Farkına varmadığınız sağlıklı aktiviteler vücut için faydalıdır

Sadece kısa bir süre ofise gitmek, geç kalma korkusuyla treni yakalamak için koşmak zorunda kalmanıza neden oluyor. Sırtınızı ağrıtacak kadar ağır içerikli çantalar da sık sık taşıyabilirsiniz. Eh, bu iki şey bazen egzersizle aynı etkiye sahiptir, çünkü her ikisi de vücudu daha sağlıklı hale getirebilecek aktiviteler olarak yapılır.

O zaman, spor salonuna nadiren gitseniz veya egzersiz yapmak için özel zaman ayırsanız bile, sık sık yapılan hangi rutinlerin sağlığımız üzerinde iyi bir etkisi olduğunu görelim.

Sağlıklı bir yaşam için aktiviteler

Bir araştırma, yoğun enerji kullanan bazı faaliyetlerin vücut üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini ortaya koydu. Bu faaliyetler genellikle fazla kilolu ve sağlıksız kişiler tarafından yapılmaktadır. Günlük rutinlerin sağlığımızı iyileştirebileceğine bir göz atalım.

1. Yürüyün veya bisiklet sürün

Bu iki etkinlik, araba veya motosiklet gibi normalde kullandığınız ulaşım araçlarının yerini alabilir. Ofis ve ev çok uzakta değilse, aracınızı sabah bisikletle veya yürüyerek değiştirmek daha iyidir. Yürüyüş, hipertansiyon, yüksek kolesterol, sert ve gergin kaslar ve diyabet riskini azaltmada çok etkilidir. Bu nedenle, bu aktivite vücudunuz için iyidir.

2. Merdivenleri hızlı bir tempoyla çıkmak.

Doktorlar ve diğer sağlık uzmanları, sağlık için iyi bir rutin olarak merdiven çıkmayı önermektedir. Bu, ölüm riskini% 33 oranında azaltabilir. Kalp krizi geçirme olasılığınızı düşürmek için 7 dakika merdivenlerde koşarak başlayın. Kendinizi güçlü hissetmiyorsanız, 2 dakikalık zaman seçeneği kilo vermek isteyenler için de iyidir.

3. Hızlı yürüyün

Hedefinize varma sürenizi kısaltmanın yanı sıra, bu aktivite sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyabilir ve kalp hastalığını, yüksek tansiyonu ve tip 2 diyabeti önleyebilir. Tempolu yürüyüş ayrıca kemikleri ve kasları güçlendirir ve kişinin ruh halini iyileştirir. Bir kişi ne kadar hızlı yürürse, o kadar çok fayda elde edilebilir. İşte vücudunuz için güvenli olan hızlı bir yürüyüş için ipuçları.

• Bakış ileri doğru, yere ya da aşağıya değil.
• Gergin olmaması için boynunuzu, omuzlarınızı ve sırtınızı gevşetmeye çalışın.
• Dirseklerinizi bükerek kollarınızı serbestçe sallayın.
• Karın kaslarınızı biraz daha sıkı yapın ve sırtınızı düzeltmeye çalışın.
• Sorunsuz devam edin.

4. Köpeklerle / diğer evcil hayvanlarla 30 ila 90 dakika koşu

Spor aktiviteleri yaparken köpeklerin veya diğer evcil hayvanların varlığı, aslında dinamik bir tempoyla koşmaya ve çevreye duyusal keskinliği artırmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, köpeklerle koşmak da daha güvenli hissettiriyor çünkü kendimizi yalnız hissetmiyoruz. Bu nedenle köpeğinizi sağlıklı bir aktivite olarak dışarıya çıkarmaya başlayın.

5. Dans Et

Dans veya dans, kültürden, ritüellerden kutlamalara kadar insan hayatının ayrılmaz bir parçasıdır. Şimdi, dans etmek eğlencenin ve kendini ifade etmenin ya da sağlıklı bir aktivitenin bir parçasıdır. Sağlık üzerindeki olumlu etkisi, vücut ve zihinsel dengeyi iyileştirmek, osteoporoz riskini azaltmak, daha esnek olmak ve vücut ağırlığını kontrol edebilmektir.

Hangi günlük aktivitelerin sağlığımızı iyileştirebileceğini öğrendikten sonra, bunları sağlıklı bir rutinle de dengelemeyi unutmayın. Yoğunluğunuzun ortasında daha sağlıklı olmak için bir boşluk bulun, sağlığınızı iyileştirmek için zamanınız olmadığı bahanesini kullanmayın, tembel hastalıklar sizi rahatsız etmeden önce yapın.

x