Doğru ve rahat spor sütyeni & boğayı seçme rehberi; merhaba sağlıklı

British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan bir araştırmaya göre, her üç kadın maraton koşucusundan biri koşarken göğüs ağrısından şikayet etti. Bu çalışma ayrıca sütyen boyutu ne kadar büyükse, egzersiz yaparken göğüs ağrısı hissetmeye o kadar yatkın olduğunu belirtiyor. Egzersiz yapma konusunda tutkuluysanız, bu makalede sizin için doğru spor sutyeni nasıl seçeceğinizi öğrenin.

Yanlış sporcu sütyeni göğüslerinizi ağrıtabilir

Yaklaşık 1.285 kadın koşucuya egzersiz alışkanlıkları ve antrenman yoğunluğu soruldu. Ayrıca tıbbi geçmişleri ve ne sıklıkla göğüs ağrısı çektikleri soruldu. Sonuçta kadınların yüzde 32'sinin göğüslerinde ağrı hissettiği ve bu sayının kullanılan sütyen ölçüsü ile korelasyon gösterdiği tespit edildi.

Ağrı, A fincan sütyen ölçüsüne sahip her dört kadından biri tarafından hissedilir C fincan veya daha büyük olan kadınların yarısı ağrı veya sızı çeker. Göğüs ağrısı yaşayanların yarısı, ağrının orta yoğunlukta egzersiz veya zindelik yaparken ortaya çıktığını söyledi.

Bu arada, yüzde 64'ü yüksek yoğunlukta egzersiz yaparken ağrı hissettiğini itiraf etti. Sporcu sutyeni kullanmalarına rağmen ağrı hala hissediliyordu.

St.Petersburg'daki sağlık ve egzersiz hocası Nicola Brown'a göre Londra Twickenham'daki Mary's University College, spor sutyeni kullanmak, egzersiz yaparken ağrıdan kaçınacağınızı garanti etmez. Çünkü göğüslerinizi doğru şekilde destekleyebilecek doğru spor sütyenini kullanmak zorunda değilsiniz.

Spor sutyeni almadan önce ne araştırmalı?

Egzersiz yaparken rahat kalmak istiyorsanız, doğru sporcu sütyeni bir zorunluluktur. Sporcu sütyeni alırken dikkat etmeniz gerekenler.

1. Sutyen kancası

Göğüsleri arkaya doğru çevreleyen kısım yeterince sıkı ama yine de rahat olmalıdır ki hareket ettiğinizde göğüsler şiddetli bir şekilde sallanmasın. Bu nedenle, pamuktan yapılmış geniş bir kanca seçin veya likra Kullanımı rahat ve teri emmesi kolay.

2. Fincan veya bir sutyen kasesi

Kadınlar genellikle kullandıkları sütyen bedeninin uymadığının farkına varmazlar. Çok küçük bir sütyen kullanmak kaslarda ağrıya neden olur. Bu arada, eğer çok büyükse, göğüsler düşmüş gibi görünecektir. Bundan kaçınmak için sütyen alırken acele etmeyin. Uygun şekilde ölçün ve gerekirse dükkan sahibine sorun.

3. Tel

Sütyen telinin eğrisi, göğsün alt çizgisinin eğrisini takip etmelidir, böylece meme telin hemen üzerine düşer. Gerekirse telden daha uzun ve göğüs çizgisini geçen bir spor sütyeni seçin.

4. Halat

İnce kayışları seçmekten kaçının. İnce olan sütyen askıları, sütyenin memeyi destekleme kabiliyetini azaltacaktır. Ayrıca çok sıkı sütyen kayışları kullanmaktan kaçının çünkü bu, sütyenin alt kısmının yükselmesine neden olarak zayıf desteğe neden olabilir.

Doğru spor sütyenini seçmek

Doğru spor sütyenini seçmenize yardımcı olabilecek bazı önemli ipuçları.

1. Memeyi destekleme yeteneği

Sporcu sütyenleri memeleri göğse yakın tutarak düzgün şekilde sıkıştırabilmelidir. gevşek bir spor sütyeni göğüslerinizi sallandırır. Ancak spor sütyenleri de çok sıkı olmamalıdır. Çok sıkı bir sütyen nefes almanızı zorlaştırır. İyi sıkıştırılmış bir sporcu sütyeni, egzersiz sırasında göğüslerinizin yaralanmasını önleyebilir.

2. Uygun sütyen askıları

Spor sütyen askıları size zarar vermemelidir. Sütyen askıları göğüslerinizi yukarı kaldırmalıdır. Sütyen askıları sağlam ve kolay gevşemeyen bir malzemeden yapılmalıdır. Spor yaparken meydana gelen şoklar, sütyen kayışının hızlı bir şekilde kırılmasına veya kırılmasına neden olabilir.

3. Sütyen 'kase' boyutu

Ayrı bir 'kasesi' olan bir sütyen seçin. Bu, egzersiz sırasında göğüslerin "birbirine yapışmaması" içindir. Doğru sütyen kasesi, göğüslerinizi spor sırasında sallanmamaları için düzgün bir şekilde kaldırabilir. Doğru sütyen kasesi sizi daha çekici gösterecektir.

4. Sutyen malzemesi

Birinci sınıf kalitede ve teri iyi emen bir spor sütyen malzemesi seçmelisiniz. İdeal olarak, bir sporcu sütyeni, sporda çeşitli hareketleri barındıracak kadar elastik bir malzemeden yapılır.

Sporcu sütyeni satın almaya gelince, önceden çeşitli alternatif seçeneklere sahip olmak da doğru ürünü ve ne istediğinizi seçmenize yardımcı olacaktır. Spor sutyeni seçimi vücudunuza ve yapmak istediğiniz egzersiz türüne göre tasarlanmalıdır. Doğru sporcu sütyeni göğüsleriniz için en iyi korumayı sağlayacaktır.

x