Dün geceki partiden sonraki sabah akşamdan kalmayız için bir menü

Uzun bir parti ve gönlünüzce içtiğiniz gecenin ardından, etkilerini ancak sabah hissedeceksiniz. Baş dönmesine, mide bulantısına ve baş ağrısına neden olan akşamdan kalma durumundan kurtulmak için mücadele etmelisiniz. Akşamdan kalma olarak da bilinen bu etki, gece ne kadar alkol tükettiğinize bağlı olarak tam bir gün sürebilir.

Çoğu durumda, yeterince dinlendikten sonra akşamdan kalmışlıktan kendi kendinize kurtulursunuz. Bununla birlikte, sabah aktivitelerinize geri dönmeniz gerekiyorsa, akşamdan kalma, elbette aktivitelerinizin sorunsuz ilerlemesini büyük ölçüde bozacaktır. Akşamdan kalmanın daha hızlı geçmesi ve bedeninizin ve zihninizin daha iyi hissetmesi için aşağıdaki yiyecek ve içecekleri deneyin.

Akşamdan kalmışlığı gidermek için güçlü yiyecekler

Akşamdan kalmışlıktan kurtulmak için daha fazla vitamin, mineral ve suya ihtiyacınız olacak. Akşamdan kalma etkisi hala hissedilirken kahvaltı, öğle yemeği veya atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz çeşitli seçenekler.

1. Tavuk çorbası

Bu tek yemek, grip veya soğuk algınlığı gibi hasta olan insanlar için yiyecekle eş anlamlıdır. Ancak tavuk çorbası, bütün gece sarhoş olanlarınız için de iyidir. Tavuk çorbası, alkollü içecekler nedeniyle kaybedilen su ve sodyum seviyelerini geri kazanmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, tavuk, baş dönmesine ve baş ağrısına neden olan toksik alkolün çözülmesine yardımcı olabilecek bir madde olan sistein bakımından zengindir.

2. Meyve suyu

Bir gecede çok fazla alkol içmek kan şekeri seviyenizin aniden düşmesine neden olur. Sabah akşamdan kaldığınızda kendinizi zayıf ve baş dönmesi hissettiren şey budur. Kan şekeri seviyelerini doğal yoldan geri kazanmak için fruktoz içeren tatlı meyveli meyve sularını seçin. Taze meyve suyu, gece boyunca alkol nedeniyle vücuttaki toksinleri ve toksinleri atma sürecine de yardımcı olabilir.

3. Muz

Mideniz mide bulandırıcı geliyorsa, gün boyunca ağır bir kahvaltı veya atıştırmalık yerine muz yiyebilirsiniz. Muz mide bulantısı ve kusmanın üstesinden gelebilir. Doku da yumuşaktır, bu nedenle midenin sindirimi daha kolaydır. Öte yandan muz, size iyi gelen potasyum ve elektrolitler açısından zengindir çünkü akşamdan kalma çok fazla sıvı kaybetmenize neden olur.

4 yumurta

Yumurtaları her zaman buzdolabında saklayın, özellikle de gece parti yapmayı planlıyorsanız. Asıldığında yumurta kurtarıcınız olabilir. Sindirimi kolay olmasının yanı sıra yumurta, taurin ve sistein gibi birçok önemli amino asit içerir. Taurin ve sistein, baş dönmesine ve baş ağrısına neden olan toksik alkolü vücuttan uzaklaştırmak için karaciğerin çalışmasını uyarabilir.

5. Yoğurt

Muz dışında, akşamdan kalmayı önlemek için seçebileceğiniz en büyük potasyum kaynaklarından biri yoğurttur. Probiyotikler içeren yoğurt, sindirim sisteminize yardımcı olmak için de harikadır, böylece besinler vücut tarafından daha hızlı emilir. Taze meyve, fındık, bal veya tohumlarla karıştırabilirsiniz. Bu kombinasyon, gecenin akşamdan kalanlarından kurtulmak için daha hızlı olacaktır.

6. Ballı ekmek

Akşamdan kalmalar, sabahları yataktan kalkmayı gerçekten zorlaştırır. Bu nedenle, hazırlaması basit ve hızlı olan ancak akşamdan kalmaya karşı etkili bir kahvaltıya ihtiyacınız var. Tam buğday ekmeği seçin ve tatmak için bal uygulayın. Bal ekmeği, vücudun toksinleri alkolden ayırmak ve dün geceki partiden tükenen enerjiyi geri kazanmak için ihtiyaç duyduğu fruktoz, sodyum, potasyum ve B vitaminlerini içerir.

Akşamdan kalmışlığı giderecek bir içecek

Besin açısından zengin besinler dışında vücudunuzun da bol miktarda suya ihtiyacı vardır. Alkolün idrar söktürücü etkisi vardır ve idrar yaparken veya terleyerek çok fazla sıvı kaybetmenize neden olabilir. Sonuç olarak, susuz kalabilirsiniz ve başınız daha da sersemleşir. Bu yüzden sabah kalktıktan sonra bol su içtiğinizden emin olun. Sade su dışında, bu içecekler akşamdan kalmışlığı gidermeye yardımcı olabilir.

1. Hindistan cevizi suyu

Hindistan cevizi suyu, kanda beş tip elektrolit içerdiğinden su seviyelerini geri yükleyebilir ve metabolizmayı geri yükleyebilir. Hindistan cevizi suyu ayrıca sindirimi kolay karbonhidratlar içerir, böylece enerjiniz yenilenebilir. Ek olarak, şeker, katkı maddeleri ve kalori bakımından yüksek olan enerji içeceklerine kıyasla hindistan cevizi suyu, akşamdan kalmayı iyileştirmenin çok daha güvenli ve doğal bir yoludur.

2. Portakal dilimiyle su

Bazı insanlar için, bir gece sarhoş olduktan sonra portakal suyu veya sıkılmış limon suyu içmek midenin daha da rahatsız hissetmesine neden olur. Karın ağrısına gerek kalmadan sıvı ve vitamin alımınızı yerine getirmek için limon, misket limonu veya limon dilimlerini suyla karıştırın. Bu meyvelerle karıştırılan suyun tadı da sade sudan daha taze olduğu için gün boyunca daha uyanık kalırsınız.

3. Zencefil çayı

Akşamdan kalma mide bulantısı ve halsizliği tedavi etmek için sabahları zencefil çayı demleyin. Zencefil, mide bulantısını giderici özelliklere sahiptir ve vücuttaki kan dolaşımını uyarmada etkilidir. Akşamdan kalmışlıkla geçen bir geceden sonra kendinizi daha tazelenmiş hissedeceksiniz. Kahve yerine zencefil çayı içebilirsiniz. Bir fincan kahvenizdeki kafein baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak kafein midede bulantıyı artırabilir ve su kaybına neden olabilir.