Egzersiz, erken yaşlanmayı önler ve vücudun organlarının işlevini sürdürmesini sağlar

Harvard'da yapılan bir 2013 araştırması, egzersizin erken yaşlanmayı önlediğini ve kalp hastalığı, felç ve diyabet gibi yaygın durumları önlemede etkili olduğunu buldu.

Egzersizin yaşlanmayı önlediği ve yaşlılığa bağlı hastalıkları önlediği uzun zamandır bilinmektedir. Bununla birlikte, bir araştırma, rutin fiziksel aktivitenin vücuttaki hücreler üzerinde yaşlanmayı geciktirici bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir.

Egzersiz erken yaşlanmayı nasıl önleyebilir?

Kanada McMaster Üniversitesi'nden bir grup araştırmacı, yaşlanma sürecini engellemek için egzersiz yapmak için test edilen fareleri inceledi. Daha önce, fareler daha hızlı yaşlanacak şekilde tasarlanmıştı. Birkaç aylık eğitimden sonra koşu bandı rutin olarak, bu farelerin normal, tedavi edilmemiş fareler kadar genç olduğu bulundu.

Bunun dışında araştırmacılar, egzersizin test edilen farelerin neredeyse tüm organlarında erken yaşlanmayı engellediğini de buldular. Bazı durumlarda vücudun organları egzersizle daha da iyileşir. Genel araştırma, düzenli egzersiz ve egzersizin tüm kaslara ve beyin kırışıklıklarına karşı mükemmel koruma sağlayabileceğini, hatta gri saçları bile önleyebileceğini belirtiyor.

Daha sonra, Almanya'daki Saarland Üniversitesi'nden diğer araştırmacılar da düzenli egzersizin telomer kısalmasını önleyebileceğini öne sürdü. Telomer kısalmasının kendisi ömür boyu sürer ve erken yaşlanmayla ilişkilendirilmiştir. Bunun nedeni, telomerler ne kadar kısa olursa, DNA'nın o kadar kısa olması ve bunun vücudun metabolizmasını bozarak hasara neden olmasıdır.

Yaşlanmayı önlemek için çeşitli egzersiz ve egzersiz türleri

1. Yoga

Yoga sizi genç tutmak için denenebilecek bir spordur. Belki yoganın yaşlanmayı önlemek ve sağlık için faydalarının çok büyük olmadığını düşüneceksiniz çünkü yoga terli hareketler yapmaz. Ancak bu varsayım yanlıştır.

Dr. Jeanette Graf, kan dolaşımını iyileştirmek için faydalıdır. Yoga uyguladığınızda, cilt de dahil olmak üzere vücudun her yerinden besin ve oksijen akışı da pürüzsüz hale gelir. Sadece bu da değil, yoga yaparak aynı zamanda aşırı stresten kaçınmanızı sağlayacak kendi iç huzurunuzu da elde edeceksiniz.

2. Koşu

Koşu, organlarınızın işlevini korurken sizi genç tutabilir. Humboldt Eyalet Üniversitesi ve Colorado Üniversitesi, yaşlıların 20-30 yaşlarındaki biriyle aynı bedensel işlevlere sahip olduklarını çünkü koşarken gayretli olduklarını belirten Colorado Üniversitesi tarafından kanıtlanmıştır.

Egzersiz yapmayan yaşlılar vücut fonksiyonları değişmez ve yaşlanmaya devam ederler. Bu arada, koşanların vücut fonksiyonları artmıştır ve 20 yaşındakilerle aynıdır. Bu nedenle, genç kalmak ve daha iyi vücut işlevlerini sürdürmek isteyenler için, bilimsel olarak yaşlanmaya karşı daha etkili olan düzenli olarak koşu yapmaya başlamalısınız.

x