Sağlık ve gönül rahatlığı için özür dilemenin faydaları

İnsanlar hayatta hem büyük hem de küçük hatalar yaparlar. Bununla birlikte, bunun doğru olduğunu anladıktan sonra bile, insanlar genellikle üzgünüm kelimesini söyleme konusunda isteksizdir.

Birçoğu özürler göz ardı edildiğinde acıyla yüzleşmek istemez, diğerleri ise zayıf görünmek istemez. Aslında özür dilemek, aslında sadece duygusal durum için değil, aynı zamanda vücudun kendi sağlığı için de daha fazla iyilik sağlar.

Başkalarından özür dilemenin faydaları

Bazen yapılan hataların uzun bir süre boyunca biriktiği zamanlar vardır. Nadiren değil, bu aynı zamanda yaralanan kişiyle olan ilişkiyi de etkiler. Ne yazık ki çoğu kişi unutmayı ve kalplerinde suçluluk duygusunu barındırmayı tercih ediyor.

Morris Psychological Group'ta bir klinik psikolog, Daniel Watter'a Göre, Ph.D. bunu araştırmak. Ona göre özür dilemek kişinin bunu nasıl yaptığına bağlı olarak olumlu veya olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Samimiyetle yapılmazsa, bu kişinin kalbinde hala çeşitli olumsuz duygular barındırdığının bir işaretidir. Ne yazık ki, bu duygular kaybolmaz ve hatta öfke şeklinde açığa çıkabilir veya çok karmaşık hale geldiklerinde depresyon veya anksiyete bozukluklarına yol açabilir.

Sadece bu da değil, kontrolü ele geçiren öfke sinir sistemi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve bu da kişinin net düşünmesini engelleyebilir. Bu olumsuz duygular, kalp hastalığı veya kas ağrıları gibi stresle ilgili birkaç durumu da tetikleyebilir.

Aslında, içtenlikle özür dilediğinde ve hatasını gerçekten anladığında, kişi daha rahat hissedecek ve olumsuz duygularını artık engellemeyecektir.

2014 yılında yapılan bir çalışmada, partneriyle çatışma olduğunda önceden özür dileyen 337 katılımcı, hissettiği öfke düzeyini azaltmayı başardı.

Tabii ki özür dilemek sadece suçlu tarafa değil, mağdur olan tarafa da fayda sağlar. 2002 yılında yapılan bir başka çalışma, hataların mağdurları, onları rahatsız eden kişiden bir özür kabul etmeyi hayal ederken olumlu bir etki gösterdi.

Bu etkiler arasında yavaşlayan bir kalp atış hızı, azalmış kan basıncı ve ter seviyeleri ve yüzde hissedilen basınç azalması bulunur.

Bazen, yanlış yapan özür dilediğinde, yaralanan mağdur, onları daha insancıl bir bakış açısıyla görmeyi çok daha kolay bulacaktır.

Eğer suçlu kişi gerçekten içtenlikle özür dilerse, olay çoktan geçmiş olsa bile, mağdurun affedilmesi daha kolay olacaktır.

"Eğer" kelimesinden kaçının, hataları büyük bir yürekle kabul edin

Hataları kabul etmek ve özür dilemek kolay değildir. Üzgünüm kelimesi söylenmiş olsa bile, bunu zorlama veya sadece "önemli" hissetmek için yaparsanız hiçbir fayda sağlamazsınız. zaten Üzgünüm".

Herkesin hem sözlü hem de eylemli hataları kabul etmenin bir yolu vardır. Ancak, biri özür dilediğinde sıklıkla atılan bazı yanlış adımlar vardır.

Bazıları "Hatalıysam özür dilerim" veya "Hatalı olduğumu biliyorum ama sen de yanılıyorsun" gibi kelimeler kullanıyor.

Mağdurun yükünü hafifletmek yerine, samimiyetsiz görünen özürler nedeniyle daha kötü durumda olduğunuzu düşünebilirler.

Özür dilemek ve affedilmek, başkalarını tekrar incitebileceğiniz ve aynı döngüye girebileceğiniz anlamına gelmez.

Özür dilemek, yaptıklarınızın tamamen farkında olduğunuz anlamına gelir. Bir an oturmaya çalışın, yavaşça nefes alın ve ardından sizi rahatsız edecek yükü düşünün. İlk adımı atmadığınız için diğer insanlarla olan ilişkinizin düzelmediğini hayal edin.

Ayrıca kalbinizde empati geliştirin, kendinizi acı çeken taraf olarak konumlandırın. Aynı şeyi yaşarsanız, ne hissedeceksiniz ve ne yapılacaktır. Bu şekilde, diğer insanların duygularının daha fazla farkında olmanıza yardımcı olabilir.

Unutmayın, daha sonra reddedilmeyi deneyimleseniz bile, en azından özür dilemenin, zihninizi rahatsız edebilecek suçluluk duygusunu hafifletme yararı vardır.