Kabus bozukluğu: semptomlar, nedenler, tedaviye

Tanım

Kabus bozukluğu nedir?

Kabus bozukluğu veya kabus bozukluğu, uyku sırasında sürekli kabus gördüğünüz bir tür parasomnidir (uyku bozukluğu).

Zaman zaman kabus görmek normal kabul edilir. Bununla birlikte, kabus bozukluğunda, o kadar sık ​​kabus görürsünüz ki, sizi gece boyunca birçok kez uyumaktan veya uyanmaktan korkuturlar. Kabuslar genellikle rüyalarda sizi tehdit eden veya üzücü temalar ve olumsuz duygular içeren fiziksel zararları içerir.

Bu durum ne kadar yaygındır?

Bu sağlık durumu yaygındır. Bu bozukluk genellikle çocukları veya yaşlıları etkiler. Küçük çocukların yüzde 50 kadarı, ebeveynlerini uyandırmalarına neden olan korkunç kabuslar yaşıyor. Yetişkinlerin yüzde 50-85'i ara sıra kabus gördüklerini söylüyor. Kabus bozukluğu kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Bu, risk faktörlerini azaltarak aşılabilir. Daha fazla bilgi için doktorunuzla konuşun.

İşaretler ve semptomlar

Kabus bozukluğunun belirti ve semptomları nelerdir?

Kabuslar genellikle uyku adı verilen bir aşamada ortaya çıkar hızlı göz hareketleri t (REM). Bir kabustan uyandığınızda kabusun detaylarını çok net hatırlayabiliyorsunuz. Kabus bozukluğunun yaygın semptomları:

• Rüyalar gerçek görünür ve zamanla daha da korkutucu hale gelir.
• Rüyaların sizi tehdit eden tehlikeleri vardır.
• Rüya sizi uyandırır ve tekrar uyumaktan alıkoyar.
• Uyandığınızda kaygı, korku, dehşet, öfke, kızgınlık, utanç veya tiksinti gibi olumsuz duygular hissedersiniz.
• Terleme veya düzensiz kalp atışı, ancak yataktan çıkamama.
• Uyanır uyanmaz net düşünebilir ve rüyanızın ayrıntılarını hatırlayabilirsiniz.
• Rüyalar yatma vaktinin sonuna doğru belirir.

Kabus bozukluğu yaşamak, okulda veya işte zorluklara veya araba kullanmak ve konsantre olmak gibi günlük işlerle ilgili sorunlara neden olabilir. Bu aynı zamanda hayattaki ruh halinizi ve alışkanlıklarınızı da etkileyecektir.

Diğer semptom veya işaretlerden bazıları yukarıda listelenmemiş olabilir. Bu belirtiler konusunda endişeli hissediyorsanız, hemen doktorunuza danışınız.

Ne zaman bir doktora görünmeliyim?

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz doktorunuza başvurun:

• Sürekli görünür ve her zaman kaybolmaz
• Uykuyu rahatsız etmeye devam et
• Seni uyumaktan korkutuyor
• Gün içinde alışılmış sorunlara neden olur.

Yukarıda listelenen herhangi bir belirti veya semptomunuz varsa veya herhangi bir sorunuz varsa, doktorunuza danışın. Her vücut birbirinden farklı işlev görür. Durumunuz için en iyi çözümü bulmak için daima doktorunuzla görüşün.

Sebep olmak

Kabus bozukluğuna ne sebep olur?

Kabus bozukluğu genellikle siz uyurken meydana gelen istenmeyen deneyimleri içeren bir uyku bozukluğu türü olan parasomni ile ilişkilidir.

Mayo Clinic'ten alıntılanan kabuslar genellikle hızlı göz hareketi (REM) olarak bilinen bir uyku aşamasında meydana gelir. Kabusların nedeni belli değil.

Birçok şey kabus bozukluğuna neden olabilir:

• Stres. Stres, okul veya iş gibi günlük kaynaklardan kaynaklanabilir, ancak yaşamı değiştiren olaylarla karşılaşıldığında yoğunlaşabilir.
• Travma. Kaza, yaralanma veya diğer travmatik olaylardan sonra kabuslar yaygındır. Özellikle travma sonrası stres bozukluğunda (TSSB) kabuslar.
• Uyku bozukluğu. Yeterince uyumazsanız, kabus daha da kötüleşebilir.
• İlaçlar. Bazı antidepresanlar, tansiyon ilaçları, beta blokerleri ve Parkinson hastalığını tedavi etmeye veya sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak ilaçlar dahil olmak üzere çeşitli ilaçlar uykuyu etkileyebilir. Bazen ilaç almayı bırakmak da kabuslarla sonuçlanabilir.
• Madde bağımlılığı. Alkol ve uyuşturucu kullanmak veya içmeyi bırakmak kabusları tetikleyebilir.
• Ürpertici kitaplar ve filmler. Özellikle yatmadan önce kitap okumak veya korkutucu filmler izlemek kabuslarla ilişkilendirilebilir.
• Diğer anormallikler. Çeşitli tıbbi durumlar ve akıl sağlığı bozuklukları ve diğer uyku bozuklukları kabuslarla ilişkilendirilebilir.

