riskler ve sağlık sorunları vardır.

Araştırmalar, bilgisayar ekranının önünde çalışanların% 50-90'ının aşağıdaki sağlık sorunları yaşadığını gösteriyor.

Bilgisayar ekranına baktıktan bir gün sonra sağlık riskleri

Tüm gün bilgisayar ekranına bakarak çalıştıktan sonra size gelebilecek bir grup hastalığa CVS, yani Bilgisayar Görme Sendromu denir. Prensip olarak, CVS şuna benzer: Karpal tünel Sendromu (CTS), uzun süreli yazı yazmaktan alabileceğiniz tekrarlayan hareketler nedeniyle bilekte meydana gelen bir yaralanma / ağrıdır. Bu arada CVS'ye bağlı sağlık sorunları, gözleri ve boyun bölgesini başa kadar etkiler.

CVS, gözlerinizin odaklanması ve uzun süre tekrar tekrar tek yönde sabitlenmesi, yani bilgisayar ekranına bakması (artı belki yalnızca ara sıra cep telefonu ekranına geçilmesi) nedeniyle oluşur. Vizyonunuz bir noktada ne kadar uzun süre sabitlenirse, hissedeceğiniz sağlık sorunları o kadar ağır olur.

Her gün bir bilgisayar ekranı veya dijital görüntüleme cihazı önünde sürekli olarak iki veya daha fazla saat geçiren kişiler CVS geliştirme riski altındadır.

Bir bilgisayar ekranına çok uzun süre baktıktan sonra ortaya çıkan en yaygın belirtiler şunlardır:

• Gözler gergin
• Baş ağrısı
• Bulanık görme
• Çift görme
• Kuru ve kırmızı gözler (göz tahrişi)
• Boyunda, omuzlarda ve sırtta ağrı / ağrı
• Işığa duyarlı
• Uzaktaki bir nesneye odaklanmayı görememe

Bu belirtiler hemen tedavi edilmezse, bu işteki faaliyetlerinizi etkileyecektir.

Bu duruma ne sebep olur?

Bir bilgisayarda çalışırken, gözleriniz uzun bir süre sürekli olarak bir noktaya odaklanmalıdır. Ayrıca, her bozulma göründüğünde ekrana odaklanmak için geri dönmeniz gerekir. Ekrandaki metni okurken gözünüz ileri geri ve sola ve sağa hareket eder. Ayrıca, günlüğe kaydetmeniz gereken dosyaya bir göz atmak için yanlara bakmanız ve ardından tekrar bakmanız gerekebilir.

Gözleriniz ekrandaki görüntüdeki herhangi bir değişikliğe her zaman hızlı tepki verir, böylece beyniniz gördüklerinizi işleyebilir. Tüm bu çalışmalar, göz kaslarından çok fazla güç gerektirir.

Ek olarak, bir kişinin bilgisayar ekranını kullanma şekli, manuel bir kitabı okumaktan veya düz kağıt üzerine çizim yapmaktan farklıdır. Bunun nedeni, bir bilgisayar ekranına bakarken, insanların daha az sıklıkta göz kırpması, ekranı idealden daha az bir mesafeden veya açıyla görmesidir (masa çok yüksek veya çalışma masasıyla uyumlu olmayan sandalye tipi)), ekranı dışarıdan gelen ışığı yansıtacak (gözlerin kamaşmasına neden olacak) şekilde konumlandırır, bilgisayar ekranı aydınlatma ayarları görüş için uygun değildir veya çalışma alanı çok karanlıktır.

Uzun süre ekrana baktıktan sonra ortaya çıkan çeşitli sağlık riskleri, önceki göz problemlerinden de etkilenebilir. Örneğin, eksi gözleriniz var ve gözlüğe ihtiyacınız var, ancak bunları işte takmıyorsunuz veya gözlük reçeteniz yanlış / güncellenmemiş. Bu kesinlikle iş yerinde bilgisayar ekranlarına baktıktan bir gün sonra ortaya çıkan göz problemlerini daha da kötüleştirebilir.

Ek olarak, bir bilgisayarda çalışmak yaşlandıkça gittikçe zorlaşır çünkü gözünüzün lensi doğal olarak daha az esnek hale gelir. Yaklaşık 40 yaş civarında insan, yakındaki veya uzaktaki nesneleri görmeye daha az odaklanan bir göz rahatsızlığı olan presbiyopi yaşayacaktır.

Bununla birlikte, bilgisayar kullanımının gözlere uzun vadeli zarar verdiğine dair hiçbir kanıt yoktur.

Bir bilgisayar ekranına çok uzun süre bakmanın sağlık riskleri nasıl önlenir ve üstesinden gelinir

1. Işık yansımalarını azaltın. Bilgisayar ekranınız üzerindeki etkiyi azaltmak için çevrenizdeki aydınlatmayı değiştirin.
2. Masanızı yeniden düzenleyin. Monitörünüz için en iyi konum göz seviyesinin biraz altında, yüzünüzden yaklaşık 50-70 cm uzakta, böylece boynunuzu germek zorunda kalmazsınız ve ekranda ne olduğunu görmek için gözleriniz zorlanmaz. Ayrıca standı monitörünüzün yanına yerleştirin ve kullanmakta olduğunuz kitabı veya basılı kağıdı standa yerleştirin, böylece yazı yazarken ekrana bakıp masanıza dönmenize gerek kalmaz.
3. Gözlerinizi rahat bırakın. Her 20 dakikada bir ekrana bakmak ve 20 metre uzakta bir şeye yaklaşık 20 saniye bakmak olan 20-20-20 kuralını izleyin. Sık sık göz kırpmak da gözleri nemli tutmaya yardımcı olur.
4. Ekranınızda ayarlamalar yapın. Düzenleme parlaklık , ekranınızdaki metnin kontrastı ve boyutu.
5. Gözlerinizi düzenli olarak kontrol edin.