Sosyal medyanın ergen ruh sağlığı üzerindeki etkisi

Çağdaş bir genç olmak için, sosyal medyada aktif değilse hayatı tamamlanmayacaktır. Peki, siber uzayda aktif olarak tweet atan bir netizen olmanın sonuçlarının sadece takipçi kaybetmekle kalmayıp aynı zamanda uykusuzluk ve anksiyete bozuklukları yaşama riskinizi de artırabileceğini biliyor muydunuz?

Sosyal medyanın ergen uyku kalitesine etkisi

Çeşitli çalışmalardan özetlenen bilim insanlarının analizi, sosyal medya kullanımı ile uyku bozuklukları arasında güçlü bir ilişki (neden değil, ilişki) gösterdi. Sosyal medya etkileşimlerinin daha yüksek hacmi ve sıklığı, daha büyük bir uyku problemi olasılığı ile ilişkilendirildi. Hacim, bir gencin her gün sosyal medyada geçirdiği süreyi ölçer. Sıklık, hafta boyunca sosyal medya sitelerine yapılan ziyaretlerin sayısını, diğer bir deyişle siteye ne sıklıkla giriş yaptığınızı ve diğer kullanıcılarla etkileşimde bulunduğunuzu ölçer.

Hem yüksek hacim hem de sıklık açısından neredeyse her zaman siber uzayda etkileşime giren gençler, uykusuzluk da dahil olmak üzere uyku bozuklukları yaşama riskinin üç katına çıkar. Araştırmacılar bu ilişkiye neyin sebep olduğunu belirleyemediler, ancak birçok faktörün arkasında rol oynadığından şüpheleniyorlar.

Örneğin, bazı insanlar siber uzayda varlıklarını sürdürmek için can atıyorlar ve sonra bu baskı gece geç saatlerde uyumalarını ve ardından en iyi fotoğrafları Instagram'a yüklemelerini sağlıyor. Bazıları, FB'de kultwit veya olumsuz yorum savaşları başlatarak diğer kullanıcılarla etkileşim kurmak için diğer platformlara geçmeyi seçiyor.

Bu aktiviteler beynin duygusal, bilişsel ve fizyolojik uyarılmasını ateşleyerek, onları tazelenmiş hissettirir ve uykuyu unutur. Ya da belki, bazı insanlar zaten ilk önce uyumakta zorlanıyor, bu yüzden sosyal medyalarını tekrar uykuya dalıncaya kadar zaman öldürmek için kullanın.

Ve yukarıdaki iki gruptan biri olmasanız bile, pasif bir netizen olmak sadece kaydırmak gece yarısı zaman çizelgesini kaçırmamak için Güncelleme Sosyal medya hesaplarına erişmek için kullanılan cihazların yaydığı parlak mavi ışık yoluyla vücudun biyolojik saatine (sirkadiyen ritim) hala müdahale edebiliyor.

Yatmadan önce cep telefonunuzla oynayarak vakit geçirdiğinizde, telefonun parlak ışınları doğal güneş ışığının doğasını taklit eder. Sonuç olarak, vücudun biyolojik saati bu ışığı hala sabah olduğuna dair bir sinyal olarak algılar ve bu nedenle melatonin üretiminin kesintiye uğradığını gösterir. Kısacası, yatmadan önce cep telefonunuzda uzun saatler boyunca oyun oynamak aslında sizi daha hevesli kılar, bu yüzden sonunda uykuya dalmanız daha uzun sürer.

Aslında ergenler genellikle yetişkinlerden daha fazla uykuya ihtiyaç duyar. Bu nedenle, gece sosyal medyanın kullanılması sağlıkları için çok zararlı olabilir. Araştırmalar, gençlerin gecelik 9,5 saat uykuya ihtiyaç duyduklarını, ancak ortalama olarak yalnızca 7,5 saat aldıklarını göstermiştir. Uykusuzluk, çocukları yorgun, huzursuz, stresli ve kolayca hastalanmaya daha yatkın hale getirebilir - öksürük, soğuk algınlığı, grip, ülser ve kusma gibi sindirim bozuklukları.

Uykusuz kalan ergenler, anksiyete bozuklukları ve depresyon yaşamaya eğilimlidirler.

Kronik uyku yoksunluğunun etkisi, depresyon yaşayan ergenlerin riskini artırabilir. Bunun nedeni, ergenliğin temelde çocukların uzun vadeli ruh sağlığı sorunları geliştirmesi için savunmasız bir dönem olmasıdır. Özellikle de her zaman olma ihtiyacının karşılanmasıyla birleştiğinde internet üzerinden Sosyal medyada uzun süredir özgüven düzeylerinin azalması ve anksiyete bozuklukları ve depresyon riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.

Sosyal medyanın çocuklar ve ergenler arasında sık kullanımı, birçok çalışma tarafından artan psikolojik stres düzeyleriyle ilişkilendirilmiştir. Tüm bu faktörler, çocuklarda depresyonu tetiklemek ve / veya şiddetlendirmekle bağlantılı olabilir.

İskoçya'daki Glasgow Üniversitesi'nde araştırma başkanı Heather Cleland Woods'a göre, sosyal medya kullanımı genellikle uyku kalitesini etkilese de, gece geç saatlerde çevrimiçi olan gençler bu sağlık risklerine daha duyarlı. Bu, özellikle kendilerini siber uzaya duygusal olarak dahil olmaya adayan çok adanmış kişiler için geçerlidir.

Yukarıdaki rapor, önceki birkaç araştırmanın bulgularıyla da destekleniyor. 2015 yılında Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking dergisinde yayınlanan bir araştırma, ergenlerin sosyal medyayı sık kullanımının, artan zihinsel sağlık riskiyle ilişkili olduğunu buldu. 2011'de Amerikan Psikoloji Derneği toplantısında sunulan bir araştırma, aktif ergen sosyal medya kullanıcıları ile şizofreni ve depresyon ile ilişkili özellikler arasında bir bağlantı buldu.

Daha yüksek düzeyde sosyal medya kullanımı, gençlerin siber zorbalığın kurbanı olma riskini de artırır. Her ikisi de ergenlerde artan anksiyete bozuklukları ve depresyon riski ile ilişkilidir.

Sosyal medyanın etkisi her zaman olumsuz değildir

Elbette madalyonun iki yüzü gibi sosyal medyanın da her zaman olumsuz bir etkisi olmadığını biliyoruz. Çeşitli sosyal medya platformlarında aktif bir netizen olmak, kullanıcılara topluma katılım duygusu verme, daha az yalnız hissetme, daha fazla desteklenmiş hissetme ve umut sahibi olma konularında olumlu faydalar sağlayabilir.

Günün sonunda, sosyal medyanın ergenlerin büyümesi ve gelişimi üzerindeki etkisi kişiden kişiye değişecek ve yine çevrimiçi ve gerçek dünyada etkileşimde sağlıklı bir denge bulmanın önemine geri dönecek.