Oruçta yeterince içmenin önemi ve boğa; merhaba sağlıklı

Oruç ayı boyunca, gün doğumundan gün batımına kadar su içmemek sizi dehidrasyon riskiyle karşı karşıya bırakabilir. Aslında, oruç sırasında ve evde de dahil olmak üzere vücudun hidrasyona ihtiyacı vardır. Susuz kalmayı önlemek için, sıvı ihtiyacınızın karşılanması için düz suyun faydalarını ve bir sonraki hızlı içmenin önemini göz önünde bulundurun.

Oruçta su içmenin faydaları

Vücudun hemen hemen tüm kısımları, düzgün çalışması için su alımına güvenir. Bu nedenle, oruç ayı boyunca vücudunuzun susuz kalmasına yardımcı olmak için yeterince su içmeniz gerekir. Susuzluğun üstesinden gelmenin yanı sıra, suyun vücut için önemi:

• Vücut ısısının düzenleyicisi olarak
• Vücut hücrelerinin oluşumu
• Vücut sıvılarını koruyun
• Metabolik süreçlerin geri kalanını ortadan kaldıran ortam (idrar yolu, nefes ve ter yoluyla)
• Eklemler için doğal bir yağlayıcı olarak
• Ve vücut hücrelerinin ihtiyaç duyduğu besinleri ve oksijeni dağıtın

Öte yandan, vücut aldığından daha fazla su attığında veya kullandığında, dehidrasyon veya vücut sıvısı eksikliği meydana gelebilir. Susuz kalmanın hafif etkileri şunlardır:

• Susuzluk
• Kolayca yorucu
• Konsantrasyon azalır
• Baş dönmesi
• Hafızayı azaltmak

Yukarıdaki dehidrasyon semptomları, evdeyken oruç tutmaya ve günlük aktivitelere müdahale edebilir. Bu nedenle Ramazan ayında oruç tutarken yeni su kalıpları içerek vücut sıvılarına olan ihtiyaç doğru bir şekilde karşılanmalıdır.

Oruç sırasında önerilen içme

Genelde tavsiye edilen şey susamadan içmenizdir. Ancak oruçlu iken bu kesinlikle yapılamaz. İçilmesi gereken su ihtiyacı konusunda oruçlu olmama ve oruç tutma arasında bir fark yoktur. Günde 8 bardak veya 2 litreye kadar maden suyu içmek vücudu sıvı eksikliğinden koruyacaktır.

Oruçta içme suyu düzeni, kırılırken 2 bardak, kırma ile sahur arasında 4 bardak ve şafakta 2 bardak daha olmak üzere 2-4-2'ye ayrılabilir. Ramazan orucunda ailenizi bu içki alışkanlığını izlemeye davet etmeyi unutmayın.

Ek olarak, oruç ayı boyunca içme suyu ihtiyacınızı karşılamayı unutmamanıza yardımcı olmak için takip edebileceğiniz birkaç basit ipucu var, yani:

Günde 8 bardak içmeyi hedef edin

Ramazan ayında günde 8 bardak içmeyi geceleri ulaşılacak bir hedef haline getirin. Bu, vücudunuzun kaybettiğiniz yedek sıvılara ihtiyacı olduğunu kendinize hatırlatmanın ve oruç tutarken formda kalmanın kolay bir yoludur.

Hatırlatıcı oluştur

Hatırlatma, gece orucunuzda içki içmeyi unutmamanızı sağlar. Hatırlatıcılar, saat özelliği kullanılarak oluşturulabilir. cep telefonu . Orucu açtıktan sonra sabaha kadar içmeyi unutmamak için birkaç hatırlatma yapın.

Kolayca erişilebilen cam veya içme şişeleri

Aile odası, çalışma odası ve oda gibi kolayca erişilebilen bir yerde şişelenmiş su sağlamak iyi bir fikirdir. Böylelikle hatırlayacaksınız ve oruçtan sabaha kadar günlük su ihtiyacınız karşılanmış olur.

Ayrıca evde galonluk su stoğunun hala dolu olduğundan emin olun. Evinize galon arasında hizmet veren kaliteli içme suyunu seçin, böylece biten galonu değiştirmek için evden çıkmanıza gerek kalmaz.

Oruç ayı boyunca tüketilebilecek su türü

Su içmek vücudun susuz kalmasına yardımcı olur. Sadece bu değil, suyun içeriği ve kalitesi de genel olarak vücut sağlığını etkilediği için dikkat edilmesi önemlidir.

Piyasada, biri maden suyu olmak üzere çeşitli içme suyu türleri mevcuttur. Aslında minerallere vücut tarafından ihtiyaç duyulur, ancak vücudun kendisi tarafından üretilemez.

Ana mineralleri gıdalardan alırız ve maden suyu tüketmek vücut için mineral ihtiyacını karşılamaya yardımcı olabilir. Minerallerdeki içeriğin ayrıca hücre ve enzim oluşumunu desteklemek, diş çürüklerini önlemek ve bağışıklık sistemini iyileştirmeye yardımcı olmak gibi birçok faydası vardır.

Evde içme suyunuzun kaliteli maden suyu olduğundan emin olun. Suyun tamamı aynı değildir, su kaynağının durumunu ve nasıl işlendiğini kontrol etmeniz gerekir. Çevresindeki ekosistemin korunduğu doğal su kaynaklarından gelen maden suyu, minerallerin zenginliğini ve doğallığını koruyacaktır.

Su arıtma işlemi doğrudan insan temasından kaçınmalı ve dağıtımdan önce bir dizi kalite testinden geçmelidir. Bu karmaşık işlem, tüketiciler tarafından tüketime hazır hale gelene kadar sudaki doğal minerallerin kalitesinin korunmasını sağlamak için yapılmaktadır.

Ucuz olduğu için içme suyunu seçmeye kalkma, huh. Aileler için kaliteli maden suyunu seçin, böylece sağlık açısından faydaları en üst düzeye çıkarılır.

x