Sırttaki yağın sağlık için tehlikeli olduğu ortaya çıkıyor

Belki de şişmemiş bir göbeğiniz veya çok büyük olmayan bir uyluk çevreniz var. Ancak, henüz mutlu olmayın, bu vücut yağ yığınlarından kurtulduğunuz anlamına gelmez. Kanıt mı istiyorsunuz?

Aynaya bakmaya çalışın ve vücudunuzu çevirin ve sırtınızın kalınlaşıp kalınlaşmadığını görün. Eğer öyleyse, o zaman çok fazla sırt yağınız var ve bu elbette sağlığınız için tehlikelidir. Peki kötü sırt yağlanmasına ne sebep olur?

Sırttaki yağ neden tehlikelidir?

Sırt yağları genellikle gözle görülemediği için göz ardı edilir, bu nedenle birçok kişi vücut yağlarının kalın olduğunu bilmez. Temel olarak, sırtta, midede, uyluklarda, kollarda veya diğer kısımlarda olsun, vücuttaki tüm yağ yığını sağlık için kötüdür. Sırtınızın kalınlaştığına dair bir işaret, sırtınızın sıkışmasının kolay olmasıdır - çimdik ne kadar büyükse, o kadar fazla yağ oluşur.

Bu başınıza gelirse, diyetinizin nasıl olduğunu veya ne sıklıkla egzersiz yaptığınızı tekrar hatırlamaya çalışın. Çok sık yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler yemek, yağ yığını nedeniyle sırtınızı kalınlaştırır. Üstelik tüm bu yiyecekleri yedikten sonra yakmaya çalışmıyorsunuz, sırtınızda şişman bir "torba" varmış gibi görünüyor.

Sırttaki yağ birikintileri kalp hastalığı, şeker hastalığı ve diğer çeşitli kronik hastalıkların riskini artırabilir.

Kadınlar erkeklerden daha fazla sırt yağına sahip

Vücut kompozisyonundan bakıldığında, kadınlar erkeklerden daha fazla yağ seviyesine sahip olma eğilimindedir. Normal şartlar altında, kadınların vücut ağırlıklarının en az% 20-25'i toplam vücut yağına sahiptir. Bu arada, erkekler sadece yaklaşık% 10-15 yağ içeriğine sahiptir. Kadınların daha fazla yağ alması sebepsiz değildir, kadınların hamilelik, doğum ve daha sonra emzirme ile karşılaştıklarında tüm bu yağ rezervlerine ihtiyacı vardır.

Bu dönemler büyük miktarda enerji gerektirir, bu yüzden bu yağ yığını bu durumu desteklemek için burada. Ancak yine de sırt yağları da dahil olmak üzere çok fazla yağ birikimine sahip olmak sağlık için kötüdür. Kadınların yağ miktarı% 31'den fazla olmamalıdır çünkü doğurganlığın azalmasına neden olur ve çeşitli vücut fonksiyonlarına müdahale eder.

Arkadaki yağlardan nasıl kurtulurum?

Sırt yağı, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek, yüksek yağ ve kalori içeren yiyecekleri sınırlayarak ve düzenli egzersiz yaparak azaltılabilir. Sırt yağları dahil vücudunuzu biriken yağlardan kurtarmak için güçlü sporlar yüzme, bisiklete binme gibi kardiyo egzersizleridir. koşu yapmak , zumba vb.

Ancak bazı basit hareketler aynı zamanda yağlardan hızlı bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olabilir, yani yukarı itme hareketleri, çömelme ve ağırlık kaldırırken çeşitli el hareketleri yapın. Lif içeriği yüksek yiyecekler yemek, biriken yağlardan kurtulma çabalarınızı da hızlandırabilir, çünkü lif vücuttaki yağa bağlanır ve böylece yağ seviyeleri yavaş yavaş azalır.

x