Hamile kadınlar çiğ meyve yerler, olur mu? & Boğa; merhaba sağlıklı

Hamile kadınların tazeleyici hissi nedeniyle çiğ meyve yemek istedikleri zamanlar vardır. Bazı meyveler çiğ olarak servis edildiğinde lezzetlidir. Mango, papaya ve hatta muz deyin. Bununla birlikte, olgun meyve ile çiğ meyve arasında hangisi daha iyi tüketilir? Hamile kadınlar çiğ meyve yiyebilir mi? Aşağıdaki açıklamaya bakın.

Hamile kadınlar çiğ meyve yemek ister, bir dakika bekleyin…

Ekşi ve hafif tatlı tadı, çiğ meyvenin ayırt edici özellikleridir. Genel olarak, olgunlaşmamış meyveler fazla şeker içermez ve sindirildiğinde dirençli nişastadır.

Bu nedenle mango veya genç muz gibi çiğ meyveler tüketildiğinde yüksek besin değerine sahip değildir. Ancak öte yandan bu meyveler bağırsaktaki iyi bakterileri de destekleyebilir.

Olgun meyveler besin bakımından çiğ meyveye göre daha yüksek olmasına rağmen, içindeki mineral içeriği çok farklı değildir. Örneğin genç muzlar, olgunlaşmış muzlarla neredeyse aynı potasyum içeriğine sahiptir.

Peki ya genç papaya? Belki de çiğ papaya meyvesi yemek isteyen hamile kadınlar vardır. Tadı yumuşaktır ve ısırıldığında biraz gevrektir, bu da ferahlatıcı bir his verir.

Olgunlaşmamış papaya, öz ve papain maddeleri içerir. Salata karışımı olarak kullanıldığında lezzetli olsa da ham papayadaki özsu içeriği hamile kadınlar tarafından engellenmelidir. Bitki özü uterus temasını tetikleyerek erken doğum riskini artırır.

Bu arada, papayadaki papain maddesi, erken doğumu tetikleyen prostaglandin hormonunu uyarabilir. Papain ayrıca rahimdeki cenini koruyan zarı da zayıflatır.

Bu faktörler nedeniyle hamile kadınların çiğ meyve yemekten kaçınması daha iyidir. Anne ve rahimdeki fetüsün beslenme yeterliliğini karşılamak için olgun meyveleri seçin.

Hamile kadınlar için olgun meyve tüketimi daha iyidir

Hamile kadınlar çiğ meyve yemek isterse, bu arzuya direnmeye çalışmalısınız. Hamileler için daha sağlıklı olduğu için olgun meyveler tüketerek onu yönünü değiştirmeye çalışın.

Annelerin olgun meyve tüketmekten elde edebileceği çeşitli faydalar vardır. Olgun meyvelerin alımından elde edilen vitamin ve mineraller bebeğin anne karnında büyümesini destekleyebilir.

Aşağıdaki meyveler hamile kadınlar tarafından tüketilmelidir.

1. Portakallar

Portakal folat, C vitamini ve su içerir. Bu meyve ayrıca vücudun nemli kalmasına yardımcı olur. C vitamini ise hücre hasarını önler ve demir emilimini destekler.

Gebe kadınlarda folat tüketimi bebeklerde anormal doğum riskini önleyebilir.

2. Mango

Hamile kadınlar çiğ meyve yemeye can attığında, kendinizi olgun mango yemeye yönlendirmeye çalışın. Mango, A ve C vitaminleri içerir. Mangolarda A vitamini alımı, bebeklerin solunum komplikasyonları riski ile doğmasını engelleyebilir.

3. Avokado

Avokado, C, E ve K vitaminleri gibi besinler içerir.Ayrıca avokado ayrıca yağ asitleri, lif, çeşitli B vitaminleri, potasyum ve bakır içerir.

Avokadodaki sağlıklı yağlar hamile kadınlara enerji sağlayabilir. Ayrıca avokado tüketimi, anne karnındaki fetüsün deri ve beyin dokusunun büyümesini artırabilir.

Bu üç meyvenin dışında, olgunlaşmış muz, armut ve guava gibi tüketilebilecek çeşitli başka olgun meyveler de vardır.

Hamilelik sırasında yiyecekleri akıllıca seçmeyi unutmayın. Nedeni, vücuda giren alımın bebeğin sağlığı üzerinde de büyük etkisi olmasıdır.

x