Sağlıklı fast food, bu onu seçmek için bir rehberdir & bull; merhaba sağlıklı

Fast food, sağlıklı beslenen bir kişi olduğunda caziptir. Günaha karşı koyamayınca besleyici yiyecekler yerine fast-food'u seçti. Aslında, çeşitli sağlıklı yemek menüsü seçenekleriyle diyet de rahat bir şekilde yaşanabilir.

Sağlıklı yaşam her zaman işkence görmez. Fast food seçeneklerinden yine sağlıklı olanı seçebilirsiniz. Yani, diyet yaparken işkence görmek konusunda endişelenmenize gerek yok.

Sağlıklı fast food nasıl seçilir

Fast food, ucuz ve lezzetli fiyatlar ile eş anlamlıdır. Hoş bir tada sahip olsalar da, bu yiyecekler kilo alımına neden olabilir. Fast food tüketerek diyet hedefleriniz geri çekilebilir.

Fast food restoranlarında genellikle hamburger ve patates sipariş ederseniz, içinde çok fazla kalori vardır. Aşağıdaki malzemeleri deneyin.

Burger 240 kalori içerir

• 10 gram yağ
• 3,5 gram doymuş yağ
• 0.5 gram trans yağ
• 380 gram sodyum
• 26 gram karbonhidrat
• 6 gram şeker
• 13 gram protein

Patates kızartması 220 kalori içerir

• 10 gram yağ
• 1.5 gram doymuş yağ
• 330 mg sodyum
• 31 gram karbonhidrat
• 3 gram protein

Belki fast food'un içerdiği kalorileri, günlük kalori alımını aşıp aşmadığını hesaplayabilirsiniz.

Günlük fazla kalori alımınız olmaması için fast food seçerken bunun üstesinden gelebilirsiniz. Sağlıklı fast food tercih edilerek sağlıklı bir diyet yapılabilir. İşte nasıl alabileceğiniz.

1. Uygulama üzerinden yemek sipariş edin

Sağlıklı bir menü sunan çeşitli yemek uygulamaları vardır. Aslında, bu uygulamada menü başına kaç kalori bulunduğunu hemen izleyebilirsiniz.

Büyüyen trend, sağlıklı gıda şirketlerinin herkesin kabul edebileceği lezzetler sunmasını sağlıyor. Bu nedenle endişelenmenize gerek yok çünkü çeşitli yenilikler sağlıklı yiyecekleri yenildiğinde lezzetli hale getiriyor.

2. Neyi tüketeceğinizi planlayın ve bilin

Seyahat eden ve genellikle fast food restoranlarına gitme eğiliminde olan birkaç kişi değil. Ziyaret etmek istediğiniz restoranı önceden düşünmek iyi bir fikirdir.

Bir restorana vardığınızda, hangi yemeği yediğiniz ve kaç kalori aldığınızın farkında olmanız gerekir. Ortalama bir restoran menülerinde kalori içeriği bulundurmaz.

Bu nedenle, restoran personelinden yemek menüsündeki kalori içeriğinin bir listesini isteyebilirsiniz. Restoranda restoran olup olmadığından emin değilseniz, genellikle kalori listeleyen bir restoran seçin.

3. Yiyecek porsiyonlarına dikkat edin

Sağlıklı fast food seçmek, yiyecek porsiyonlarına dikkat etmektir. Fast food restoranlarında genellikle büyük boy yiyecek veya içecek. Bu teklifi görmezden gelin ve sağlıklı bir plana sadık kalın.

Sen ne zaman hile günü en küçük porsiyonlu yiyeceği seçin. Çocuk menüsünde küçük porsiyon yiyecekler sipariş etmede yanlış bir şey yok.

4. Yanmış yiyecekleri seçin

Sağlıklı fast food yiyebilmek için unlu mamuller menüsünü sipariş edin. Çıtır tavuk veya balık filetosu gibi kızarmış, nişastalı gıdalardan kaçının.

Unutmayın, bir yemek menüsü seçerken akıllı olmanız gerekir. Birçok menü arasından ızgara tavuk göğsü veya yağsız sığır eti seçin. Sağlıklı fast food yemeye yardımcı olamamak için tavuk derisinden kurtulmak en iyisidir.

5. Tamamlayıcı menüyü seçerken akıllıca davranın

Fast food seçerken kızarmış yiyecekler sipariş etme düşüncesinden kurtulun. Lezzetli olsalar da patates kızartması, kızarmış erişte, soğan halkası gibi yüksek kalorili gıdalardan kaçınmanız gerekir. mac ve peynir , ve diğerleri.

Garnitür seçerken her zaman sağlıklı seçenekler vardır. Örneğin, taze meyve, koçanda mısır veya sebzeler. Patates yemek istiyorsanız fırında patates menüsünü seçin.

6. Besleyici bir menü seçin

Fast food restoranlarında sağlıklı besleyici yiyecekler de bulunabilir. Örneğin, bol miktarda lif içeren yiyecekleri seçin, tam tahıllar ve protein bakımından yüksektir.

Evden ekstra lif ve besin açısından zengin takviyeler getirmek iyi bir fikirdir. Örneğin taze meyve, kuru meyve, sert kabuklu yemişler veya tohumlar, havuç veya yoğurt. Bu yemek menüsünü seçmek günlük beslenme alımınızı tamamlayacaktır.

x