Daha sağlıklı bir cilt için düzenli olarak somon yemenin 5 faydası

Somon genellikle suşi veya karışım olarak işlenir. soslar sebze salatası. Bununla birlikte, bu yağlı balığın sağlıklı cildi korumak için de faydaları olduğunu biliyor muydunuz? Haydi, somon yemenin cilde ne gibi faydaları olduğunu görün.

Somon yemenin cilt sağlığı için faydaları

Düzenli olarak garnitür olarak tüketilen somon, aşağıdakiler için yararlı olabilir:

1. Deri iltihabının üstesinden gelmek

Somon eti, cildiniz de dahil olmak üzere genel sağlık için iyi olan omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir.

New York'tan dermatolog Rachel Nazarian, Huffington'dan alıntı yaparak, somondan omega 3'ün faydalarının iltihaplı cildi yatıştırmaya yardımcı olabileceğini söyledi. Dr. Miami'den Flor Mayoral, omega-3 yağ asitlerinin antiinflamatuar olduğunu da açıklıyor.

Uzun vadede, somon yemenin faydaları, sedef hastalığı semptomlarının tekrarlama riskini azaltmaya ve hatta melanom dışı ve melanom cilt kanserleri geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

2. Cildi nemlendirir

Hala Huffington'dan alıntılanan Washington DC'de bir dermatolog olan Melda Isaac, omega 3 yağ asitlerinin cildi nemlendirmek için iyi çalıştığını belirtti.

Temel olarak, cildin dış etkenlerin tehlikelerinden korunmasından sorumlu doğal bir yağ tabakası vardır. Bu yağ tabakası ayrıca cildin nemi korumasına ve nemli kalmasına yardımcı olur.

Ek olarak, somon balığından elde edilen omega 3 yağ asitlerinin faydalarının da cildi esnek ve parlak gösterdiği düşünülmektedir. Somon balığından iyi yağlar yiyerek cildinize sağlıklı yiyecekler veriyorsunuz.

3. Solar UV radyasyonunun etkilerini önleyin

Dr. Isaac ayrıca, somon balığının insan cildi için bir başka faydasının da D vitamini içerdiği için onu güneşten gelen UV radyasyonunun etkilerinden korumak olduğunu sözlerine ekledi.

D vitamini ayrıca cilt hücresi büyümesi ve onarımı için harikadır ve zararlı serbest radikallere karşı korunmaya yardımcı olur.

4. gençleşin

İltihaplanmanın cilt üzerindeki etkilerinden biri de kollajen ve elastinin parçalanmasıdır ki bu da cildin hızla kırışmasına neden olur.

Japonya'dan Acta Biochimica Polonica dergisinde 2012 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, somon balığındaki astaksantin içeriği doğal olarak cildi içten genç tutabiliyor. Astaksantin, cilde iyi gelen bir tür doğal antioksidan ve antienflamatuardır.

Bu çalışma ayrıca astaksantinin ciltteki kolajen üretimini uyarmaya yardımcı olabileceğini buldu. Kolajen, cildin yağlı ve nemli görünmesini sağlayan özel bir proteindir. Ciltte daha fazla kolajen üretimi, kırışıklıklar ve ince çizgiler, koyu noktalar ve düzensiz cilt dokusu solacaktır.

5. Sivilceyi önleyin ve tedavi edin

2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, yüz cildinde sivilceyi önlemek ve yenmek için iyi olan somon yemenin faydaları var. Somon etindeki D vitamini, sivilceye neden olan bakterilerle savaşan antimikrobiyal özelliklere sahiptir.

Ek olarak, D vitamini ayrıca iltihaplı sivilcenin semptomlarını hafifletmek için iyi olan anti-enflamatuar özelliklere sahiptir.