Yukarıda bahsedilenlerin dışında bazı yiyeceklerin kabusların sebebi olduğu söyleniyor. Bu, Montreal Üniversitesi, Sacred Heart Hastanesi Dream and Nightmare Laboratuvarı başkanı ve psikoloji öğretim görevlisi Tore Nielsen tarafından, toplam 400 katılımcıdan öğrencilerin% 17,8'i üzerinde başlatılan bir çalışma ile kanıtlanmıştır.

Risk faktörleri

Kabus bozukluğu riskimi ne artırır?

Kabus bozukluğu için birçok risk faktörü vardır:

• Diğer uyku bozuklukları
• Tıbbi durumlar
• Uyuşturucu kullanımı
• Depresyon, anksiyete veya ptsd gibi zihinsel sağlık bozuklukları
• Madde bağımlılığı.

Tedavi

Sağlanan bilgiler tıbbi tavsiye yerine geçmez. DAİMA doktorunuza danışın.

Bu durum nasıl teşhis edilir?

Yukarıdaki belirtilere sahipseniz, kabus bozukluğunu kendi başınıza teşhis edebilirsiniz. Bu semptomlardan herhangi birine sahipseniz, profesyonel görüş için doktora gitmeli ve tedavi görmelisiniz. Doktor önce size rüyalarınızı, onlara ne sıklıkla sahip olduğunuzu, ne zaman ortaya çıkmaya başladığını ve rüyalar yüzünden nasıl hissettiğinizi soracaktır.

Başka uyku bozukluklarınız varsa veya kabusa neden olabilecek ilaçlar alıyorsanız doktorunuza söylemeyi unutmayın.

Doktorunuzun uyku düzeninizi izlemesine yardımcı olmak için bir uyku günlüğü tutmanız gerekebilir. Bu veriler, doktora sorunun nedeni ve nasıl düzeltileceği hakkında ipuçları sağlayacaktır.

Uykunuz ciddi şekilde bozulmuşsa veya doktorunuz altta yatan bir sorundan şüpheleniyorsa, bir laboratuarda uyku çalışmasına girmeniz gerekebilir. Bu testte, uyurken yaşamsal belirtileri kaydetmek için bir uyku monitörüne bağlanacaksınız.

Kabus bozukluğunun tedavileri nelerdir?

Çoğu durumda, normal uykuya dönmenize yardımcı olması için bir uyku uzmanına yönlendirileceksiniz.

• Danışmanlık - terapist, kabuslarınızın nedenlerini ele almak için düşüncelerinizi ve duygularınızı ifade etmenize yardımcı olacaktır.
• Sistematik duyarsızlaştırma - bu yöntem, yoğun duygularla daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
• Stres yönetimi - rahatlama terapisi ile hayatınızdaki stresi yönetmek, kabuslarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
• İlaçlar - Kabusları tedavi etmek için nadiren ilaçlar kullanılır, ancak ciddi bir uyku bozukluğunuz varsa tavsiye edilebilir.

Evde yapılan ilaçlar

Kabus bozukluğunun tedavisine yardımcı olabilecek bazı yaşam tarzı değişiklikleri veya ev ilaçları nelerdir?

Aşağıdaki yaşam tarzı ve ev ilaçları, kabus bozukluğunun tedavisine yardımcı olabilir:

• Rahatlık arıyor. Müzik dinlemek, kitap okumak veya aromaterapi uygulamak gibi yatmadan önce dinlenmenin bir yolunu bulmak için birinin yanında uyumayı deneyin.
• Rüyalar hakkında konuşun. Bu rüyanın gerçek olmadığını unutmayın.
• Kaliteli uyku için stresi kontrol edin.
• Bir kabusta farklı bir son hayal etmek.
• Güvenlik sağlar. Işıkları yakmak veya kapıyı açık bırakmak kabusların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.

Herhangi bir sorunuz varsa, probleminize en iyi çözüm için doktorunuza danışın.