İçindekiler:
Hiç uyumak üzereyken veya uykudan uyandığınızda tüm vücudunuzun felç olduğunu hissettiniz mi? Veya uykuya daldığınızda göğsünüzü hiç bu kadar sıkı hissettiniz mi? Öyleyse, uyku felci yaşıyorsunuz veya tıp dilinde uyku felci, diğer adıyla uyku felci denen durum .
Şimdiye kadar hala toplumda uyku felci ile ilgili gelişen birçok efsane var. Bilinen efsanelerden biri, uykuluğun dolaşan cinlerin veya ruhların rahatsızlıklarından kaynaklandığıdır. Ancak bu fenomenin tıp alanında resmi olarak tanınan benzersiz bir olay olduğunu biliyor muydunuz?
Uyku felci nedir?
Uyku felci, sadece uyurken, uyurken veya uykudan uyandığımızda ortaya çıkan istenmeyen bir olaya veya deneyime neden olan bir grup uyku bozukluğu olan bir tür parasomnidir. Lütfen bunun yaygın olduğunu ve belirli bir akıl hastalığıyla ilgili olmadığını unutmayın.
Ezilme olgusu zararsızdır ve birkaç saniye veya dakika sonra devam edecektir. Herkes hayatında en az bir veya birkaç kez felç olgusunu yaşayacaktır. Bu fenomen, genç ve yaşlı, kadın ve erkek herkesin başına gelebilir. Bununla birlikte, bu ergenlerde ve genç yetişkinlerde daha yaygındır.
Uyku felcine ne sebep olur?
Uyku felci etrafında ortaya çıkan birçok mistik efsane var çünkü bu fenomen, ruhlar olarak kabul edilen çevrenizdeki siyah gölgeleri görmenize neden oluyor. Aslında uyku felci, beyin ve vücut mekanizmaları örtüştüğünde, uyku sırasında uyum içinde çalışmadığında ortaya çıkar ve REM döngüsünün ortasında sarsılmamıza neden olur. REM döngüsü bitmeden uyandığınızda, beyniniz uyanma sinyalleri göndermeye hazır değildir, bu nedenle vücudunuz hala yarı bilinçli olarak uyumak için şartlandırılmıştır. Bu nedenle, “depresyonda” olduğunuzda vücudunuzun sert olduğunu hissedecek, nefes almakta güçlük çekecek, konuşamayacak ve yine de başıboş bir zihniniz olacak.
Clinical Psychological Science dergisinde yayınlanan bir araştırma, bir dizi duyusal deneyimden bunalmış ve paniklenmiş olma hissinin, özellikle uyku felci fenomeninin doğaüstü faktörlerden kaynaklandığına zaten inandıklarında, kişiyi daha da depresif hissettirme eğiliminde olduğunu belirtmektedir. Bazı insanlar için uykusuzluk deneyimini korkunç ve travmatik bir deneyim haline getiren şey budur. Aynı çalışma, mantıklı düşünme eğiliminde olan kişilerin uyku felcinden kurtulduktan sonra önemli sorunlar veya travma yaşamadıklarını belirtiyor.
'Uykululuk' genetik bir faktör olabilir, ancak düzensiz uyku, geç saatlere kadar ayakta kalma, stres, sırtüstü uyku pozisyonu, bipolar bozukluk veya diğer uyku bozuklukları (narkolepsi veya gece vakti bacak ağrısı). Uyku felci, DEHB ilaçları veya narkotik suistimal gibi bazı ilaçları almanın bir yan etkisi de olabilir.
"Yatakta" olduğun zaman ne yapabilirsin?
Eğer uyku felciniz varsa tek yapabileceğiniz derin bir nefes almak ve yüksek sesle nefes vermektir. Ardından, bir direnç şekli olarak parmaklarınızın / ayak parmaklarınızın uçlarını hareket ettirmek gibi bir hareketi zorlamaya çalışın. Bu, uyanmanıza ve uyku felcinden kurtulmanıza yardımcı olmak için yapılır.
Uyku felci zamanla iyileşebilir, yine de yeterince uyumak, rahat bir uyku ortamı yaratmak, yatmadan önce yemek yemekten kaçınmak, sigara içmeyin veya alkol almayın, düzenli olarak ve yatmadan önce uyku felcini önlemek için çaba sarf etmeniz gerekir. uyku felcine katkıda bulunan bir faktör olabilecek anksiyeteyi hafifletmek için bazı nefes egzersizleri veya zevkli bir şeyler okumak.
