Daha önce kanserden kurtulanlar için spor rehberi & bull; merhaba sağlıklı

Kanserden kurtulmuş ve tedaviyi bitirmiş kişiler, risk almadan herhangi bir şey yapabilecekleri anlamına gelmez. Eski kanser hastaları, hastalığın nüksetmesini önlemek ve genel durumlarını sürdürmek için çeşitli önlemler ve tavsiyeler almalıdır, bunlardan biri egzersiz yapmaktır.

Bununla birlikte, şimdiye kadar birçok insan, eski kanser hastalarının fiziksel aktivitelerinin sınırlandırılması için tükenmemesi gerektiğini düşünüyor. Aslında düzenli egzersiz, eski kanser hastaları için çok faydalıdır.

Öyleyse, eski kanser hastaları için egzersizin faydaları nelerdir? Daha önce kanser hastaları için ne tür egzersizler iyidir? Eski kanser mağdurlarının yaptığı egzersiz diğer sağlıklı insanlarla aynı mı?

Eski kanser hastaları için egzersizin faydaları

Egzersiz, kanserden kurtulanların tekrar normal bir hayat yaşamasına izin verir

Kanser tedavisini başarıyla geçen eski bir kanser hastası, tabii ki normal bir hayat yaşamak ve kanser teşhisi konulmadan önceki gibi çalışmaya veya okula devam etmek istiyor. Kanser tedavisi onları hastalıktan uzak tutuyor. Bununla birlikte, yorgunluk, azalan yetenek ve fiziksel güç gibi yaşam kalitelerinin düşmesine neden olan çeşitli yan etkiler vardır.

Yine de, eski kanser hastalarının hafif yoğunlukta bile fiziksel aktivite yapması gerekir. Fiziksel aktivite yaparak, kanserden kurtulanlar tedavi sırasında kaybedilen gücü ve kas kütlesini geri kazanabilir, normal vücut fonksiyonlarına dönebilir ve nüks riskini azaltabilir.

Stresi azaltır, mutlu bir ruh hali yaratır ve kanserle ilgili hatıraları unutur

Neredeyse tüm kanser mağdurları, meydana gelebilecek nüksetme konusunda büyük korku ve endişeye sahiptir. Bu, onları gün boyu stresli, duygusal olarak dengesiz ve korku içinde bırakabilir. Bununla birlikte, düzenli egzersiz yaparak, nüksle ilgili dikkatleri ve düşünceleri başka yöne dönecektir.

Sadece bu değil, egzersiz aynı zamanda sağlıklı bir vücudu korumaya devam etmek ve kanserden kurtulanları olumsuz düşüncelerden uzak tutmak için iyi bir teşvik veya motivasyon uyarıcısı olabilir.

Egzersiz bir kişinin bağışıklığını artırabilir

Eski kanser hastalarının çoğu, çeşitli kanser tedavileri gördükleri için düşük bir bağışıklık sistemine sahiptir. Bağışıklık sistemini normale döndürebilecek bir şey, düzenli egzersiz yapmaktır.

Bu, düzenli egzersiz yapan eski meme kanseri hastalarının çeşitli hastalıklara karşı, kanserden kurtulanlara göre egzersiz yapmayanlara göre daha dirençli olduğunu söyleyen araştırmalarla bile kanıtlanmıştır.

Eski kanser hastaları, diğer sağlıklı insanlar gibi spor yapabilir mi?

Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne (ACSM) göre, eski kanser hastalarına pasif olmamaları ve kendi yeteneklerine göre fiziksel aktivite yapmaları tavsiye edilir. Eski kanser hastalarında fiziksel aktivite eksikliği, aslında koroner kalp hastalığı, felç, şeker hastalığı ve kalp krizi gibi dejeneratif hastalıkların yaşama riskini daha da artırıyor.

18-64 yaşları arasındaki kanserden kurtulanların, haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz veya haftada 75 dakika şiddetli egzersiz yapmaları önerilir.

Yorgun hissediyorsan ve spor yapmak istemiyorsan, bu anlaşılabilir bir durumdur ve egzersiz yapmamak daha iyidir. Eski kanser hastalarının fiziksel yetenekleri gerçekten sağlıklı insanlardan farklıdır. Kanser tedavisi gerçekten de fiziksel sağlıklarını etkiledi. Bu nedenle en önemli şey gün boyunca hareketsiz ve pasif bir yaşam tarzından kaçınmaktır. Kısa bir süre hafif egzersiz yapmak, hızlı bir şekilde iyileşmelerine yardımcı olabilir.

Kanserden kurtulanlar için ne tür egzersizler önerilir?

Daha önce hastalara önerilen egzersiz türü aslında diğer sağlıklı kişilerle aynıdır, yani orta yoğunlukta ve ağır yoğunlukta spor. Orta yoğunlukta egzersizin özelliği, etkinliğin konuşurken yapılabilir ancak şarkı söylerken yapılamamasıdır. Misal:

• Top yakalama ve atmayı içeren voleybol, beyzbol veya sporlar
• Tenis
• Yavaş bir yürüyüşe çıkın
• Bahçe işleri yapmak

Nefes almak için durmadan sadece birkaç kelime söyleyebilmemizi sağlayan sporlar, yüksek veya yoğun spor türlerini içerir, örneğin:

• Aerobik
• Saatte 16 km hızla bisiklet
• dağ tırmanışı
• Koşu yapmak
• Yüzme
• Karate, tekvando, silat vb.
• Atlama ipi

Egzersiz yaparken nelere dikkat edilmelidir?

Aslında, eski kanser hastalarının, kanserin nüksetmesi veya tedavinin yan etkilerinden kaynaklanan diğer dejeneratif hastalıklar gibi çeşitli sağlık riskleri vardır. İşte eski kanser hastalarının spor yaparken bilmesi ve dikkat etmesi gereken bazı şeyler:

• Anemik olan eski kanser hastaları, durumları düzelene kadar spor yapmamalı ve yorucu fiziksel aktivite yapmamalıdır.
• Bağışıklık sistemi düşük olan eski kanser hastalarına, örneğin kamuya açık tesisleri kullanarak spor yapmamaları tavsiye edilir. Spor salonu ve halka açık havuzda yüzmek.
• Omurilik nakli geçirmiş eski kanser mağdurları, şu anda egzersiz yapmaktan kaçınmalıdır. Spor salonu ve nakilden sonra en az bir yıl yüzme havuzları.
• Tedavi sonucunda fiziksel yeteneklerinde azalma yaşayan kanserden kurtulanlar, her gün 10 dakika orta derecede egzersiz yapmaya teşvik edilir.
• Serebellumdaki sinir hücrelerinin hasar görmesinin neden olduğu bir hastalık olan ataksi yaşayan eski kanser hastalarının bisiklete binmesine, koşmasına, uzun mesafeler yürümesine ve yürümesine izin verilmez. koşu bandı . Ataksiden muzdarip insanlar iyi denge becerilerine sahip değildir, bu yüzden kolayca düşerler ve zayıflarlar.

x