İçindekiler:
HIV / AIDS ile enfekte bir kişinin sağlıklı ve dengeli bir diyete ihtiyacı vardır. HIV'li insanlar için diyet, beslenme durumunu sürdürmek ve ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmek için iyi yapılır. HIV virüsü bağışıklık sistemini zayıflatabilir, böylece HIV / AIDS'li kişilerin hastalıklarla savaşmaya yardımcı olmak için çok sayıda karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve minerale ihtiyacı vardır.
Ek olarak, HIV / AIDS'li insanlar için diyet, HIV'in semptomlarını ve komplikasyonlarını iyileştirmeye yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Genellikle HIV'li kişilerde kilo vermeye devam eden kilo sorunları, enfeksiyonlarla ilgili sorunlar ve ayrıca ishal vardır.
AYRICA OKUYUN: HIV'e Maruz Kaldığında Vücuda Ne Olur?
Aşağıdakiler, HIV / AIDS'li insanlar için diyetin temel ilkeleridir.
Kalori
Yediğiniz her yemekten alabileceğiniz kalori. Bu kaloriler, çeşitli aktiviteleri gerçekleştirmek için kullanılacak enerjiye dönüştürülecektir. Kilonuzu korumak için çok fazla kaloriye ihtiyacınız var. Günlük kalori ihtiyacınız yaklaşık.
- 17 kalori x 0,5 kg vücut ağırlığı, eğer vücut ağırlığınızı izliyorsanız
- Enfeksiyonunuz varsa 20 kalori x 0,5 kg vücut ağırlığı
- 25 kalori x 0,5 kg vücut ağırlığı, eğer kilo veriyorsanız
Ne kadar çok kilo verirseniz veya komplikasyon yaşarsanız, o kadar fazla kaloriye ihtiyacınız olur.
Protein
Protein, kasların, organların ve bağışıklık sisteminin oluşturulmasına yardımcı olmak için gereklidir. Tavuk, et, balık, süt, yumurta, kuruyemiş ve tohum gibi hayvanlardan ve bitkilerden protein alabilirsiniz. Yağsız et, derisiz tavuk ve az yağlı süt seçin.
HIV / AIDS'li kişiler için gerekli olan protein gereksinimleri şunlardır:
- HIV pozitif erkekler için günde 100-150 gram
- HIV pozitif kadınlar için günde 80-100 gram
- Böbrek hastalığınız da varsa, günlük kalori ihtiyacınızın% 15-20'sinden fazla değil. Protein alımı sınırlıdır çünkü çok fazla protein alımı böbrekleri ağırlaştırabilir.
Karbonhidrat
Karbonhidratlar vücut için ana enerji kaynağıdır. Günlük karbonhidrat ihtiyacınız yaklaşık% 60'tır. Yeterli miktarda ve türde karbonhidrat almak için bunları şuradan alabilirsiniz:
- Günde 5-6 porsiyon meyve ve sebze yiyin
- Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri alabilmeniz için farklı renklere sahip çeşitli sebze ve meyveleri seçin.
- Kahverengi pirinç ve kinoa, buğday, yulaf ve çok daha fazlası gibi yüksek lifli karbonhidratları seçin
- Şekerden elde edebileceğiniz basit şekerlerin tüketimini sınırlayın, kek , bisküvi veya dondurma
AYRICA OKUYUN: HIV'li Kişiler için Bağışıklığı Artırmak İçin İpuçları
Şişman
Yağ, aktiviteler yapmanız için size ek enerji sağlar. Kötü yağlar yerine iyi yağlar içeren yiyecekleri seçin. İyi yağlar elde etmek için fındık, tohum, avokado, yağlı balık, kanola yağı, zeytinyağı, ceviz yağı, mısır yağı, ayçiçek yağı ve diğerlerini yiyebilirsiniz. Yağlı et, derili tavuk, tereyağı ve hurma yağı tüketimini sınırlayın. HIV / AIDS'li insanlar için yağ ihtiyacı, günlük toplam kalori ihtiyacının% 30'u kadardır, yağ ihtiyacınızın% 10'unu tekli doymamış veya iyi yağlardan karşılamaya çalışın.
Vitaminler ve mineraller
Vücudunuzdaki süreçleri düzenlemeye yardımcı olmak için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineraller. HIV / AIDS'li kişilerin hasarlı hücre ve dokuları onarmaya yardımcı olmak için daha fazla vitamin ve minerale ihtiyacı vardır. Bunun dışında, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olmak için vitamin ve minerallere de ihtiyaç vardır. HIV / AIDS'li kişilerin ihtiyaç duyduğu bazı vitamin ve mineraller şunlardır:
- A vitamini ve beta-karotenkoyu yeşil, sarı, turuncu ve kırmızı sebze ve meyvelerin yanı sıra karaciğer, yumurta ve sütten alabileceğiniz
- B vitamini, et, balık, tavuk, kuruyemiş, tohum, avokado ve yeşil sebzelerden elde edilebilir
- C vitaminiportakal, kivi, guavadan alabilirsiniz
- E vitaminiyeşil sebzelerden, kuruyemişlerden ve bitkisel yağlardan elde edebilirsiniz.
- Demiryeşil yapraklı sebzelerden, kırmızı etten, ciğerden, balıktan, yumurtadan, deniz mahsullerinden, buğdaydan alabilirsiniz.
- Selenyum, fındık, tohum, kümes hayvanları (tavuk, ördek), balık, yumurta ve fıstık ezmesinden elde edilebilir
- Çinko, et, kümes hayvanları, balık, süt ve süt ürünleri ile kuruyemişlerden elde edilebilir
Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri almakta zorlanıyorsanız, doktorunuz beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak için vitamin ve mineral takviyeleri almanızı önerebilir. Takviye almadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.
Takviye alıyorsanız, aşağıdakilere dikkat etmelisiniz:
- Yemek yediğinizde veya mideniz dolduğunda takviyeleri alın
- Düzenli olarak takviyeleri alın
- Yüksek dozda takviye almadan önce doktorunuzla konuşun. Yüksek dozlarda alınan bazı vitamin veya mineral takviyeleri sağlığınıza zarar verebilir.
- Demir takviyeleri kabızlık yaşamanıza neden olabilir. Bu nedenle, kabızlığı azaltmaya yardımcı olmak için sıvı alımınızı artırmalı ve lif alımınızı artırmalısınız.
Su
Geride kalmayan su. Evet, vücudunuza giren gıdalardaki besinleri metabolize etmeye yardımcı olmak için vücudunuz suya çok ihtiyaç duyar. Ek olarak, aşağıdakiler için ek su tüketimi de gereklidir:
- İlaç yan etkilerini azaltmak
- Vücudunuz tarafından kullanılan ilaç atıklarının vücuttan atılmasına veya vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olmak
- Susuz kalmanızı, ağız kuruluğunuzu ve kabızlığınızı önler
- Hissettiğiniz yorgunluğu azaltmaya yardımcı olur
En azından günde 8-10 bardak kadar içmelisiniz. Ancak bazen bundan daha fazla sıvıya ihtiyaç duyarsınız. Her zaman içmeyi ve susamayı unutmamak en iyisidir. İshal veya kusma yaşarsanız, normalden daha fazla içmeniz gerekebilir.
AYRICA OKUYUN: HIV'li Kişiler İçin Kullanılan İlaçlar
x
