Enerji içecekleri ve spor içecekleri, hangisi daha iyi?

Daha önce enerji içecekleri ve spor içecekleri duydunuz mu? Her ikisi de hızlı bir şekilde enerji sağladıkları için, birçok insan bu iki tür içeceğin aynı olduğunu düşünüyor. Aslında bu iki içecek açıkça çok farklı. Enerji içecekleri ile spor içecekleri arasındaki farklar nelerdir ve hangisi daha iyidir?

Enerji içecekleri ile spor içecekleri arasındaki fark

Farklı tüketim hedefleri

Adından da anlaşılacağı gibi, enerji içecekleri enerjiyi, konsantrasyon dayanıklılığını ve dayanıklılığı artırmayı amaçlayan bir içecek türüdür. Enerji içecekleri, genellikle iş talepleri veya diğer faaliyetler nedeniyle enerjiyi hızlı bir şekilde "yeniden doldurmanız" gerektiğinde kullanılır.

Sporcu içecekleri ise egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında içilmeye uygun bir içecek türüdür. Bunun nedeni, sporcu içeceklerinin spor ve diğer yorucu aktiviteler sırasında hızla kaybolan vücut sıvılarının ve elektrolitlerinin yerini alabileceğine inanılmasıdır.

Farklı içerik

Daha önce de belirtildiği gibi, enerji içecekleri vücudu kısa sürede daha enerjik ve dayanıklı hale getirebilir. Bu içeceğin ana enerji kaynağı olarak kafein içermesinin nedeni budur.

Ayrıca enerji içecekleri şeker, B vitaminleri, ginseng, taurin ve L-karnitin gibi bitki özleri ile donatılmıştır. Elbette bu içerikler spor içeceklerinde bulunmaz.

Karbonhidratlar, elektrolitler, mineraller, şeker ve çeşitli vitaminler, spor içeceklerinin ana görevini desteklemeye yardımcı olur. Spor içeceklerinde bulunan çeşitli mineral türleri potasyum, kalsiyum, magnezyum ve klorürdür. Aslında, C vitamini ve E vitamini ile birlikte gelen bazı sporcu içecekleri vardır.

Farklı etki

Kafein, Very Well Family sayfasında bildirilen enerji içeceklerinin tehlikeli bileşenlerinden biridir. Sebepsiz olarak, enerji içecekleri, içeceğin işlevini, yani vücut için enerji ve dayanıklılık sağlayıcısı olarak, desteklenmesi amaçlanan yüksek miktarda kafein ve şeker içerir.

Ne yazık ki, çok sık enerji içecekleri içmek konsantrasyon sorunlarına, beslenme dengesizliklerine ve vücuttaki organların zarar görmesine neden olabilir. Birçok çalışma, bu içeceklerde yeterince yüksek kafein ve şeker içeriğinin kan şekeri seviyelerinde, yüksek tansiyonda ve kalp atış hızında artışa neden olabileceğini bulmuştur.

Yavaş yavaş, tüm bunlar kalp sağlığı için kötüdür. Ayrıca enerji içecekleri içme hobisi, kafein içeriğinin etkisiyle sizi bağımlı yapabilir.

Aslında iyi faydaları olan spor içeceklerinden farklıdır. Ancak öte yandan, çok fazla sporcu içeceği içmek de sağlık için kötü bir risktir. Yeterli şeker içeriği dişlere zarar verebilir ve hatta çok sık içilirse uzun vadeli sorunlara neden olabilir. Örneğin şeker hastalığı ve kilo alımı.

Peki hangi içecek daha iyidir?

Bir bütün olarak bakıldığında, spor içeceklerinin enerji içeceklerinden daha çok içilmesi tavsiye edilir. Neden? Çünkü sporcu içeceklerinin içeriği ve işlevi, vücut işlevlerini desteklemek için daha iyi hissedilir.

Spor içecekleri, bol miktarda kafein ve şeker içeren enerji içecekleriyle karşılaştırıldığında, kaybolan sıvıları ve elektrolitleri geri kazanmak için olumlu bir etkiye sahip olan karbonhidratlar, elektrolitler ve minerallerle donatılmıştır.

Bununla birlikte, spor yapmayanlar, susuz kalmamışlar ve ishal olmayanlar için her gün sporcu içeceği içmek gerçekten tavsiye edilmez. Bunun nedeni, spor içeceklerinde yeterince yüksek şeker içeriğinin olmasıdır.

Takviye edici aktiviteler olmadan sık sık içerseniz, bu şeker sadece birikecek ve vücudunuzdaki kalori alım miktarını artıracaktır. Zamanla bu aşırı kilolu olmaya yol açabilir.

Tersine, yeterli miktarda içildiğinde ve düzenli egzersiz eşliğinde, sporcu içecekleri aslında optimal faydalar sağlayabilir.

x