Sosyal sağlık nedir ve faydaları nelerdir?

Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için besleyici yiyecekler yemelisiniz ve fiziksel olarak aktif olmalısınız. Ruh sağlığınızı korumak için stres yönetimi danışmanlığı veya terapisine girebilirsiniz. Zihinsel ve fiziksel sağlık dışında, nadiren bahsedilen bir unsur daha var, yani sosyal sağlık.

Sosyal ilişkilerin bağışıklık fonksiyonunu güçlendirdiği, kalp sağlığını koruduğu ve mutluluk duygularını teşvik ettiği ve böylece depresyon riskini azalttığı gösterilmiştir. Diğer bir deyişle sosyal sağlık, zihinsel ve fiziksel sağlıkla yakından ilgilidir. Peki, sosyal sağlık ile ne kastedilmektedir ve onu nasıl geliştirebilirsiniz?

Sosyal sağlık nedir?

Fiziksel sağlık bedenle ilgiliyse ve zihinsel sağlık zihinle ilgiliyse, sosyal sağlık sosyal ilişkilerle ilgilidir. Daha spesifik olarak, sosyal sağlık, diğer insanlarla, çevreyle ve toplumla olan ilişkilerinizin bir resmidir.

Pozitif psikoloji alanında bir sosyolog ve uzman olan Corey Keyes'e göre, bir kişinin sosyal sağlığında üç önemli unsur vardır:

1. Arkadaşlarınızla, ailenizle veya diğer insanlarla ilişkilerinizi nasıl gördüğünüze bağlı olarak öznel ve kişiseldir.
2. En önemli şey nicelik değil niteliktir. Bu, çok az yakın arkadaşınız olsa bile sosyal olarak sağlıklı hissedebileceğiniz anlamına gelir.
3. Sosyal ilişkiler sadece iki kişi arasında görülmez, aynı zamanda iş arkadaşları, okul arkadaşları veya komşular gibi daha geniş bir ortamı içerir.

Diğer insanlarla bağlantı kurabiliyorsanız, iyi bir sosyal sağlığa sahip olduğunuz söylenebilir. Bunun dışında farklı sosyal durumlara uyum sağlayabilir ve ona göre davranabilirsiniz.

Sosyal ilişkiler benzersizdir. Herkesin farklı sosyal ilişkileri vardır, bu nedenle kalitelerini belirlemenin yolu farklıdır. Bununla birlikte, aşağıdaki sorular mevcut sosyal ilişkilerinizin kalitesini görmenize yardımcı olabilir:

• Son zamanlarda diğer insanlarla daha bağlantılı hissettim mi yoksa kendimi yalnız mı hissettim?
• Desteğe ihtiyacım olduğunda iletişim kurabileceğim biri var mı?
• En çok ne tür bir ilişkiye değer veriyorum?
• Ne tür etkileşimler beni heyecanlandırıyor ve beni yorgun hissettiren nedir?
• Benim için önemli olan bir topluluk var mı? Eğer öyleyse, ne tür bir topluluk?

Sosyal sağlığın önemi

Sosyal ilişkilerin zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır. İçe dönük insanlar için bile, diğer insanlarla etkileşimde bulunmak mutluluk ve şefkat duygularına yol açabilir.

Ek olarak, birkaç çalışma aşağıdaki faydaları da bulmuştur:

• Çok sayıda arkadaşı olan insanlar daha uzun yaşama eğilimindedir.
• Sağlıklı ilişkileri olan insanların kalbi ve kan dolaşımı stresle daha iyi başa çıkabilmektedir.
• Sağlıklı sosyal ilişkiler, vücudun enfeksiyondan daha iyi korunması için bağışıklık sistemi işlevini iyileştirir.
• Güçlü sosyal ilişkiler, sağlıklı bir hormonal ve dolaşım sistemiyle bağlantılıdır.

Tersine, genellikle izole ve bencil olan insanlar stres ve depresyon yaşama riski altındadır. Yalnızlık sizi sigara, obezite ve yüksek tansiyon ile aynı sağlık risklerine maruz bırakır.

Sosyal sağlık, kesinlikle bu tür hastalıklara neden olan tek faktör değildir. Bununla birlikte, sosyal ilişkiler stres yönetiminde önemli bir rol oynar ve zihinsel sağlığınızı korumak için gereklidir.

Sosyal ilişkilerin kalitesi nasıl artırılır

Sosyal ilişkiler yavaş gelişen şeylerdir. Süreç zaman alıcıdır ve bazen kolay değildir. Kolay anlaşan ve sohbet etmekten zevk alan insanlar bile bu zorlukla karşılaşabilir.

İyi haber şu ki, aşağıda sosyal ilişkilerinizin kalitesini iyileştirmek için yapabileceğiniz birkaç ipucu var.

1. Yeni sosyal ilişkiler kurun

Sıkı bir sosyal çevrede olduğunuzu hissediyorsanız, hobiler aracılığıyla, bir topluluğa katılarak veya seyahat ederek bir yetişkin olarak yeni arkadaşlar edinmeyi deneyin. Buradan aynı ilgi alanlarına sahip yeni arkadaşlar bulabilirsiniz.

Bu aktivitelerin dışında münazara veya münazara gibi akademik aktiviteleri de deneyebilirsiniz. Açık hava etkinlikleri yapmaktan veya topluluk için gönüllü olmaktan hoşlanan insanlar da var. Sizi mutlu edecek bir şey seçin.

2. İyi ilişkiler kurun

Yeni arkadaşlar edinirken eski arkadaşlarınızla etkileşime geçmeyi unutmayın. Arada sırada onlara güvenmeye çalışın, yardım teklif edin veya şikayetlerini dinleyin. Veya onlarla tanışıp sohbet etmeye çalışın.

Sosyal sağlıkta fikir ayrılıkları normaldir, ancak öfkeye neden olan çatışmalardan mümkün olduğunca kaçınmaya çalışın. Birbirinizin fikirlerine saygı duyduğunuz sürece farklı bakış açıları ilişkileri güçlendirebilir.

3. Birlikte etkinlik yapmak

Bu, sosyal ilişkiler kurmanın en iyi yollarından biridir. Ailenizle yemek yemeyi, arkadaşlarınızla film izlemeyi veya partnerinizle yemek yapmayı deneyin. Birbirlerini tanımaları için size en yakın kişileri dahil edin.

Eğlence aktivitelerinin yanı sıra sosyal ilişkiler de evde bir rutin ile güçlendirilebilir. Evi temizleme, çamaşır yıkama vb. İşlerini evdeki insanlarla paylaşın ki bu rutinde herkesin bir rolü olsun.

Tıpkı besleyici yiyecekler yemek, fiziksel aktivite yapmak ve stresi yönetmek gibi, sosyal etkileşimler de sağlıkta önemli bir rol oynar. İlişkilerinizin kalitesini ön planda tutarken, yeni insanlarla tanışarak niceliğini artırmayı unutmayın.