Mide ekşimesi var ama diyet yapmak istiyorsan, tamam mı? nüksetmek ya da etmemek ha?

Tekrar tekrar diyet yapmayı denemiş, ancak ülser hastalığınız olduğu için asla başarılı olamamış olabilirsiniz. Sadece biraz geç yemek, mide asidi semptomları hemen tekrar eder ve midenin ağrımasına neden olur. Aslında, fazla kiloları vermek için bir diyet isteyebilirsiniz. Aslında mide ekşimesi olan insanlar gerçekten diyet yapmamalı mı? Mümkünse nasıl güvenli? Hadi, aşağıdaki incelemelerden öğrenin.

Ülser hastaları diyet yapabilir mi?

Diyet yapmaya karar vermeden önce, öncelikle diyetin gerçekte ne anlama geldiğini bilmelisiniz. Pek çok insan diyetin mümkün olduğunca az yediğiniz yiyecekleri sınırlama girişimi olduğunu ve böylece hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağladığını düşünüyor. Aslında bu varsayım pek de doğru değil, biliyorsunuz.

Diyet, miktarı düzenlemek ve belirli hedeflere ulaşmak için yiyecekleri seçmek için yapılan bir yoldur. Örneğin kilo vermek, vücuttaki kolesterol seviyelerini kontrol altına almak ve bazı hastalıkların iyileşmesini hızlandırmak.

Besin alımını diyetle sınırlandırmak tamamen yanlış değil. Ancak bu, kendinizi normalden çok az porsiyon yemeye zorladığınız anlamına gelmez.

Mide ülserinden muzdarip insanlar, yiyecek porsiyonlarını sınırlamak zorunda kalırlarsa kesinlikle bir diyette güçlü olmayacaklardır, çünkü çok geç yediklerinde, mide asidinin artması nedeniyle mide mide ekşimesi hissedecektir.

Aslında,Ömide ekşimesi olanlar diyet yapabilir diğer normal insanlar gibi, gerçekten. Özellikle fazla kilolu olanlar için, mide ülseriniz olsa bile diyet yapmak ideal kilonuzu almanın doğru yolu olabilir.

En önemlisi, diyetinizi yaşama şeklinize tekrar dikkat edin. Unutmayın, diyet yapıyor olsanız bile, asit reflü semptomlarının tekrarlamaması için düzenli yemeye devam etmelisiniz. Doğru şekilde yapılsa bile diyet, ülser semptomlarının hafifletilmesine de yardımcı olabilir.

Mide ülseri olan kişiler için güvenli bir diyet rehberi

Mide ekşimesi olan insanlar diyet yapabilseler de, yine de dikkat etmeniz gereken bazı şeyler vardır. Anahtar, her gün gıda alımını ve enerji harcamasını dengelemektir.

İşte mide ülseri olan insanlar için güvenli bir diyet rehberi.

1. Doğru yiyecekleri seçin

Mide ekşimesi olan ancak diyet yapmak isteyenler için, kilo aldırmazken mide asidi için güvenli olan yiyecek türünü seçerken akıllıca davranmalısınız. Temel anahtar, kalori ve yağ oranı düşük, ancak protein oranı yüksek yiyecekleri seçmektir. Örnekler arasında balık, derisiz tavuk, domuz yağı olmayan sığır eti ve yalnızca beyaz tavuk yumurtası sayılabilir.

Ayrıca günlük karbonhidrat alımınıza da dikkat edin. Çok fazla karbonhidrat sadece hızlı kilo almanıza neden olmaz, aynı zamanda asit reflü semptomlarını da kötüleştirir. Özellikle bu karbonhidratlar kek, çörek veya ekmek gibi işlenmiş gıdalardan geliyorsa.

Çözelti olarak, taze meyveler, kuruyemişler ve tohumlardan alınan karbonhidrat ile değiştirin. Veya kahverengi pirinç ve tam buğday ekmeği gibi yüksek lif içeriğine sahip bir kompleks karbonhidrat kaynağı seçin.

Bu yiyecekler, kilonuzu kontrol etmenin yanı sıra can sıkıcı ülser semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

2. Porsiyonları ayarlayın

"Küçük miktarlarda yemek yemek genellikle bir seferde büyük porsiyonlardan daha iyidir" yönergelerini izleyin. Günde 3 defa büyük porsiyonlar yemeye alışkınsanız 5-6 küçük porsiyona bölmelisiniz.

Doğru türde yiyeceklerden az miktarda yemek, kilonun kontrol edilmesine yardımcı olabilir. Aslında, Medical News Today tarafından bildirildiği gibi, asit reflü semptomlarının tekrarını da azaltabilir.

3. Düzenli egzersiz

Diyet yapmaktan bıktınız ama kilo veremiyor musunuz? Yeterince egzersiz yapmaman olabilir.

2013 yılında Obesity dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, normal bir vücut ağırlığı, asit reflü semptomlarını oldukça şiddetli bir şekilde hafifletmeye yardımcı olabilir. Yapabileceğiniz en kolay, en ucuz ve etkili yollardan biri egzersiz yapmaktır.

Ancak egzersize başlamadan önce bir doktora danışmalısınız. Bazı egzersiz türleri, özellikle yüksek yoğunluklu egzersiz, sindirim sisteminize kan akışını gerçekten azaltabilir. Sizi sağlıklı yapmak yerine, asit reflü semptomlarınız sıklıkla tekrar eder.

Yürüme, koşu, yoga veya yüzme gibi hafif egzersizlerle başlamak en iyisidir. Haftada en az 3 kez en az 30 dakika yapın. Bundan sonra vücudunuzun tepkisine dikkat edin. Bir ülserin semptomları tekrarlanmazsa, daha yorucu olan diğer egzersiz türlerini deneyebilirsiniz.

Bu nedenle, bu inceleme, mide ekşimesi olan kişilerin hiç diyet yapmaması gerektiği efsanesini yıkmaktadır. Unutma, yol doğru olduğu sürece diyet sorun değil.

x